Lauv – Sad Forever [Vídeo oficial]
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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¿Es realmente posible estar deprimido y no saberlo? Después de todo, la depresión es un diagnóstico clínico serio. En realidad, puede ser difícil reconocer los signos de depresión por encima de experiencias comunes como la tristeza o el dolor.
La depresión puede aparecer de forma repentina o gradual. Puede estar relacionada con una situación (como en el caso de los trastornos de adaptación) o puede no haber ningún “motivo”. Es posible que sea consciente de que se siente mal o que no es su yo habitual, pero puede que no sea consciente de que lo que siente es una depresión clínicamente significativa.
Por qué te sientes triste todo el tiempo
No saber qué es lo que te hace sentir tan mal hace que sea difícil encontrar una solución. Hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para ayudar a descubrirlo. En primer lugar, es bueno entender algunas cosas obvias que pueden deprimir a la gente, como experimentar el dolor o la pérdida de un ser querido, cuidar de alguien que no está bien, estar enfermo o tener una condición médica o una enfermedad crónica.
Si puedes averiguar qué es lo que te deprime, estarás en mejor posición para cambiar tus sentimientos. Las estrategias de resolución de problemas pueden ser muy útiles para superar algunos problemas. Sin embargo, si la causa de tu tristeza no es algo que pueda resolverse, quizá debas centrarte en desarrollar estrategias de afrontamiento.
Nunca hay que enfrentarse a los problemas emocionales por uno mismo. Un asesor puede ayudarte a descubrir lo que ocurre, guiarte en las estrategias para superar la tristeza y reconocer si hay algo más grave.
Qué hacer cuando te sientes triste sin motivo
La cultura occidental moderna adora el pensamiento positivo. Se nos anima a sonreír, a ver el lado bueno de las cosas, a “tener pensamientos felices”, hasta el punto de que la tristeza se ha marginado como una emoción casi problemática o una bandera roja para la salud mental. Sin embargo, la tristeza es una emoción normal, válida y saludable que no hay que tener miedo de expresar. Puede que no sea cómoda, y nadie disfruta especialmente sintiéndose triste, pero la tristeza tiene un papel crucial en nuestras vidas y es una respuesta emocional saludable ante situaciones desagradables: no conseguir un objetivo importante, perder a un ser querido, enfermar o presenciar una situación angustiosa. A veces, incluso el clima puede hacernos sentir decaídos (esa es una condición real y se llama Trastorno Afectivo Estacional), o usted puede tener una condición médica no diagnosticada que afecte su estado de ánimo, como una alergia a los alimentos.
Es imposible que todas nuestras experiencias sean agradables. De vez en cuando, la vida nos lanza retos inesperados, y la tristeza es una respuesta válida a algunos de ellos. La tristeza puede enseñarte a ser más empático, a conectar con los demás y a entender cómo quieres que te traten. Si te permites sentirte triste y vulnerable, no te quedarás atascado sintiéndote así para siempre. Al contrario, embotellar esos sentimientos te hará más daño que bien. Así que, si tu día no ha ido como habías planeado o estás pasando por algo, no debes sentirte culpable por estar triste o decepcionado. Todo forma parte de la vida.
¿Alguna vez te sientes triste sin motivo? | Eric Kuo
Este artículo fue escrito por Leah Morris. Leah Morris es coach de transición de vida y relaciones y propietaria de Life Remade, un servicio de coaching personal holístico. Con más de tres años como entrenadora profesional, se especializa en guiar a las personas a medida que se mueven a través de transiciones de vida a corto y largo plazo. Leah es licenciada en Comunicación Organizacional por la Universidad Estatal de California, Chico, y está certificada como Coach de Vida Transformacional por el Southwest Institute for Healing Arts.
Todo el mundo se siente triste a veces. En muchos casos, la tristeza es una reacción humana normal a diferentes cambios y eventos de la vida. La buena noticia es que todo el mundo tiene también la capacidad de sentir felicidad y que hay cosas que puedes hacer para desbloquear esa capacidad y sentirte mejor.
Este artículo ha sido redactado por Leah Morris. Leah Morris es coach de transición de vida y relaciones y propietaria de Life Remade, un servicio de coaching personal holístico. Con más de tres años como entrenadora profesional, se especializa en guiar a las personas a medida que se mueven a través de transiciones de vida a corto y largo plazo. Leah es licenciada en Comunicación Organizacional por la Universidad Estatal de California, Chico, y está certificada como Coach de Vida Transformacional por el Southwest Institute for Healing Arts. Este artículo ha sido visto 2.315.509 veces.
