Palabras de consuelo para un amigo que está triste
Si tienes un amigo que sufre una depresión, es probable que quieras ayudarle. Enviar un mensaje de texto es una forma de mostrar tu apoyo, y está demostrado que marca la diferencia. Un estudio descubrió que recibir textos de apoyo frecuentes elevaba el estado de ánimo de las personas deprimidas y les proporcionaba un apoyo significativo[1].
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Qué decirle a una chica deprimida
A veces, cuando las personas se sienten tristes o decaídas, no sabemos qué decir. Frases como “Anímate”, “Es lo que hay” o “Endurece” pueden salir de nuestros labios. Expresiones como “amor duro”, “bragas de niña grande” y “saco triste” pueden rondar por nuestra cabeza.
Por supuesto, es probable que no estemos al 100% detrás de esas respuestas. Lo que ocurre es que son el tipo de respuestas predeterminadas de la ciudad del mal que nos hemos encontrado en nuestras propias vidas cuando nos hemos sentido un poco mal. Incluso es posible que salgan de nuestra boca de forma inesperada. Entonces es muy difícil volver a meterlos, ¿verdad? Uf.
No sólo las respuestas de la ciudad del mal son un poco indeseables en el juego de hablar con un amigo triste. A veces, la respuesta de un amigo o familiar a los momentos difíciles puede ser estar muy, muy, muy callado. De hecho, es posible que no digamos nada a nuestro amigo o pariente que está pasando por un mal momento.
Puede que estemos tan preocupados por decir algo contraproducente o desencadenante que nos callemos por completo. *Es un enfoque comprensible y prudente, pero puede ser bastante aislante y confuso para la persona triste en cuestión. Puede pensar que la estamos rechazando o que no nos importa, cuando en realidad es todo lo contrario.
Palabras de ánimo para un amigo deprimido
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su condición. Si no sabes qué decir, simplemente dilo, y dile a tu amigo que estás ahí para él.
Estas dos simples palabras – “me importa”- pueden significar mucho para una persona que puede sentir que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que te importa.
Cosas que no se deben decir a una persona deprimida
Si quieres estar al lado de alguien que sufre depresión o ansiedad, ya estás siendo un gran amigo. Puede ser difícil saber exactamente cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad, y qué decir a alguien que lo está pasando mal. Recuerda que cada persona es diferente y, aunque estos consejos son una guía, cuando ayudes a un amigo con depresión o ansiedad, es importante que hables con él sobre lo que siente que necesita.
¿No estás totalmente seguro de lo que es la depresión o la ansiedad, o de cómo ayudar a un amigo con depresión o ansiedad? Un primer paso muy bueno para ayudar a tu amigo es averiguar más sobre la depresión, la ansiedad o cualquier otra cosa por la que esté pasando; esto te ayudará a entender mejor lo que está pasando y cómo se siente.
A veces es difícil distinguir entre los altibajos normales de la vida y los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad. Una persona con problemas de salud mental puede sentirse avergonzada y preocupada por la reacción de sus amigos si habla de ello.
