Lo que realmente importa en la vida
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
¿Es realmente posible estar deprimido y no saberlo? Después de todo, la depresión es un diagnóstico clínico serio. En realidad, puede ser difícil reconocer los signos de depresión por encima de experiencias comunes como la tristeza o el dolor.
La depresión puede aparecer de forma repentina o gradual. Puede estar relacionada con una situación (como en el caso de los trastornos de adaptación) o puede no haber ningún “motivo”. Puede ser consciente de que se siente mal o que no es su yo habitual, pero puede no ser consciente de que lo que siente es una depresión clínicamente significativa.
Relación infeliz
Muchos hábitos cotidianos pueden ser causas ocultas de infelicidad sin que nos demos cuenta. Si estás buscando maneras de ser más feliz en tu vida diaria, vas a querer romper estos malos hábitos lo antes posible.
La mayoría de las veces, eran hábitos cotidianos súper simples y aparentemente insignificantes los que en realidad eran la razón por la que me sentía tan deprimida. Incluso si algo no te hace sentir descaradamente mal, puede ser una de las cosas que te hacen infeliz.
Para mí fue difícil darme cuenta de esto. Tuve que reevaluar realmente las cosas que hacía en mi día a día. No sólo tuve que reconocer las causas de mi infelicidad, sino que también tuve que trabajar activamente para romper esos malos hábitos. Ha sido un proceso, pero ha merecido la pena todo el esfuerzo.
Después de abandonar estos hábitos, he sentido que mi estado de ánimo se dispara y, aunque todos tenemos días malos, mi nivel de felicidad general es MUCHO mayor. Estoy aquí para ayudarte a identificar las cosas que te hacen infeliz para que tú también puedas empezar a vivir una vida más feliz.
Pero resulta que estaba trabajando demasiado y experimentando un agotamiento total. No importa cuánto disfrutes de lo que haces, si no te permites un poco de descanso, relajación y tiempo de inactividad, estás obligado a sentir los efectos.
Por qué somos infelices
La felicidad tiene tantas formas diferentes que puede ser difícil de definir. La infelicidad, por el contrario, es fácil de identificar; la reconoces cuando la ves, y definitivamente sabes cuando se ha apoderado de ti.
La infelicidad es letal para todos los que te rodean, como el humo de segunda mano. El famoso Estudio Terman de Stanford realizó un seguimiento de sujetos durante ocho décadas y descubrió que estar rodeado de personas infelices está relacionado con una peor salud y una vida más corta.
La felicidad tiene mucho menos que ver con las circunstancias de la vida de lo que se cree. Un estudio de la Universidad de Illinois descubrió que las personas que más ganan (más de 10 millones de dólares al año) sólo son un poco más felices que los ciudadanos de a pie que trabajan para ellos.
Las circunstancias de la vida tienen poco que ver con la felicidad, porque gran parte de la felicidad está bajo tu control: el producto de tus hábitos y tu visión de la vida. Los psicólogos de la Universidad de California que estudian la felicidad descubrieron que la genética y las circunstancias de la vida sólo representan un 50% de la felicidad de una persona. El resto depende de ti.
Por qué soy infeliz
Puede estar deprimido si, durante más de dos semanas, se ha sentido triste, decaído o desdichado la mayor parte del tiempo, o ha perdido el interés o el placer por las actividades habituales, y también ha experimentado varios de los signos y síntomas en al menos tres de las categorías siguientes. Es importante recordar que todos experimentamos algunos de estos síntomas de vez en cuando, y que no significa necesariamente que esté deprimido. Del mismo modo, no todas las personas que experimentan una depresión presentan todos estos síntomas. Comportamiento Sentimientos Pensamientos Físico
Si cree que usted o alguien que conoce puede estar sufriendo una depresión, rellenar nuestra lista de comprobación es una forma rápida, fácil y confidencial de obtener más información. La lista de comprobación no le proporcionará un diagnóstico -para eso tendrá que acudir a un profesional de la salud-, pero puede servirle de guía y proporcionarle una mejor comprensión de cómo se siente.
