Cosas que te hacen sentir bien
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Cuando se siente deprimido o estresado, puede ser útil buscar cosas que pueda hacer para sentirse mejor rápidamente. Aunque hay cosas que simplemente están fuera de tu control, hay muchas medidas que puedes tomar para tomar el control y sentirte mejor ahora mismo.
A veces, el simple hecho de alejarse de algo durante unos minutos puede ayudar cuando te sientes estresado, con exceso de trabajo, agotado o exhausto. Aléjate de lo que estás haciendo y date un tiempo para pensar en otra cosa.
Un estudio comparó a las personas que se tomaron un breve descanso de cinco minutos con las que no lo hicieron. Los que se tomaron un descanso realizaron diversas actividades, como escuchar música o sentarse en silencio. Los resultados mostraron que los que se habían tomado un descanso rindieron mejor en las tareas que requerían una atención sostenida.
Cómo ser feliz pdf
Cuando te preocupas por lo que los demás piensan de ti, te pones automáticamente un grillete virtual. Pregúntate por qué es tan importante para ti. A menudo es porque queremos caer bien, pero si tienes que ser alguien distinto a quien realmente eres para caer bien, es un esfuerzo inútil. Les gusta una versión del verdadero tú, no el verdadero tú. Aquellos que se quedan a tu lado independientemente de lo que hagas son los que realmente quieres enfocar y mantener a tu alrededor, no los que te juzgan. Ser fiel a uno mismo es una de las mejores maneras de sentirse libre.
Otra cosa que hay que pensar es que la gente suele aceptar nuestro verdadero yo más de lo que creemos, pero debido a nuestro miedo a ser rechazados, nunca ponemos a prueba el pensamiento “si soy yo mismo, no le gustaré a la gente”. Acostúmbrate a poner a prueba tus creencias haciendo “experimentos” en la vida real. He descubierto que la gente es mucho más tolerante y abierta de lo que creemos.
Cuando veas que te preocupas sin buscar una solución y que la preocupación es improductiva, distráete. No pases demasiado tiempo en tu cabeza si sólo estás repasando las mismas cosas repetidamente. Resolver problemas está bien, pero preocuparse no te lleva a ninguna parte, sino que te agotará mental y emocionalmente.
Lo que te hace feliz ترجمة
Mientras escribo esto, estoy a dos horas de mi primera clase semanal de interpretación en Los Ángeles. Llevo aquí casi dos años y, aunque me encantaba el teatro comunitario cuando era niño, nunca había investigado tanto como las clases de interpretación hasta hace un par de semanas.
La lista era interminable, pero me di cuenta de que los dos últimos eran los más importantes para mí. Evito crónicamente el compromiso porque lo asocio con un obstáculo a mi libertad. (¿Y si decido en el último momento que quiero ir a algún sitio o hacer otra cosa?).
Eso es lo que significa sentirse realmente vivo: estar tan inmerso en la felicidad apasionada de este momento que no piensas en el ayer ni en el mañana. Simplemente disfrutas de lo que estás haciendo y amas cada parte de ello.
23. Emite un “billete de vida”. Según Jamie Hoang, colaborador de Tiny Buddha, encontramos la forma de pagar los billetes cuando los recibimos porque tenemos que hacerlo. Piensa en los viajes de la misma manera, y sé ingenioso para conseguirlo.
26. Invita a tus amigos a un restaurante, bar u otro establecimiento que hayas querido probar, pero que hayas evitado en favor o por familiaridad. (Una vez que invites a otras personas, estarás menos dispuesto a cambiar de opinión en el último momento).
Qué cosas te hacen feliz
Kessler compartió sus ideas sobre por qué es importante reconocer el dolor que se puede sentir, cómo gestionarlo y cómo cree que encontraremos el sentido en él. La conversación está ligeramente editada para mayor claridad.
Kessler: Sí, y sentimos una serie de duelos diferentes. Sentimos que el mundo ha cambiado, y lo ha hecho. Sabemos que es temporal, pero no lo sentimos así, y nos damos cuenta de que las cosas serán diferentes. Al igual que ir al aeropuerto es diferente para siempre a como era antes del 11-S, las cosas cambiarán y este es el punto en el que cambiaron. La pérdida de la normalidad; el miedo al peaje económico; la pérdida de la conexión. Esto nos golpea y estamos de duelo. Colectivamente. No estamos acostumbrados a este tipo de duelo colectivo en el aire.
Sí, también estamos sintiendo una pena anticipada. El duelo anticipado es ese sentimiento que tenemos sobre lo que nos depara el futuro cuando no estamos seguros. Normalmente se centra en la muerte. Lo sentimos cuando alguien recibe un diagnóstico grave o cuando tenemos el pensamiento normal de que algún día perderemos a uno de nuestros padres. El duelo anticipado es también un futuro imaginario más amplio. Se avecina una tormenta. Hay algo malo ahí fuera. Con un virus, este tipo de duelo es muy confuso para la gente. Nuestra mente primitiva sabe que algo malo está sucediendo, pero no puede verlo. Esto rompe nuestra sensación de seguridad. Sentimos esa pérdida de seguridad. No creo que hayamos perdido colectivamente nuestra sensación de seguridad general de esta manera. Individualmente o en grupos más pequeños, la gente ha sentido esto. Pero en conjunto, esto es nuevo. Estamos sufriendo a nivel micro y macro.
