Señales de que te estás perdiendo en una relación
Pero eso puede ser difícil porque vivimos en una cultura en la que estamos programados desde el nacimiento para pedir permiso a las “figuras de autoridad” para todo. Por ejemplo, es posible que hayas tenido que pedir permiso a tus padres para comer un bocadillo si tenías hambre entre horas. O lo que es peor, tu horario de alimentación cuando eras un bebé podría haber sido dictado por algún “horario” anticuado basado en investigaciones obsoletas sobre el tiempo de vaciado del estómago de un bebé y no en tu propia hambre.
Cuando creciste, tal vez tuviste que pedir permiso para usar tu propio dinero para comprarte algo. Tal vez incluso tuviste que pedir permiso a un profesor para ir al baño en la escuela, y tal vez te dijeron que no podías ir hasta que terminaras tu tarea. Una vez me reuní con la maestra de primer grado de mis hijas cuando me enteré de que esta práctica estaba siendo instituida. (¡Enfasis en “institución”!)
No hace mucho, en mi programa de radio, Flourish, traté el tema “Date un permiso”. Sin embargo, el día que tenía previsto hacer el programa, ¡me quedé dormida! Claramente, era el momento de darme un permiso para descansar ese día. Cuando reprogramamos el programa, fue un gran éxito. (ESCUCHA AQUÍ.) Así que quiero compartir con todos vosotros cómo podéis daros un permiso siempre que lo necesitéis.
Cómo reivindicarse en una relación
¿Cuánto espacio debemos darnos a nosotros mismos en nuestras relaciones? No siempre es una pregunta fácil de responder. No siempre sabemos exactamente cuál es el equilibrio adecuado. La pandemia de coronavirus ha hecho que el espacio en las relaciones sea aún más difícil de conseguir. Aunque este año las parejas pasan más tiempo en casa, sigue siendo importante mantener unos límites saludables y darse espacio mutuo. En este post, damos nuestros consejos para ser creativos y darnos el espacio que tanto necesitamos… cuando estamos atrapados en el mismo espacio.
Toda relación sana necesita espacio de vez en cuando. Darnos un espacio separado de nuestra relación nos permite seguir manteniendo la individualidad. Tener espacio físico o tiempo ininterrumpido para nosotros mismos nos permite prestar más atención a nuestras emociones. A veces el espacio es necesario para darnos cuenta de cuáles son nuestras necesidades y de cómo podemos cuidarnos mejor a nosotros mismos, separados de nuestras relaciones. Al darnos espacio para pensar y procesar nuestras emociones, también reducimos la probabilidad de arremeter contra nuestra pareja o de utilizar otros métodos de comunicación deficientes. En general, el espacio proporciona claridad emocional, la oportunidad de atender nuestras necesidades específicas y un sentido de individualidad del que todos podemos beneficiarnos.
Cómo poner a tu pareja en primer lugar en una relación
Emily Gaudette es una escritora y editora independiente, licenciada en literatura y estudios cinematográficos por el Bryn Mawr College. Ha cubierto temas de entretenimiento, sexualidad y relaciones para Newsweek, SYFY, Glamour, Inverse, SELF y TV Guide, entre otros.
Kristina Hallett, Ph.D., ABPP es una psicóloga clínica certificada por la junta directiva con experiencia en neurociencia. También es la Directora de Formación Clínica de la Universidad Bay Path y profesora asociada de Psicología de Postgrado.
En muchos sentidos, las relaciones románticas saludables nos animan a relajarnos en ellas. Una vez que usted y su pareja han pasado juntos por una fase de cortejo y una fase de luna de miel, pasando horas sin aliento juntos, puede encontrarse disfrutando de la libertad única de su amor incondicional. A tu pareja le gustas por lo que eres -los dos lo habéis establecido-, lo que significa que algunas partes de tu autorregulación pueden sentirse de repente innecesarias. Si has empezado a notar señales de que estás fuera de tu relación, ya sea que te sientas aburrido por tu pareja o simplemente anheles la intensa conexión que sentías hace unos meses, hay muchas cosas que puedes hacer para volver a encarrilar la relación:
5 formas de enamorarse de uno mismo
Si es difícil compartir los verdaderos sentimientos con la otra persona, puede significar que hay que crear más confianza. Retener los sentimientos puede significar que no estamos seguros de cómo responderá la otra persona o que tenemos miedo de ser juzgados. A menudo, sobre todo en una nueva relación, significa que todavía estamos aprendiendo a comunicarnos de forma eficaz con el otro.
Sin embargo, la comunicación puede volverse insana cuando uno de los miembros de la relación siente la necesidad de influir en los pensamientos o el comportamiento de la otra persona. En esta situación, puede ser útil establecer límites. Expresar tus necesidades y poner tus límites son sólo dos ejemplos de cómo establecer límites sanos, y una relación sana es aquella en la que se respetan los límites.
Que alguien nos escuche y nos sintamos escuchados es importante. En una relación sana, ambas personas deberían sentirse relativamente cómodas sacando a relucir sus problemas, expresándose y escuchándose mutuamente. Aunque no todas las conversaciones van a ser fáciles, ambos miembros de la pareja deben sentirse escuchados.
