¿Qué puedo hacer si no me siento motivado?

¿Qué puedo hacer si no me siento motivado?

No tengo motivación para la vida

La motivación es fundamental para la creatividad, la productividad y la felicidad. La motivación es lo que nos hace actuar, y cuando actuamos, creamos movimiento, crecimiento y cambio; nos sentimos involucrados, dominantes y significativos; nos sentimos poderosos al experimentar cómo podemos cambiar el mundo; y creamos más de lo que amamos en nuestras vidas. Y todo esto da a nuestras vidas propósito y felicidad.

Se dice que los inuit tienen múltiples palabras para referirse a la nieve. Les resulta tan familiar que pueden apreciar las sutiles diferencias entre los distintos tipos. Estas distinciones permiten a los inuit responder de forma diferente a los distintos tipos de nieve, en función de los retos y las oportunidades que presenta cada tipo concreto de nieve.

La mayoría de nosotros tiene una sola concepción de la desmotivación, lo que significa que siempre que uno está desmotivado, es probable que asuma que está luchando con el mismo problema. La verdad: la desmotivación es una categoría de problemas que contiene muchas variaciones. Cuando tienes un solo tipo de desmotivación, aplicas las mismas estrategias de siempre cada vez que te sientes desmotivado. Para muchas personas, esas estrategias se parecen a esto: establecer objetivos, esforzarse más, crear controles de responsabilidad que le empujen y dirigir su vida mediante listas de tareas. Estas estrategias no son efectivas con la mayoría de los tipos de desmotivación, y en algunos casos pueden incluso hacer que te sientas más desmotivado.

Por qué no hay motivación

Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del libro superventas “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

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Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Por ejemplo, en lugar de estar sentado en el sofá en pijama todo el día esperando que aparezca la motivación, vístete y ponte en movimiento. Es posible que al pasar a la acción aumente tu motivación, lo que hace que sea más fácil seguir adelante.

Así que pregúntate: “¿Qué estaría haciendo ahora mismo si me sintiera motivado?”. Piensa en lo que llevarías puesto, en cómo pensarías y en qué acciones realizarías. Luego, haz estas cosas y comprueba si tu nivel de motivación aumenta.

Cuando tengas problemas de motivación, es probable que se te ocurra una larga lista de razones por las que no deberías hacer nada. Puede que pienses: “Será demasiado difícil” o “Nunca lo conseguiré de todos modos”. Este tipo de pensamientos te mantendrá estancado.

Cómo recuperar la motivación

Inicio>Depresión¿Está luchando sin motivación para nada? Algunos consejos para recuperar la motivaciónPor Sarah Fader |Actualizado el 13 de julio de 2022Revisado médicamente por April Brewer , DBH, LPLa depresión y la falta de motivación para realizar cosas están relacionadas y a menudo pueden coincidir. Supera la falta de motivación para hacer cosas con los consejos de motivación que se describen en este artículo.

¿Alguna vez se siente agotado todo el tiempo, o tiene miedo de salir de la cama y enfrentar el día? Si esto le resulta familiar, es posible que esté sufriendo una depresión u otro problema de salud mental. Tenga en cuenta que mucha gente confunde la depresión con estar desmotivado o ser “perezoso”. Sin embargo, si alguna vez has dicho: “No tengo motivación para hacer nada”, esto no significa necesariamente que estés deprimido. Muchas personas desarrollan la motivación y la ambición después de luchar contra la falta de motivación.

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Si se siente desmotivado, sepa que no está solo. La mayoría de las personas se sienten desmotivadas de vez en cuando y también pueden luchar por encontrar un sentido de propósito. Según el Consejo Nacional de Investigación y Forbes, aproximadamente el 40 por ciento de los estudiantes estadounidenses de secundaria tienen dificultades para tener y mantener la motivación académica. La estadística es alarmante, pero significa un problema común que comienza a una edad temprana.

Depresión falta de motivación

La mayoría de la gente quiere cambiar al menos una cosa en su vida. Pero puede resultar difícil encontrar la motivación necesaria para empezar. Ayuda a entender lo que significa la motivación para ti, de modo que puedas encontrar tus propias formas de motivarte.

Gestionar las diversas necesidades de cuidados. A menudo se habla de los cuidados paliativos en términos de atención holística y de un enfoque centrado en el paciente y la familia. Los equipos interdisciplinarios se basan en la experiencia de los demás para lograr objetivos comunes y compartidos en el trabajo con los pacientes, los cuidadores y las familias.

Cómo abordan los psicólogos los cuidados paliativos. Los psicólogos marcan la diferencia en la vida de las personas con una enfermedad que limita su vida y de sus familias, ayudándoles a aceptar su mortalidad y los cambios que su diagnóstico supone para ellos.

Apoyar la prestación de una excelente atención al final de la vida forma parte de la prestación de una atención integral que se ajusta a los objetivos expresados por el paciente en cuanto a la atención y las necesidades sanitarias, tiene en cuenta el impacto de los problemas de salud del paciente en su vida y bienestar, y es clínicamente apropiado. Es importante que la atención se preste de forma continua y en colaboración con los diagnósticos y los objetivos de atención acordados. Su plan de atención integral debe reflejar sus preferencias individuales.

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