Por qué siempre tengo frío y estoy cansado
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Algunas personas sienten frío todo el tiempo y a menudo necesitan una manta o un abrigo para mantener el calor mientras que otras personas a su alrededor parecen estar bien. Por muy frustrante o preocupante que sea, no es una situación poco común. Hay condiciones médicas y de salud que pueden causar una condición conocida como intolerancia al frío.
La intolerancia al frío no es una enfermedad, sino simplemente una sensibilidad anormal a los ambientes fríos o a las temperaturas bajas. Puede ser un síntoma de un problema en el metabolismo (la conversión de calorías en energía) o estar causada por trastornos del sistema nervioso que alteran la percepción del frío. Incluso el hecho de estar delgado puede aumentar la sensibilidad al frío.
La intolerancia al frío es una respuesta subjetiva al frío, independientemente de la temperatura ambiente real. La respuesta es en gran medida fisiológica (relacionada con el cuerpo), aunque también puede tener componentes psicológicos (relacionados con la mente).
Cómo no pasar frío
Siempre tengo frío. Tengo este problema desde que era niña, cuando me colaba en el salón en invierno y subía el termostato mientras mis padres no miraban. Cuando todavía trabajaba en una oficina (antes de la pandemia), me di cuenta de que a menudo mis compañeras y yo llevábamos jerséis en pleno verano para mantenernos calientes en nuestro edificio con aire acondicionado. Sin embargo, mis colegas masculinos parecían insensibles al frío, y a menudo llevaban mangas cortas.
Como muchas mujeres saben, nos resulta más difícil perder peso que a los hombres. La culpa es de nuestros metabolismos más lentos. Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology demostró que la tasa metabólica en reposo, es decir, la cantidad de energía que el cuerpo quema en reposo, es un 23% mayor en los hombres que en las mujeres. Un metabolismo más lento hace que las mujeres produzcan menos calor, por lo que tienden a sentir más frío.
“Es simple física”, dice el doctor Boris Kingma, termofisiólogo del Instituto Holandés de Ciencias Aplicadas (TNO). “Si pierdes más calor del que produce tu cuerpo, tu temperatura corporal bajará y lo notarás”.
Siento mucho frío
El tratamiento depende del tipo que tengas. Puede incluir la toma de un suplemento de hierro o vitamina B12 o una transfusión de glóbulos rojos.2. Tienes diabetes.La diabetes se produce cuando el cuerpo tiene problemas para regular los niveles de azúcar en sangre. También puede manifestarse como sed excesiva, orinar demasiado o pérdida de peso inexplicable. Las personas que padecen esta enfermedad también pueden tener las manos y los pies fríos.Una complicación de la diabetes que puede hacer que sientas frío es la neuropatía periférica, en la que los nervios están dañados, sobre todo en las manos y los pies. También puede provocar sensación de quemazón, entumecimiento, dolor y hormigueo.
Según los CDC, es posible que algunas personas no se sientan mal ni experimenten ningún síntoma. La única forma de saber con certeza si se padece una enfermedad renal es mediante análisis de sangre y orina específicos.Uno de los objetivos más importantes del tratamiento es garantizar que la enfermedad no progrese. Mantener la diabetes y la hipertensión bajo control puede ayudar. También se puede controlar siguiendo una dieta baja en sodio y saludable para el corazón y reduciendo el consumo de proteínas, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. 8. Es posible que también quieras revisar tus hábitos de sueño. Resulta que este es un factor bastante común que contribuye a la intolerancia al frío, según el Dr. Cherian.
Cuerpo frío
Sentir frío cuando estás fuera en el clima fresco es una cosa, pero si siempre estás temblando mientras todos los demás dicen que están calentitos, entonces es hora de investigar. Aquí tienes 10 posibles causas de por qué tienes siempre tanto frío y cómo puedes controlar tu termostato interno desajustado.
Los niveles bajos de hierro son una de las razones más comunes del frío crónico. Esto se debe a que el hierro ayuda a los glóbulos rojos a transportar el oxígeno por todo el cuerpo para que éste sea capaz de producir calor, explica el Dr. Phillips. El hierro también es crucial porque una deficiencia puede ralentizar el funcionamiento de la tiroides, lo que lleva al hipotiroidismo, que además te deja helado, dice Moon.
Cómo tratarlo: En primer lugar, querrás obtener un diagnóstico adecuado a través de un análisis de sangre en tu médico. Luego, dependiendo de la gravedad de la anemia, pueden sugerirle que tome suplementos de hierro, que reciba una infusión intravenosa o simplemente que aumente su consumo de alimentos ricos en hierro, como la carne roja, las verduras de hoja verde y los huevos, dice Moon.
Otras razones por las que la sangre puede tener dificultades para llegar a las extremidades son las enfermedades cardiovasculares, que hacen que el corazón no bombee con la misma eficacia, o el tabaquismo, que contrae los vasos sanguíneos, dice el Dr. Rohr.
