Persona miserable
Por supuesto, la situación de cada persona es diferente. Y hay muchos factores que intervienen en ella. Pero una de las razones más comunes por las que las personas luchan por dejar ir es que están confundidas sobre lo que significa realmente dejar ir. Concretamente esto:
Has pasado años -décadas, quizás- ensayando y reforzando los hábitos mentales de rumiar y elaborar tus resentimientos. ¿Crees que todo ese refuerzo mental va a desaparecer en un abrir y cerrar de ojos porque has decidido que quieres soltar?
Eso significa que docenas de veces al día vas a sentir la atracción de empezar a pensar más en tus resentimientos. Y cada vez, vas a tener que volver a comprometerte a dejarlos ir y mantenerte centrado en el presente. Y cada vez va a ser difícil, en parte porque es muy posible que tus resentimientos estén justificados.
Aunque la preocupación irreal ocasional provoca un poco de ansiedad y tensión, no va a ser un obstáculo importante para tu felicidad en la vida. La mayoría de las personas se preocupan un poco y se deshacen de ellas con relativa rapidez para poder seguir con su vida.
Señales de que no soy feliz
Entender nuestras emociones es una de las 10 claves para vivir más feliz, porque la verdadera felicidad consiste en reconocer todo el espectro de nuestra experiencia humana. Las emociones cómodas y las incómodas. Todo el mundo tiene días buenos y malos y será infeliz alguna vez. Sin embargo, si nos sentimos tristes, ansiosos y deprimidos durante un periodo prolongado, es una señal de advertencia de que algo puede ir mal. Si reprimimos nuestras emociones incómodas y fingimos que no están ahí, acumulamos problemas para el futuro.
Hay líneas de ayuda a las que puedes llamar en cualquier momento para tener una charla amistosa con un voluntario, como la de los Samaritanos en el Reino Unido en el 116 123 y hay líneas de crisis similares en cualquier parte del mundo, puedes ver una lista aquí.
Si sientes que quieres hacerte daño o acabar con tu vida, es importante que hables con alguien de confianza lo antes posible (quizás un amigo, un familiar o un profesor) o que llames a una línea de ayuda.
Si te has autolesionado gravemente, por ejemplo, tomando una sobredosis, o si crees que estás a punto de autolesionarte, llama al 999 y cuéntales lo que está pasando, o acude al servicio de urgencias más cercano y pide que te atienda un miembro del equipo o servicio de salud mental.
Secretamente infeliz
Al mismo tiempo, no me gusta mucho rumiar. Es decir: Mis hijos y yo sentimos nuestros sentimientos -a menudo profundamente- y luego, si los sentimientos son negativos, intentamos seguir adelante. Si los sentimientos son positivos, tratamos de saborearlos, de aferrarnos a ellos.
Cuando la gente se entera de que animo a mis hijos a superar los sentimientos desagradables, muchos se preocupan. “Bueno, asegúrate de que no estás negando sus emociones negativas”, me han advertido, “o enviando el mensaje de que los malos sentimientos son malos y deben evitarse”.
No te preocupes: Mis hijos saben que todos los sentimientos, buenos o malos, están bien. Saben que veo las emociones como la tristeza, la frustración, la ansiedad y los celos como ventanas a su mundo, y que me encanta que me cuenten todo lo que les pasa, sea positivo o negativo. No les animo a que se animen, ni a que se repriman; no les digo cosas como “estás bien”.
Pensar demasiado conlleva una serie de consecuencias adversas: Mantiene o empeora la tristeza, fomenta un pensamiento sesgado negativamente, perjudica la capacidad de una persona para resolver problemas, mina la motivación e interfiere en la concentración y la iniciativa. Además, aunque la gente tiene la fuerte sensación de que está obteniendo una visión de sí misma y de sus problemas durante sus cavilaciones, esto rara vez es así. Lo que obtienen es una perspectiva distorsionada y pesimista de sus vidas.
Señales de una relación infeliz
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La tristeza es un estado emocional caracterizado por sentimientos de infelicidad y bajo estado de ánimo. Se considera una de las emociones humanas básicas. Es una respuesta normal a situaciones que son molestas, dolorosas o decepcionantes. A veces estos sentimientos pueden ser más intensos, mientras que en otros casos pueden ser bastante leves.
A diferencia de la depresión, que es persistente y duradera, la tristeza es temporal y transitoria. Sin embargo, la tristeza puede convertirse en depresión. Ser capaz de distinguir entre la tristeza normal y la depresión puede animarte a tomar medidas y buscar recursos para mejorar tu estado de ánimo.
Si experimenta estos síntomas, puede sentirse inclinado a “aguantar” y esperar a que se le pase. Sin embargo, cuanto antes reconozca estos signos, antes podrá buscar ayuda y cambiar su situación.
