El mejor mantra
El mantra puede ser incómodo. Aquí tienes 5 maneras de encontrar TU mantra único: Date el permiso de ser fuerte. 1. Inspiración Los mantras son una experiencia profundamente personal, pero inspirarse en los distintos mantras de otras personas puede ayudarte a encontrar algo que hable de tu verdad interior.
Normalmente, la mejor manera de encontrar tu mantra es preguntarte qué es lo que necesitas. Deja que el déficit te guíe en lugar de ser una debilidad, pero no te apegues demasiado a un solo mantra que consideres correcto.Es importante probar nuevos mantras y ver cómo encajan. Es importante probar nuevos mantras y ver cómo encajan. Puede que te sorprendas.2. RendiciónMi mantra (actual) es: “Soy suficiente”. Viene de un lugar
Pero esto sólo puede lograrse si te rindes. Confía en que tú y tu mantra sois suficientes y déjate llevar por su poder curativo. ¿Cuándo fue la última vez que se dijo a sí mismo que era suficiente? 3. Compromiso Puede que su primer mantra no sea el mejor, pero comprométase con él durante unos días.
para repetir su mantra 20 veces para sí mismo. No se juzgue por haber perdido el mantra, sino que ejercite el arte de perdonarse a sí mismo si se ha perdido.
El significado de mi mantra
Todos sabemos que la preocupación y la ansiedad causan una gran angustia en nuestras vidas, pero pocos sabemos cómo utilizar un mantra para construir una conciencia mental y espiritual diferente. La palabra “mantra” tiene un sonido exótico. Algunos dicen que la palabra mantra tiene dos partes: “man”, que en sánscrito significa “mente”, y “tra”, que significa “instrumento”. Un mantra es, por tanto, un instrumento de la mente, un poderoso sonido o vibración que se puede utilizar para entrar en un estado de conciencia diferente.
Pero con tantas prácticas espirituales que están surgiendo hoy en día, un mantra no tiene por qué ser una invocación sánscrita de un Dios hindú. Puede ser una forma no religiosa, pero eficaz, de cambiar tus pensamientos. Como dice el refrán: “Cambia tus pensamientos y cambiarás tu vida”. Un mantra es una forma de tomar una preocupación y darle la vuelta. Toma tu energía nerviosa y la transforma en acción positiva, creando un campo de conciencia para que se produzca el cambio.
Aprendí mucho sobre los mantras de mi mentora Mielle Vietor. Ella me enseñó a terminar todos mis mantras con: “Estoy seguro, soy libre”. Si algo no fluye fácilmente en tu vida, a menudo es porque el miedo se interpone en el camino. Afirma lo que quieres de forma positiva y centrada en el presente y luego añade la frase: “Estoy a salvo, soy libre”. Esto refuerza tu afirmación con confianza y fe y le da a tu mantra ese gusto extra.
Mantra diario
El mantra es una antigua práctica meditativa que ayuda a crear una experiencia óptima. Sakara, traducido a la manifestación de los pensamientos en cosas, refleja la idea de que somos los agentes del cambio en nuestras propias vidas; tenemos la capacidad de vivir la vida que queremos como la persona que queremos ser. La repetición del mantra ayuda a esa manifestación de la satisfacción personal a través de la repetición del deseo consciente y enfocado.
El mantra y su práctica forman parte de la antigua tradición védica desarrollada por sabios espiritualistas que conectaron los sonidos del mundo natural que les rodeaba con una energía universal mayor. Vieron el sonido y su calidad vibratoria como la manifestación audible de la energía a la que todos estamos conectados. Reconocieron que, independientemente de quién sea o en qué lugar del mundo se encuentre una persona, si se sienta en silencio el tiempo suficiente, puede escuchar esos sonidos conectivos, y no sólo eso, sino que puede alcanzar la paz mediante la práctica concentrada de escucharlos y repetirlos. Los sabios comenzaron a imitar esos patrones de sonido que escuchaban como una forma de meditación, logrando una mayor sensación de claridad, conciencia y paz trascendente. Este mismo concepto, miles de años después, puede ser apropiado para acercarnos a nuestro yo más elevado y a lograr lo que más deseamos.
Encontrar un mantra
En las prácticas hindúes y budistas, los mantras se consideran frases sagradas que se cantan o pronuncian para aumentar la concentración durante la meditación. Hoy en día, los psicólogos, los yoguis y otras personas han tomado prestado el término para referirse a una palabra o frase que aporta algún tipo de confort o calma, que puede o no utilizarse durante la meditación. Los mantras también se utilizan para ayudar a la atención plena, para ayudar a conectarse con la tierra durante la ansiedad o el pánico, y para reforzar la autoestima y los objetivos personales. Este consejo te ayudará a elegir un mantra que funcione para ti, y te guiará en la creación de una tarjeta de mantra para que tengas un recordatorio visual accesible de tu mantra en todo momento.
Elegir tu mantra es una experiencia muy personalizada. Los mantras pueden ser tan largos o tan cortos como quieras: pueden ser una sola palabra, una frase corta o una oración compleja. La neurociencia nos enseña que cuanto más repitamos y practiquemos exactamente la misma frase, más probable será que se convierta en una creencia automática y arraigada; por lo tanto, tu mantra debe ser algo que puedas repetir exactamente de la misma manera cada vez para maximizar esos beneficios.
