Qué hacer cuando muere un ser querido
Hablar con alguien que está de duelo puede ser difícil: puede preocuparte ponerte en contacto con la persona o no estar seguro de qué decir. Pero el apoyo de amigos y familiares puede ayudar a la persona a sentirse apoyada y querida.
Tina, Dan, Tasneem y Ella comparten sus experiencias sobre cómo la familia y los amigos les apoyaron cuando estaban de duelo, incluyendo cosas útiles que dijeron o hicieron. Si estás apoyando a alguien, puede que algunas de sus ideas te resulten útiles.
Puede que te encuentres evitando a un amigo o familiar cuando alguien cercano muere. Puede que te preocupe decir algo incorrecto y empeorar las cosas, o que no sepas qué decir. Pero tu apoyo podría ser de gran ayuda: las personas que están de duelo nos dicen que lo peor que se puede decir es nada.
Permitir que tu amigo o familiar en duelo hable de la persona que ha fallecido puede ayudarles a sobrellevar su dolor. Si hablan de la persona, no intentes cambiar de tema. Escuche lo que tiene que decir sin interrumpir.
Citas sobre el duelo
Muchos de nosotros experimentamos momentos en los que no sabemos qué decir a un ser querido o a un amigo afligido. Nos preocupa decir algo incorrecto, así que no decimos nada. Nos decimos a nosotros mismos que la gente necesita espacio cuando en realidad sólo estamos evitando nuestros propios sentimientos. Los fundadores de The Dinner Party -una organización que pone en contacto a personas de entre 20 y 30 años que han sufrido una pérdida importante para participar en comidas bimensuales- preguntaron a su comunidad sobre las mejores y peores cosas que les habían dicho cuando estaban luchando. Sus reflexiones pueden ayudarte a apoyar a tus amigos que están pasando por momentos difíciles.
La muerte de un ser querido puede resultar muy aislante. Es posible que tu amigo se sienta incómodo con personas que todavía tienen al padre, al cónyuge, al hijo o a otro ser querido que han perdido. O puede que no quiera expresar sus sentimientos ante los demás. Una forma de ayudar a un amigo en duelo a sentirse menos solo es simplemente recordarle que te importa. Pregúntale cómo está hoy. Dígale que está preparado para su respuesta real -bien, terrible, un encogimiento de hombros- sin juzgarlo. Esto permite a tu amigo saber que puede bajar la guardia y que estás ahí para él.
Cómo afrontar el duelo deutsch
La muerte de una persona, especialmente de alguien cercano, puede ser devastadora y abrumadora. El duelo nos afecta a todos, pero cada uno lo afronta de forma diferente y experimenta sentimientos distintos.
El duelo afecta a las personas de diferentes maneras. No hay una forma concreta de sentirse, ni un tiempo determinado para empezar a sentirse de nuevo como uno mismo. Es importante que te permitas hacer el duelo a tu manera. Esto puede incluir pasar tiempo a solas como parte de la aceptación de la muerte, pero también es bueno hablar con otros y aprovechar su apoyo.Hay algunos sentimientos que la gente suele describir, pero su propia experiencia puede ser diferente. Es normal que tus sentimientos sean caóticos y que te resulte difícil precisar cómo te sientes exactamente. Los sentimientos intensos pueden ser aterradores, pero suelen remitir con el tiempo. Puedes experimentar:
Durante una semana después de la muerte de mi mujer tuve un miedo completamente irracional a irme a la cama por si me quedaba dormido y no me despertaba. Eso habría dejado a los niños huérfanos, lo que habría sido terrible. Afortunadamente se impuso el sentido común y volví a la normalidad. No tengo ni idea de si otras personas han tenido pensamientos extraños similares. Una muerte repentina tiene efectos extraños.
Cómo afrontar el duelo
Durante el momento del duelo y a lo largo de todo el proceso de duelo, una persona en duelo necesita mucho apoyo emocional. Puede obtener más información en Duelo y pérdida de seres queridos. Encontrar apoyo puede ser la clave para que la persona se recupere y acepte la pérdida. Los familiares, los amigos, los grupos de apoyo, las organizaciones comunitarias o los profesionales de la salud mental (terapeutas o consejeros) pueden ayudar.
La persona en duelo debe atravesar el proceso de duelo y se le debe permitir que lo haga a su propio ritmo. Para algunas personas, el proceso de duelo puede durar mucho tiempo. Esto ocurre con más frecuencia cuando la persona estaba muy cerca del fallecido. A veces esto conduce a lo que se conoce como duelo complicado.
Si no se produce lo que se considera un “duelo normal”, o si el duelo se prolonga durante mucho tiempo sin ningún progreso, se denomina “duelo complicado” o “duelo no resuelto”. Los síntomas del duelo complicado pueden incluir:
Para algunas personas que cuidan a un ser querido con una enfermedad de larga duración, el duelo complicado puede comenzar realmente mientras su ser querido sigue vivo. Los cuidadores sometidos a un gran estrés, especialmente si el panorama es sombrío, pueden tener un mayor riesgo de sufrir un duelo anormal incluso antes de la muerte.
