Resentimiento hacia los miembros de la familia
En una encuesta realizada por la Fundación para la Salud Mental, el 32% de las personas afirmaron tener un amigo cercano o un familiar que tenía problemas para controlar su ira y el 28% de las personas afirmaron estar preocupadas por el enfado que sienten a veces.
A pesar de que los problemas de ira pueden tener un efecto tan perjudicial en nuestra vida familiar, laboral y social, la mayoría de las personas que los padecen no piden ayuda. En la misma encuesta de la Fundación para la Salud Mental, el 58% de las personas dijo no saber dónde buscar ayuda.
Si la ira incontrolada desemboca en violencia doméstica, o en un comportamiento amenazante dentro de su hogar, hable con su médico de cabecera o póngase en contacto con una organización dedicada a la violencia doméstica, como Refuge, Scottish Women’s Aid, Abused Men in Scotland, The LGBT Domestic Abuse Project o Survivor Scotland.
Cómo lidiar con alguien resentido
La ira es una emoción humana normal. Todos los padres se enfadan de vez en cuando, pero si no puedes controlar tu ira puede afectar negativamente a tu hijo. Aquí tienes algunas estrategias sencillas que puedes seguir si ves que tu ira se está descontrolando.
La ira se produce cuando tu cuerpo reacciona ante algo que percibe como una amenaza. Libera adrenalina, los músculos se tensan, el ritmo cardíaco y la presión arterial aumentan, y la cara y las manos se enrojecen. A veces las personas se enfadan mucho debido a su forma de nacer, a la química de su cerebro o a una condición médica. Pero normalmente se debe a que algo en su historia personal desencadena su ira.
Los desencadenantes habituales de la ira son la pérdida de la paciencia, la sensación de que no te aprecian, la preocupación por los problemas y los recuerdos de algo traumático que te haya ocurrido en el pasado. Las personas a las que no se les enseñó a expresar y controlar su ira cuando eran niños son más propensas a tener arrebatos de ira cuando son adultos.
Es muy normal que los padres de niños pequeños se enfaden. Es una época en la que tienes que lidiar con muchas cosas, como la familia, el trabajo, el cuidado de la casa y las actividades sociales. Estáis ocupados y cansados, así que puede ser difícil cuando los niños no se comportan o las cosas no salen bien.
Qué causa el resentimiento en una relación
Cuando se trata de emociones humanas, es posible que te preguntes “¿qué es el resentimiento?”. La definición es la indignación amarga por haber sido tratado injustamente. También se conoce como amargura, y es el fundamento básico del odio. Implica disgusto, tristeza y sorpresa en el sentido de la percepción de la injusticia. Además, combina los sentimientos de miedo, ira y decepción.
El sentimiento puede ser causado por varias situaciones diferentes, sin embargo, todas ellas implican una sensación de injusticia o maldad por parte de un individuo. Por ejemplo, la humillación pública, la discriminación o los prejuicios constantes, el hecho de que se aprovechen de ti, el sentirse no reconocido, la envidia y los celos pueden dar lugar al resentimiento. Tal vez alguien haya dicho cosas malas e hirientes, haya actuado de forma desconsiderada o no haya hecho lo suficiente en términos de lo que el individuo resentido considera que debería haber ocurrido. Quienes experimentan esto repiten constantemente los pensamientos y sentimientos relacionados con el suceso injusto, y a menudo se niegan a perdonar y a seguir adelante.
Aferrarse a las emociones negativas es perjudicial para su salud emocional y puede afectar a su calidad de vida. En palabras de Malachy McCourt, “El resentimiento es como tomar veneno y esperar a que la otra persona muera”.
Cómo afrontar el resentimiento en las relaciones
En su libro “Inteligencia emocional”, Goleman nos dice que la ira hace que la sangre fluya hacia nuestras manos, lo que nos facilita golpear a un enemigo o empuñar un arma. Nuestro ritmo cardíaco se acelera, y un torrente de hormonas -incluida la adrenalina- crea una oleada de energía lo suficientemente fuerte como para emprender una “acción vigorosa”.
Del mismo modo, cuando estamos enfadados, puede haber otras emociones ocultas bajo la superficie. Es fácil ver la ira de una persona, pero puede ser difícil ver los sentimientos subyacentes que la ira está protegiendo.
Por ejemplo, Dave creía que tenía un problema de ira. Cuando su mujer le hacía una petición, la criticaba. No le gustaban sus reacciones, pero sentía que no podía evitarlo. Cuando trabajó para descubrir sus sueños dentro del conflicto y empezó a notar el espacio entre su ira y sus acciones, abrió la puerta a una profunda comprensión.
En realidad no tenía un problema de ira. Por el contrario, sentía que su mujer le exigía cosas imposibles. Al tratar de comprender y aceptar su ira, en lugar de arreglarla o reprimirla, empezó a mejorar su matrimonio al reconocer que su ira era la señal de una necesidad: la necesidad de establecer límites saludables para lo que haría y lo que no haría.
