Ser agradecido
Si ha intercambiado las palabras “agradecido” y “agradecida” de forma habitual, no podemos culparle. La mayoría de la gente tiende a hacerlo sin darse cuenta de que hay un mundo de diferencia entre ambas. Y conocer la diferencia entre estar agradecido y serlo cambiará tu vida en más de un sentido.
En el diccionario, la palabra “agradecido” se define como un sentimiento o muestra de aprecio por la amabilidad. Merriam Webster también la define como apreciar los beneficios recibidos y dar placer o satisfacción.
Como cuando se dice: “Estoy agradecido por haber participado” o “Ha sido agotador, pero afortunadamente ha terminado”. No es sólo un reconocimiento de lo que has recibido. Estar agradecido por algo también comunica tu felicidad y alivio por haberlo recibido.
Cuando empiezas a notar las cosas que tienes, te sientes agradecido. El mero hecho de pensar en este momento, por ejemplo, te hace sentirte agradecido. Ese sentimiento, a su vez, hace que seas muy consciente de las cosas que tienes. Empiezas a apreciar la vida y todo lo que la acompaña, sea bueno o malo.
Qué causa la falta de gratitud
Con el Día de Acción de Gracias que se celebró ayer, nuestros pensamientos giran en torno a las cosas por las que estar agradecidos y se me ocurrió que algunas de las personas más felices que conozco son también las que parecen más agradecidas. Ya sabes a qué personas me refiero: no tienen necesariamente lo mejor de todo, pero sacan lo mejor de todo lo que tienen. Cuando piensas en estas personas agradecidas y felices, parece que viven más tiempo y con más salud. Y resulta que así es.
El trabajo del profesor de psicología de la Universidad de California Davis, Robert Emmons, que analiza el movimiento de la psicología positiva, señala cómo los profesionales de la salud mental están descubriendo que virtudes como la gratitud son beneficiosas para nuestra salud. “Las personas agradecidas se cuidan más y adoptan comportamientos más protectores para la salud, como hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta sana y someterse a exámenes físicos con regularidad”, afirma Emmons, con lo que aumentan las posibilidades de longevidad. Los estudios han constatado que la gratitud y las emociones positivas benefician a la salud física y a la capacidad de afrontamiento, y también pueden ayudar a las personas a lidiar con los factores de estrés diarios. El estrés es el culpable de muchos problemas de salud, pero el simple hecho de sentirse agradecido puede ayudar a combatirlo.
Significado muy agradecido
Cada temporada de vacaciones viene acompañada de grandes expectativas de una época del año acogedora y festiva. Sin embargo, para muchos esta época del año está teñida de tristeza, ansiedad o depresión. Ciertamente, una depresión grave o un trastorno de ansiedad severo son los que más se benefician de la ayuda profesional. Pero, ¿qué pasa con aquellos que simplemente se sienten perdidos, abrumados o deprimidos en esta época del año? Las investigaciones (y el sentido común) sugieren que un aspecto de la temporada de Acción de Gracias puede realmente levantar el ánimo, y está integrado en la festividad: ser agradecido.
La palabra gratitud se deriva del latín gratia, que significa gracia, gracilidad o agradecimiento (según el contexto). En cierto modo, la gratitud engloba todos estos significados. La gratitud es un agradecimiento por lo que un individuo recibe, ya sea tangible o intangible. Con la gratitud, las personas reconocen la bondad de sus vidas. En el proceso, las personas suelen reconocer que la fuente de esa bondad se encuentra, al menos parcialmente, fuera de ellas mismas. Por ello, ser agradecido también ayuda a las personas a conectarse con algo más grande que ellas mismas como individuos, ya sea con otras personas, con la naturaleza o con un poder superior.
Citas de personas agradecidas
AlenaPaulus via Getty ImagesRalph Waldo Emerson dijo una vez que, para alcanzar la satisfacción, uno debería “cultivar el hábito de estar agradecido por cada cosa buena que le llega, y dar las gracias continuamente”.Resulta que Emerson -que exploró el significado de una buena vida en gran parte de su obra- no estaba muy equivocado en lo que respecta a lo que ahora sabemos sobre contar nuestras bendiciones. La investigación está descubriendo continuamente que dar las gracias puede conducir a un estilo de vida más saludable, más feliz y menos estresado.Advertisement
Para aprovechar todos los beneficios de llevar un diario, Emmons recomienda escribir de cinco a diez minutos cada dos días. “Hay que comprometerse a hacerlo, y si lo escribes, con el tiempo se volverá más automático”, dice Emmons. “Es como el ejercicio: no te vas a levantar una mañana y salir a correr, tienes que tener un plan. Necesitas tener un plan de acción de gratitud, ya sea despertando y escribiendo por la mañana o por la noche antes de irte a dormir: no hay una talla única que sirva para todos”. 2. No evites lo negativo.Mats Silvan via Getty ImagesExpresar gratitud puede generar más optimismo, pero las personas agradecidas tampoco rehuyen lo negativo. Emmons dice que, aunque a menudo asociamos la gratitud con centrarse en lo bueno y evitar lo malo, la clave para llevar una vida agradecida es aceptar los contratiempos como parte de tu viaje general. Emmons sugiere recordar un momento difícil que hayas vivido alguna vez: lo más probable es que empieces a sentirte agradecido por tu estado actual y por haber superado los retos anteriores.3. Pasa tiempo con tus seres queridos…g-stockstudio via Getty ImagesLas personas agradecidas saben que no han llegado a donde están por sí solas, y tienen el hábito de pasar tiempo con las personas que más les importan. “La gratitud nos ayuda a conectar con otras personas”, dice Emmons. “De hecho, refuerza las relaciones, y éstas son las que mejor predicen la felicidad y la capacidad de hacer frente al estrés”.
