¿Cuál es la mejor hora del día para meditar?

¿Cuál es la mejor hora del día para meditar?

Tiempo de meditación ideal

Quizá te preguntes: ¿cuál es el mejor momento para meditar? O, ¿cómo puedo reservar tiempo para meditar cuando ya estoy abrumado y sobrecargado de trabajo? La verdad es que la meditación puede ser una de las mejores maneras de ayudarte a encontrar una sensación de calma y claridad, especialmente cuando te sientes frenético y fuera de control. Aquí tienes algunos consejos para encontrar el mejor momento para meditar, incluso cuando crees que estás demasiado ocupado para hacerlo.

Hay un viejo dicho que dice que si no puedes encontrar 10 minutos en el día para meditar, probablemente necesites 20 minutos. En otras palabras, si la vida es tan ajetreada que no puedes dedicar 10 minutos a estar atento y presente, probablemente sea una señal de que necesitas hacer una pausa y reevaluar tus prioridades. Puede que tengas que reducir algunas áreas de tu vida para dejar espacio a actividades más valiosas y saludables, como cuidar de tu mente. ¿Cómo puede esperar gestionar el estrés de tantos compromisos y responsabilidades si se siente constantemente abrumado por pensamientos y emociones difíciles?

Aplicaciones para la meditación

Aunque los textos antiguos hacen referencia a las horas propicias para la meditación antes de la puesta de sol, al mediodía o al atardecer, el mejor momento para meditar es la meditación que realmente haces. En lugar de forzar tu meditación en un momento determinado, explora con la práctica en diferentes momentos para ver cuándo la meditación se siente mejor para ti. Cuando encuentres una hora que funcione, comprométete con ella. En este artículo, exploramos los pros y los contras de las horas de meditación más comunes y también ofrecemos prácticas guiadas gratuitas para diferentes horas de meditación.

¿Es la mañana el mejor momento para meditar? La mañana, y especialmente antes de la salida del sol, es un momento especial del día en el que el mundo se encuentra en un estado de transición. Pasamos de la oscuridad a la luz, la naturaleza se despierta al mismo tiempo que nosotros, y nuestro entorno está tranquilo, en paz y relativamente quieto. Quienes meditan a primera hora de la mañana descubren que la quietud del mundo natural se refleja en su propia mente en ese momento. El exterior está en calma, y nosotros nos sentimos en calma por dentro.

Al hacer de la meditación la prioridad del día, es mucho más probable que la hagamos. Para muchos de nosotros, es demasiado difícil alejarse de la actividad y volver al cojín una vez que las tareas de la vida diaria han comenzado.

Qué es la meditación

La meditación puede ser increíblemente eficaz para ayudar a controlar el estrés, mejorar la calidad del sueño, reducir la presión arterial y aumentar el bienestar general (vía Mayo Clinic). Un meta-análisis publicado en JAMA Internal Medicine ha demostrado incluso que la meditación puede ser una forma eficaz de reducir la ansiedad, la depresión y el dolor. Hay muchas razones por las que puedes elegir meditar, pero empezar con una práctica constante puede requerir un poco de planificación.

Para maximizar los efectos de su práctica de la meditación, es posible que desee establecer un tiempo específico cada día para meditar. El Dr. Judson Brewer, director de investigación e innovación del Centro de Atención Plena de la Universidad de Brown, explicó que la hora anterior a la salida del sol es el mejor momento para meditar (vía Medium). De hecho, las prácticas tradicionales de yoga sugieren que el momento ideal es antes de la salida del sol, pero eso no significa necesariamente que tengas que despertarte al amanecer si eso no se ajusta a tu horario, según Healthline. La mejor hora del día para meditar la determinas tú y tu horario.

Espacio para la cabeza

Me despierto a las 7:00 la mayoría de las mañanas y no suelo tener tiempo para hacer nada más que prepararme para el colegio. La escuela llega hasta las 6:00, donde suelo llegar a casa para cenar. Después de eso hago los deberes hasta tarde y luego paso un rato antes de acostarme como a la 1:00 am. ¿Cuándo debo mediar? ¿Después de la cena? ¿Antes? ¿Antes de acostarme? Los fines de semana tengo más tiempo y los martes y jueves no empiezo hasta las 11:30 por lo que tengo más tiempo pero aun así, necesito ayuda. Gracias! 9 comentarioscompartirinformar90% votados por arribaOrdenar por: mejor