Psicología de la autoestima
Control de la autoestima: La autoestima está formada por tus pensamientos, relaciones y experiencias. Comprende el rango de la autoestima y los beneficios de tener una opinión saludable de ti mismo.Por el personal de Mayo Clinic
La autoestima es la opinión general que se tiene de uno mismo, es decir, lo que uno siente sobre sus capacidades y limitaciones. Cuando se tiene una autoestima sana, uno se siente bien consigo mismo y se considera merecedor del respeto de los demás. Cuando tienes una autoestima baja, valoras poco tus opiniones e ideas. Es posible que te preocupes constantemente por no ser lo suficientemente bueno.
Las relaciones con tus allegados -padres, hermanos, compañeros, profesores y otros contactos importantes- son importantes para tu autoestima. Muchas de las creencias que tienes hoy sobre ti mismo reflejan los mensajes que has recibido de estas personas a lo largo del tiempo.
Si tus relaciones son sólidas y recibes comentarios generalmente positivos, es más probable que te veas a ti mismo como alguien que vale la pena y que tengas una autoestima más sana. Si recibes sobre todo comentarios negativos y los demás te critican, se burlan de ti o te desvalorizan, es más probable que tengas una mala autoestima.
Autoestima
Amarse y aceptarse a sí mismo#2 Recompensarse a sí mismoLa mayoría de nosotros tenemos que hacer malabarismos con múltiples tareas y funciones, por ejemplo, como empleados y como padres. Puede que estemos tan ocupados en el trabajo que la última persona a la que cuidamos es a nosotros mismos. #3 Prioriza tus tareasA veces, podemos sentirnos abrumados por la cantidad de tareas que tenemos que hacer y sentirnos inútiles cuando no conseguimos completar todo lo que tenemos a mano. Estos sentimientos pueden tener un impacto negativo en nuestro sentido de la autoestima. Aprenda a diferenciar entre las tareas que necesitan atención inmediata y otros asuntos menos urgentes. Tome una cosa a la vez. Completar una tarea significa que tienes un asunto menos urgente que completar.
#4 Haga algo bueno por otra personaCuando hacemos algo bueno por otra persona, aunque sea un extraño, puede aumentar nuestra autoestima. Este tipo de gestos ayudan mucho a sentirse bien con uno mismo.#5 No deje que los contratiempos le definanLos contratiempos forman parte de la vida. No se desespere; recuérdese a sí mismo que los contratiempos no definen quién es usted.Luche contra los pensamientos negativos que le llevan a rendirse y a pensar mal de sí mismo. Dígase a sí mismo que es una persona valiosa con cualidades únicas y que los obstáculos son oportunidades para aprender o crecer.Si se siente abrumado, pida apoyo a un amigo o familiar de confianza. Si te sientes abrumado, acude a un amigo o familiar de confianza para que te apoye. Incluso el hecho de hablar con otras personas puede hacer que un problema parezca menos insuperable. Si practicas la construcción de tu autoestima y tu autovaloración, serás más flexible a la hora de resolver problemas y podrás superar fácilmente los retos que te depare la vida. Si te centras en tus puntos fuertes, construyes nuevas habilidades y mejoras las que ya tienes, serás muy atractiva no sólo para una posible pareja, sino para todos los que te rodean.
Síntomas de baja autoestima
Todos nos criticamos de vez en cuando, pero si a menudo piensas mal de ti mismo o te juzgas negativamente, es posible que tengas baja autoestima. Puede que no sepas la causa de tu baja autoestima, pero hay medidas que puedes tomar para mejorarla.
La autoestima es diferente a la confianza en uno mismo. La confianza se refiere a la capacidad de una persona en un área concreta de su vida. Una persona puede estar muy segura de sus capacidades particulares, pero seguir teniendo una baja autoestima. Alcanzar la confianza en un área concreta de la vida no mejorará necesariamente la autoestima.
La baja autoestima puede tener su origen en experiencias de la primera infancia. Si no encajabas en la escuela, tenías dificultades para cumplir las expectativas de tus padres o te descuidaban o abusaban de ti, esto puede llevar a una persona a tener creencias básicas negativas sobre sí misma. Son creencias arraigadas que una persona tiene sobre sí misma.
Los adolescentes, especialmente las chicas jóvenes, pueden ser objeto de mensajes e ideales poco útiles en las redes sociales y en los medios de comunicación en general, que les hacen creer que su valor se basa en su aspecto o comportamiento. Esto puede conducir a una baja autoestima y a pensamientos negativos sobre su valor personal. Los malos resultados en la escuela o el acoso escolar también pueden provocar una baja autoestima.
Prueba de autoestima
Todos nos criticamos de vez en cuando, pero si a menudo piensas mal de ti mismo o te juzgas negativamente, es posible que tengas una baja autoestima. Puede que no sepas la causa de tu baja autoestima, pero hay medidas que puedes tomar para mejorarla.
La autoestima es diferente a la confianza en uno mismo. La confianza se refiere a la capacidad de una persona en un área concreta de su vida. Una persona puede estar muy segura de sus capacidades particulares, pero seguir teniendo una baja autoestima. Alcanzar la confianza en un área concreta de la vida no mejorará necesariamente la autoestima.
La baja autoestima puede tener su origen en experiencias de la primera infancia. Si no encajabas en la escuela, tenías dificultades para cumplir las expectativas de tus padres o te descuidaban o abusaban de ti, esto puede llevar a una persona a tener creencias básicas negativas sobre sí misma. Son creencias arraigadas que una persona tiene sobre sí misma.
Los adolescentes, especialmente las chicas jóvenes, pueden ser objeto de mensajes e ideales poco útiles en las redes sociales y en los medios de comunicación en general, que les hacen creer que su valor se basa en su aspecto o comportamiento. Esto puede conducir a una baja autoestima y a pensamientos negativos sobre su valor personal. Los malos resultados en la escuela o el acoso escolar también pueden provocar una baja autoestima.
