La ciencia del sentimiento de soledad y cómo superarlo
Hay muchas razones por las que alguien puede sentirse solo. O puede que no haya una razón clara de por qué se sienten así. Es probable que un cambio en sus circunstancias provoque sentimientos de soledad, por ejemplo:
Puede ser muy difícil para cualquiera admitir que se siente solo y puede ser aún más difícil pedir ayuda. El orgullo y la independencia son importantes para muchos de nosotros, pero estas cosas pueden parecer aún más importantes a medida que envejecemos. Todos pasamos por altibajos, lo que puede dificultar la detección de un problema a largo plazo. Pero hay algunas pistas que pueden indicar que una persona se siente sola, entre ellas, alguien:
O puede que le cueste admitir que cree que alguien que le importa se siente solo. Es posible que no quiera pensar que se siente mal o que se sienta culpable. Pero reconocer que alguien se siente solo puede ayudarte a empezar a ayudarle.
Estar ahí. El simple hecho de estar a su lado puede hacerles saber que alguien se preocupa por ellos. No tengas miedo de preguntarles cómo se sienten o si hay algo que puedas hacer para ayudarles. Tener a alguien dispuesto a escuchar puede ser un gran consuelo.
Si se siente solo, deprimido, triste o ansioso, WATCH
¿Has estado alguna vez en una habitación llena de gente y aún así te has sentido solo? La verdad es que puedes sentirte solo en cualquier lugar y en cualquier momento, independientemente del número de personas que te rodeen físicamente. Pero si estás harto de sentirte solo y quieres conectarte, hemos elaborado una guía para ayudarte a conseguirlo.
Las conversaciones triviales tienen mala fama, pero en realidad son una gran ayuda para romper el hielo. Prueba a preguntarle al cajero del supermercado cómo le va el día, o a enviarle un mensaje a un amigo. Sí, puede resultar muy incómodo al principio, pero estas pequeñas interacciones pueden ayudarte a sentirte más cómodo en situaciones sociales.
Tanto si juegas con alguien en tu juego favorito, como si simplemente te conectas en foros con personas afines, charlar en línea es una forma estupenda de combatir la soledad. Puedes dar el salto desde la comodidad de tu propio ordenador mientras trabajas las habilidades que te ayudarán a sentirte menos solo a largo plazo.
A veces, cuando estás en una espiral de soledad, puedes empezar a rechazar oportunidades de salir sin darte cuenta. Puede que tengas pensamientos como “eso no sería para mí” o “en realidad no quieren que vaya a eso”. Pero si aceptas, es posible que disfrutes mucho más de lo que crees.
Qué hacer cuando te sientes solo, deprimido o triste
Si sufres de soledad o has tenido sentimientos de depresión, es importante recordar que es algo que puedes superar. Te mereces sentirte feliz y realizado, y hay pasos que puedes dar para conseguirlo.
En este blog, vamos a esbozar algunas estrategias sencillas para ayudarte a lidiar con los sentimientos de soledad y seguir prosperando. Para aquellos que realmente están luchando contra el aislamiento extremo, la soledad o los síntomas de la depresión, también le hablaremos del apoyo y el tratamiento profesional que está disponible si siente que necesita una mano amiga.
La soledad y la depresión están estrechamente relacionadas, pero no son exactamente lo mismo. La depresión es una enfermedad mental diagnosticable que se caracteriza por un sentimiento persistente de tristeza. La soledad es un sentimiento subjetivo de aislamiento en el que nuestros niveles de contacto social no son tan frecuentes como quisiéramos. Cuando una persona se siente sola y no toma medidas para afrontarlo, puede aumentar la probabilidad de que sufra depresión y otros problemas de salud mental. En lo que respecta a la soledad, una persona suele sentirse sola cuando las relaciones de su vida carecen de la intensidad, la intimidad y la autenticidad que necesita para sentirse satisfecha.
A cualquier persona que se sienta soltera y sola .
Reconozca que la soledad es diferente para cada persona en cada momento de su vida, y que hay quienes tienen muchas relaciones, pero siguen sintiendo que les falta algo. Pregúntese qué aspecto tiene la soledad para usted: “Es importante diferenciar entre la soledad situacional y la soledad crónica”, dice Bruneau. “La mayoría de las personas se sienten solas de vez en cuando, sobre todo en la cultura actual, individualista, que valora la independencia y que es más solitaria que nunca. Sin embargo, si me siento solo con más frecuencia de lo habitual, siento curiosidad por el cambio. ¿Ha cambiado algo en mis relaciones que me lleva a sentirme más desconectado? ¿He estado cuidando mis conexiones actuales y creando oportunidades para otras nuevas que me hagan sentir “visto”? ¿Estoy aislándome intencionada o accidentalmente?” Tanto si la soledad es breve como si es crónica, este tipo de preguntas pueden ayudarnos a encontrar la mejor manera de afrontarla, sugiere. Tómate un tiempo para relajarte y bajar el ritmo. Si estás frecuentemente ocupado, corriendo de un lado a otro con tu lista de tareas pendientes o te sientes estresado por todas las reuniones del trabajo, puede que sea el momento de pisar el freno.
