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¿Cómo decirle a alguien que no te sientes bien?

¿Cómo decirle a alguien que no te sientes bien?

No me siento bien deutsch

Inicio>DepresiónQué significa “No me siento bien” para una persona con depresiónPor Corrina Horne |Actualizado el 13 de junio de 2022Revisado por Karen Devlin, LPC “No me siento bien” puede significar muchas cosas. Para un niño, puede significar: “Por favor, no me hagas ir a la escuela hoy”. Para otra persona, puede significar: “Me duele la cabeza”. Y para otros, “No me siento bien” puede significar: “Necesito ayuda”. Cuando se padece un trastorno depresivo, “no me siento bien” puede abarcar una multitud de problemas y nunca debe ser ignorado.

Aunque muchos podrían suponer que la depresión es un estado crónico de “no me siento bien”, esto no es necesariamente así. La depresión puede tener inmensos altibajos. En un momento dado puedes sentirte relativamente normal, y al siguiente agobiado por el dolor, la incertidumbre o la apatía. Por lo tanto, “no me siento bien” debe ser absolutamente escuchado, en lugar de ser descartado. El hecho de no sentirse bien puede indicar que los síntomas depresivos están aumentando o empeorando.

Uno de los rasgos distintivos de la depresión es la tendencia a pasar de un sentimiento a otro. Aunque el trastorno bipolar se caracteriza por altibajos más intensos, la mayoría de las personas con depresión pueden dar fe de que experimentan una amplia gama de sentimientos -muchos de ellos abrumadores- en un día cualquiera. Los síntomas de la depresión pueden incluir irritabilidad, enfado y miedo, que pueden manifestarse como ataques, alejamiento de los demás o andar constantemente sobre cáscaras de huevo, todo lo cual puede englobarse bajo el paraguas de simplemente no sentirse bien.

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Sinónimos de no sentirse bien

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Dicho esto, especialmente en los entornos de oficina, los días de enfermedad y personales están incorporados precisamente por esta razón, y no debería sentirse culpable por utilizarlos cuando necesite tomarse un respiro mental. En general, decir “no me siento bien” es algo que la gente dice cuando tiene un malestar estomacal. Es vago, no invita a hacer preguntas y hay un entendimiento mutuo entre todos los implicados de que la persona que lo dice necesita un descanso.

Utilizar esa misma frase cuando se trata de un conflicto mental o una depresión puede ser igual de eficaz. Para saber cómo dar prioridad a la salud mental poniendo en práctica frases útiles como ésta, hablamos con el doctor David T. Susman, psicólogo titulado y profesor adjunto de psicología en la Universidad de Kentucky.

Qué decir cuando alguien no se siente bien

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

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Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su condición. Si no sabes qué decir, simplemente dilo, y dile a tu amigo que estás ahí para él.

Estas dos simples palabras – “me importa”- pueden significar mucho para una persona que puede sentir que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que le importa.

Actualmente estoy de baja por enfermedad

No es divertido trabajar en un empleo en el que tus compañeros te dan por sentado. Para cambiar las cosas, busca formas de destacar tus contribuciones y logros. Pídele a tu jefe que te dé la oportunidad de ofrecer una visión general de las responsabilidades y los logros de tu equipo al resto de la organización. Habla de lo que hace tu equipo, de sus objetivos y de cómo te esfuerzas por hacerlo mejor. Otra forma de conseguir que se tenga en cuenta tu trabajo es elogiar y apreciar a los demás. La mayoría de las veces, la respuesta de la otra persona será devolver el favor. Tampoco está de más que te hagas notar de vez en cuando. Diga algo como: ‘He conseguido X e Y y estoy agradecido por el apoyo que he tenido’. Eso sí, no presumas de humildad. Por último, aunque ser valorado por tu trabajo es algo maravilloso, intenta alejarte de tu necesidad de validación externa. La verdadera satisfacción viene de dentro.

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