Cómo poner en marcha una sala del club y moderar como un profesional
Decir “felicidades” puede adoptar muchas formas. A veces, acortamos la palabra a un simple “¡Felicidades! Otras veces, puede ser más apropiado escribir un mensaje largo y minucioso que muestre lo orgulloso que estás.
Cualquiera que sea el caso -ya sea una maratón terminada, un ascenso importante, un nuevo bebé o incluso una pequeña victoria como subir una nota de C a A-, escribir un mensaje de felicitación es una forma fantástica de expresar tus sentimientos y dar elogios.
Siempre que preste atención al hito del destinatario, sus palabras de felicitación le harán saber que realmente se preocupa por su éxito. Quién sabe, tu sincero mensaje podría alegrarle el día.
Hay un nuevo miembro en la familia, y es un pequeño paquete de alegría. Hazle saber a tu amigo, compañero de trabajo o familiar lo emocionado que estás por conocer al bebé y, por supuesto, por ver las fotos. Podrías empezar tu mensaje de felicitación con…
Graduarse es algo muy importante a cualquier edad, ya que suele ser el momento culminante de años de duro trabajo. ¿Cómo puede resumir los logros educativos de una persona con palabras? Aquí tienes dos buenos puntos de partida…
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Aquella noche, estaba borracho y de fiesta con sus amigos en un club nocturno de San Francisco cuando una hermosa joven se le acercó. Congeniaron al instante. De un modo u otro, lo que decidiera a continuación determinaría su futuro.
Tal vez de forma inesperada, presentó sus excusas y se marchó. Una vez en casa, rebuscó en cajas, sacó un viejo par de zapatillas e hizo algo que no había hecho desde la universidad: empezó a correr (Karnazes, 2006).
Y siguió, y siguió, haciéndose famoso por ganar varios ultramaratones y correr por toda América. Desde entonces ha sido nombrado una de las “100 personas más influyentes del mundo” por la revista Time.
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El Modelo Transteórico del Cambio (MTC) -el resultado del análisis de más de 300 teorías de psicoterapia- fue desarrollado inicialmente en 1977 por James Prochaska de la Universidad de Rhode Island y Carlo Di Clemente (Prochaska & Velicer, 1997).
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Cuando perdemos a un ser querido, el dolor que experimentamos puede resultar insoportable. Comprensiblemente, el duelo es complicado y a veces nos preguntamos si el dolor terminará alguna vez. Pasamos por una variedad de experiencias emocionales como la ira, la confusión y la tristeza.
La primera etapa de esta teoría, la negación, nos ayuda a minimizar el dolor abrumador de la pérdida. Mientras procesamos la realidad de nuestra pérdida, también intentamos sobrevivir al dolor emocional. Puede ser difícil creer que hemos perdido a una persona importante en nuestras vidas, especialmente cuando podemos haber hablado con esta persona la semana anterior o incluso el día anterior.
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Es importante recordar que no hay reglas fijas y que cada amistad es diferente. Asegúrate de pensar en tu dinámica única y deja que eso te guíe al tratar de apoyar a tu amigo. Mantén la sencillez. Recuerda que a menudo las pequeñas cosas son las que más significan.
Recuerda que puedes comunicarte con alguien de muchas maneras diferentes, dependiendo de cómo prefiera comunicarse. Si no ves a tu amigo con regularidad, una llamada telefónica, un mensaje de texto o una videollamada pueden demostrar que te importa. Hazle saber a tu amigo que no pasa nada si no responde.
Si recibir ayuda práctica es difícil para tu amigo, puedes recordarle suavemente que no esperas que te devuelva el favor y que lo haces porque te importa. Sin ser insistente, intenta sugerir tareas concretas. Preguntar “¿cómo puedo ayudar?” puede ser amplio y abrumador para tu amigo. Aquí tienes algunas sugerencias para empezar:
Puede haber ocasiones en las que quieras hacer un regalo a tu amigo. Como con cualquier regalo, ten en cuenta los intereses y aficiones de tu amigo. Un amigo cercano puede regalar algo tonto o inusual. Un vecino o colega puede querer quedarse con algo más tradicional. Los regalos deben ser divertidos, interesantes, serios o ligeros, dependiendo de lo que más necesite tu amigo en ese momento.
