Cuando me siento triste Libro de cuentos para leer en voz alta
Me deprimo como todo el mundo, pero es raro que esté realmente triste. No necesito mucho para ser feliz, y expresar gratitud por lo que sí me hace feliz suele hacerme sentir alegre. Esta semana es un poco diferente.
Mi hija se va hoy a Australia. Por un año. Estoy muy feliz por ella y emocionada por su gran aventura, pero ya la estoy echando de menos. Estaré de visita y sé que estaremos en contacto a menudo, pero me encanta tenerla cerca y el tiempo que pasamos juntas. Me he estado preparando para esto, pero todavía me siento triste. ¿He mencionado que podría estar fuera durante un año?
Guinness, nuestro cachorro de 8 años, tiene una forma agresiva de cáncer de huesos. El jueves pasado lo llevé al veterinario por lo que pensé que era un tirón muscular o de tendón, y recibí la muy mala noticia. Nuestra familia está trabajando en esta impactante noticia, tratando de mantener su dolor controlado, y considerando cuidadosamente las opciones de tratamiento. Ninguna de ellas es fácil, ni tiene un resultado muy bueno, pero dicho esto, no hay nada que no vaya a hacer por este perro.
Me siento triste | Aprender sobre las emociones | Canción de sentimientos para niños
La tristeza se define como tener pena, aflicción o infelicidad. La tristeza también está estrechamente relacionada con los sentimientos de baja autoestima. La tristeza es también un aspecto clave de la depresión. De hecho, sentirse triste puede conducir al desarrollo de otros síntomas de la depresión, como las dificultades para dormir y comer. Por suerte, si te sientes triste hay muchas cosas que puedes hacer para sentirte mejor.
A menudo, cuando estamos tristes, decimos “estoy deprimido”. Esto puede ser cierto, pero la definición clínica de la depresión incluye la tristeza además de otros síntomas estrechamente relacionados, como el pesimismo, el desprecio por uno mismo, el insomnio, la pérdida de apetito, etc. [1]. Aproximadamente el 17% de la población sufrirá un episodio de depresión mayor en algún momento de su vida [2]. Si no estás seguro de si estás triste o deprimido, aquí tienes un cuestionario sobre la depresión que puede ayudarte. Si necesitas asesoramiento profesional, consulta a un terapeuta capacitado.Independientemente de si estás triste o deprimido, estas 20 estrategias basadas en la ciencia pueden ser útiles.
Las emociones positivas son una forma poderosa de deshacer las emociones negativas como la tristeza. Las emociones positivas amplían nuestros procesos de pensamiento y se construyen sobre sí mismas [3]. Crean espirales ascendentes de positividad. Por eso, hacer todo lo posible para crear más emociones positivas es clave para reducir nuestra tristeza. Puedes generar emociones positivas de diversas maneras, como mejorando tu capacidad de pensar en positivo, practicando la gratitud y encontrando cosas que tengan sentido. Así que trata de construir tus emociones positivas y empieza a deshacer la tristeza.
Qué hacer cuando te sientes triste sin motivo
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Libro infantil para leer en voz alta: Cuando me siento triste por Cornelia Maude
“A veces me siento triste. Me siento triste cuando alguien no me deja jugar, o cuando realmente quiero contar algo y nadie me escucha. Cuando alguien está triste, yo también me siento triste… La tristeza es un sentimiento nublado y cansado. Nada parece divertido cuando me siento triste”. Los niños se sentirán reconfortados con esta historia. Los lectores reconocerán experiencias similares en sus propias vidas cuando este pequeño conejillo de indias describa que se siente triste cuando alguien se enfada o cuando ocurre algo malo. Al final, nuestra heroína se da cuenta de que sentirse triste no dura para siempre.
