¿Qué es lo primero que adelgaza una mujer?

¿Qué es lo primero que adelgaza una mujer?

Dónde se pierde primero la grasa

Cuando las personas se acercan a la menopausia, el aumento de peso puede desplazarse hacia el vientre. Debido a que los niveles de estrógeno son más bajos durante la menopausia, es posible que se distribuya más grasa en la zona abdominal, dice el Dr. Block. Entonces… ¿hay alguna forma de perder primero la grasa del vientre? En un mundo perfecto, podrías cambiar las cosas para perder peso de donde quieres primero. Pero el hecho es que no tienes mucho control sobre dónde se desprenden los kilos primero… con una advertencia: “Cuando haces ejercicio, tu metabolismo aumenta, y eso ayuda a deshacerse de parte de la grasa visceral que va a la zona del estómago y los abdominales”, dice Brill. Es sólo una diferencia modesta y no cuenta como reducción de manchas, pero es algo a tener en cuenta si tu cuerpo se aferra a la grasa del vientre para siempre y quieres que la cintura de tus vaqueros se sienta más espaciosa más rápidamente.

Aparte de acelerar potencialmente su metabolismo, el ejercicio enfocado no va a eliminar el peso en un área específica. Los expertos afirman que el cuerpo tiene una mente propia para decidir dónde y cuándo perder peso. Sin embargo, la forma más saludable de perder peso es una combinación de dieta y ejercicio. Esa es la clave: una sin la otra no tendrá tanto impacto a largo plazo. “La dieta tendrá un impacto directo en la energía almacenada, mientras que el ejercicio aumentará tu metabolismo y te ayudará a mantener el peso”, dice el Dr. Block. ¿Cuál es la mejor manera de empezar a perder peso? No pienses en la pérdida de peso como un sprint; en realidad, es un maratón. “Los pequeños cambios [en la dieta y el plan de ejercicios] pueden suponer una gran diferencia con el paso del tiempo y repercutir en la salud y la energía de forma significativa”, afirma el Dr. Block.

Cuándo se ve la pérdida de peso

Tomar la decisión de perder peso, cambiar su estilo de vida y ser más saludable es un gran paso. Empiece por comprometerse consigo mismo. A muchas personas les resulta útil firmar un contrato por escrito para comprometerse con el proceso. Este contrato puede incluir la cantidad de peso que quiere perder, la fecha en la que le gustaría perder el peso, los cambios que hará para establecer patrones de alimentación saludables y un plan de actividad física regular.

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Escribir las razones por las que quieres perder peso también puede ser útil. Puede ser porque tienes antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, o porque quieres ver a tus hijos casarse, o porque quieres sentirte mejor con tu ropa. Coloque estas razones en un lugar que le sirva de recordatorio diario de por qué quiere hacer este cambio.

Considere la posibilidad de hablar con sus proveedores de atención médica. Ellos pueden evaluar su estatura, su peso y explorar otros factores de riesgo relacionados con el peso que pueda tener. Pida una cita de seguimiento para controlar los cambios en su peso o cualquier otra condición de salud relacionada.

Cómo funciona la pérdida de grasa

Una vez tuve una conversación con mi madre sobre cómo fluctúan nuestros cuerpos, especialmente en lo que respecta al peso. Me dijo: “Mi cara siempre se adelgaza primero”, y me pregunté si su observación tenía peso (disculpen el juego de palabras) o si el cambio allí es simplemente más obvio porque la cara es más visible que, por ejemplo, la sección media. Yo siempre noto el aumento de peso en el estómago y los muslos más que en cualquier otra zona. A su vez, me resulta cada vez más difícil perder peso en esas zonas y, en cambio, lo pierdo en un lugar aleatorio como la parte superior del cuerpo, mientras que los muslos y el estómago permanecen prácticamente igual. La capacidad del cuerpo para transformarse es tan fascinante como frustrante, y cuanto más pensaba en ello, más necesitaba una respuesta: ¿Por qué el cuerpo no pierde y gana peso de forma más constante y menos específica, o no es así en absoluto? ¿Simplemente parece ser así?

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“En cuanto a la pérdida, puede ser más fácil [dependiendo del individuo] eliminar la grasa en el tronco y la zona de los abdominales en contraposición a la zona de las piernas y los glúteos, por lo que parece que los hombres pierden peso/grasa más rápido que las mujeres”, dice Lisa Wheeler, que trabaja con Apple Fitness+. Del mismo modo, Wheeler afirma que las mujeres que tienden a cargar peso en el tronco y la zona de los abdominales parecen perder peso más rápido que las mujeres que cargan peso en los glúteos y las piernas. En otras palabras, aunque la pérdida y el aumento de peso pueden diferir según el sexo, también pueden variar mucho de una persona a otra.

¿Los pechos se hacen más pequeños cuando se pierde peso?

La grasa corporal visceral, también conocida como grasa “oculta”, es la que se almacena en lo más profundo del vientre, envolviendo los órganos, incluidos el hígado y los intestinos. Constituye aproximadamente una décima parte de toda la grasa almacenada en el cuerpo.

En las mujeres, el envejecimiento puede cambiar el lugar donde el cuerpo almacena la grasa. Especialmente después de la menopausia, la masa muscular de las mujeres disminuye y su grasa aumenta. A medida que las mujeres envejecen, son más propensas a desarrollar más grasa visceral en el vientre, incluso si no engordan.

Tener grasa visceral en el vientre es un signo de síndrome metabólico, un conjunto de trastornos que incluyen hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto y resistencia a la insulina. Todo ello aumenta el riesgo de infarto, enfermedad cardíaca y diabetes de tipo 2.

La mejor manera de saber si tiene grasa visceral es medir su cintura. El perímetro de la cintura es un buen indicador de la cantidad de grasa que hay en el interior del vientre, alrededor de los órganos. En el caso de las mujeres, el riesgo de padecer una enfermedad crónica aumenta si el perímetro de la cintura es de 80 cm o más, y en el caso de los hombres, de 94 cm o más. Estas medidas no se aplican a los niños ni a las mujeres embarazadas. Si crees que la medida de tu cintura puede ser demasiado grande, habla con tu médico.

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