Qué se considera ejercicio excesivo cuando se intenta concebir
Cuando intentas quedarte embarazada, hay una cantidad abrumadora de consejos sobre lo que debes y no debes hacer para aumentar tus posibilidades de concebir. Y aunque las directrices del Servicio Nacional de Salud son un buen punto de partida cuando se intenta tener un bebé, hay cambios en el estilo de vida que también pueden ayudar a aumentar las posibilidades de quedarse embarazada. La experta en fertilidad y salud femenina Emma Cannon, acupuntora, autora de Fertile y ponente en el seminario The Fertility Show, comparte la mejor manera de enfocar la dieta y el ejercicio cuando se trata de concebir, y desmiente algunos mitos sobre lo que se debe y no se debe hacer. 1. Aunque no quieras tener un bebé ahora, deberías pensar en cómo tu estilo de vida afecta a la fertilidad “Nunca es demasiado pronto para tomar medidas que optimicen la fertilidad. Muchos de los problemas hormonales que veo en la clínica pueden remontarse a los veinte años, cuando comienzan muchos de estos problemas.” 2. No hay ‘un ejercicio que sea bueno para la fertilidad’ “Creo que es más importante encontrar un ejercicio que funcione para ti. Creo que disfrutar es la clave y poder encajarlo en tu vida. Dicho esto, veo que hay un aumento de mujeres que realizan regímenes de ejercicio extremo que, para algunas, pueden causar problemas de larga duración para la fertilidad y la salud hormonal”. 3. Pero algunos tipos de ejercicio son más perjudiciales que otros
Cómo quedarse embarazada
La actriz Rebel Wilson ha declarado recientemente que centrarse en el ejercicio físico ha influido en su viaje hacia la fertilidad. Si eres una persona que está intentando concebir y ha hecho ejercicio, estás en el buen camino. Más adelante en este artículo, te contaremos algunos de los ejercicios que puedes incluir en tu rutina de fitness.
Probablemente nuestros abuelos, padres y aficionados al gimnasio no dejan de hablar de los beneficios de hacer ejercicio. He aquí otro recordatorio para ti. Si no tienes una rutina de fitness y quieres concebir, levántate del sofá y desenrolla tus esterillas para ponerte en marcha porque después de leer los beneficios probablemente querrás subirte al carro de mejorar la fertilidad con el fitness.
Ahora, con todo este conocimiento y motivación disponible, es el momento de ir al gimnasio o de entrenar en casa si planeas formar una familia. Incluso si no tienes planes de tener un bebé, un poco de ejercicio no puede hacer daño. ¿Por qué esperar a un embarazo para empezar a hacer ejercicio?
Maitri da la bienvenida a todos, independientemente de la raza, el color, la edad, la cultura o las preferencias sexuales; las mujeres de Maitri son mujeres fuertes y empoderadas que se apoyan mutuamente y se animan a alcanzar su máximo potencial. Maitri es una plataforma en la que se habla de todo lo relacionado con la salud de la mujer, incluida su salud física, emocional, espiritual o mental.
Ejercicio para quedar embarazada
Rachel Gurevich es una defensora de la fertilidad, autora y galardonada con el premio Hope Award for Achievement, de Resolve: La Asociación Nacional de Infertilidad. Es miembro profesional de la Asociación de Periodistas de la Salud y lleva escribiendo sobre la salud de la mujer desde 2001. Rachel utiliza sus propias experiencias con la infertilidad para escribir artículos compasivos, prácticos y de apoyo.
Los artículos de Verywell Family son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud familiar. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Brian Levine, MD, MS, FACOG, está certificado en gineco-obstetricia, así como en endocrinología reproductiva e infertilidad (REI). Es el director y socio fundador de CCRM Nueva York y fue nombrado una estrella en ascenso por Super Doctors de 2017 a 2019.
Si está buscando mejorar su salud y fertilidad, puede asumir que agregar ejercicio a su rutina es una de las mejores acciones a tomar. Si bien eso es parcialmente cierto, no es toda la historia.
Rutina diaria para quedarse embarazada
Si te preguntas si hacer ejercicio mientras intentas concebir es seguro, aquí tienes una buena noticia. Cuando estás intentando concebir, empezar un programa de gimnasio y mantenerte activa es un paso importante en la dirección correcta. Al fin y al cabo, el ejercicio es importante para la salud y el bienestar general y puede ayudar a preparar tu cuerpo para la concepción y el embarazo. Aunque hacer ejercicio es estupendo para el bebé y la futura madre, algunos ejercicios no son buenos para el momento y deben evitarse para mantener el proceso sano y sin estrés.
Se sabe que correr ayuda a concebir hasta un cierto límite, pero si se cruza el límite, tiene efectos adversos en la salud si se está intentando concebir. El nivel hormonal del cuerpo se ve afectado y se desequilibra mucho cuando se corre más allá de un determinado límite.
Síndrome del culo muerto: Si tus glúteos están entumecidos o te duelen, y también experimentas molestias en las rodillas, las caderas, la parte baja de la espalda y, la parte posterior de las piernas, puede que tengas una tendinopatía del glúteo medio, a menudo conocida como “síndrome del culo muerto”, que es una inflamación de los tendones de la espalda.
