Cosas tristes que decir a tu amigo
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no entiende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente de la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. A continuación te presentamos diez formas de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido una depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet a los que puedes recurrir. Así que investiga un poco y estarás mucho mejor equipado para ofrecer a tu amigo ayuda y apoyo.
La depresión no es algo de lo que se pueda salir. No se puede arreglar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con una persona con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se recomponga y lo supere.
Cosas tristes que decir a tu novio
A veces, cuando las personas se sienten tristes o decaídas, no sabemos qué decir. Frases como ‘Anímate’, ‘Es lo que hay’ o ‘Endurece’ pueden salir de nuestros labios. Expresiones como “amor duro”, “bragas de niña grande” y “saco triste” pueden rondar por nuestra cabeza.
Por supuesto, es probable que no estemos al 100% detrás de esas respuestas. Lo que ocurre es que son el tipo de respuestas predeterminadas de la ciudad del mal que nos hemos encontrado en nuestras propias vidas cuando nos hemos sentido un poco mal. Incluso es posible que salgan de nuestra boca de forma inesperada. Entonces es muy difícil volver a meterlos, ¿verdad? Uf.
No sólo las respuestas de la ciudad del mal son un poco indeseables en el juego de hablar con un amigo triste. A veces, la respuesta de un amigo o familiar a los momentos difíciles puede ser estar muy, muy, muy callado. De hecho, es posible que no digamos nada a nuestro amigo o pariente que está pasando por un mal momento.
Puede que estemos tan preocupados por decir algo contraproducente o desencadenante que nos callemos por completo. *Es un enfoque comprensible y prudente, pero puede ser bastante aislante y confuso para la persona triste en cuestión. Puede pensar que la estamos rechazando o que no nos importa, cuando en realidad es todo lo contrario.
Qué decir a alguien que está deprimido párrafo
Este artículo fue escrito por Tracy Carver, PhD. La Dra. Tracy Carver es una galardonada psicóloga licenciada con sede en Austin, Texas. La Dra. Carver se especializa en el asesoramiento de cuestiones relacionadas con la autoestima, la ansiedad, la depresión y la integración psicodélica. Es licenciada en psicología por la Virginia Commonwealth University, tiene un máster en psicología educativa y un doctorado en psicología del asesoramiento por la Universidad de Texas en Austin. La Dra. Carver también completó una pasantía en Psicología Clínica a través de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard. Ella fue votado como uno de los mejores profesionales de la salud mental en Austin durante cuatro años consecutivos por Austin Fit Magazine. La Dra. Carver ha aparecido en Austin Monthly, Austin Woman Magazine, Life in Travis Heights, y KVUE (la filial de Austin para ABC News).
Consolar a alguien que está molesto puede hacerte sentir impotente. La mayoría de las veces, no puedes hacer nada físicamente para ayudar a la persona. Sin embargo, estar disponible y dispuesto a escuchar es el paso más importante que puedes dar.
Qué decir a alguien que está deprimido a través de un mensaje de texto
Pocas cosas en la vida son más dolorosas que la sensación de impotencia que experimentamos cuando un amigo se hunde en una grave depresión. Si pudiéramos decir exactamente las palabras adecuadas o hacer lo justo, ¿podríamos sacarles de su oscuridad emocional?
Por desgracia, no es tan sencillo. Más de 17 millones de adultos estadounidenses han sufrido al menos un episodio de depresión clínica, casi el doble de mujeres que de hombres[1]Depresión mayor. Sitio web del Instituto Nacional de Salud Mental. Consultado el 27/8/2021. .
El trastorno depresivo mayor, o depresión clínica, se caracteriza por un mínimo de dos semanas de pérdida de entusiasmo por el trabajo, las aficiones y las relaciones. De hecho, una de las primeras cosas que puedes notar en un amigo que ha caído en una depresión es su retraimiento de la interacción social.
Antes de llegar a la conclusión de que tu amigo está deprimido, anímale a que acuda a su médico de cabecera, dice la doctora Hisla Bates, psiquiatra pediátrica y de adultos certificada. “Es importante obtener una evaluación médica completa de las condiciones que pueden imitar la depresión, como la disfunción tiroidea y la anemia. Ciertos medicamentos también pueden hacer que la gente se sienta deprimida”, dice.
