El poder de decir no al artículo
Si eres como la mayoría de la gente, estás constantemente recibiendo peticiones en el trabajo. Las peticiones son formales e informales, grandes y pequeñas, y provienen de toda la organización. La afluencia es tan grande que es imposible acceder a todo. Por eso es fundamental aprender a decir no y a decir tanto no como sí.
Tulgan, que ha pasado décadas estudiando lo que hace que las personas sean los empleados más valorados e indispensables en las organizaciones, presenta un marco de tres partes para gestionar la avalancha de peticiones. En primer lugar, evalúe cada solicitud, recopilando sistemáticamente los detalles que le permitirán emitir un juicio informado. Si tienes que rechazar a alguien, dale un no bien razonado. Un buen “no” tiene que ver con el momento y la lógica: está en orden cuando las cosas no están permitidas, no se pueden hacer o no se deben hacer. Además, se comunica de forma que el que lo pide se sienta respetado. Si la respuesta es afirmativa, hazla efectiva explicando cómo crees que puedes ayudar, fijando los resultados y estableciendo un plan de ejecución específico.
Cuándo decir no en el trabajo
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Saber cuándo decir “no” requiere práctica. Aprender esta habilidad puede ayudar a mantenerte seguro y permitirte construir y mantener relaciones fuertes y saludables. También puede ayudarte a saber cuándo aprovechar las mejores oportunidades que se te presentan, y a ignorar las que son una pérdida de tu tiempo y talento. Para saber cuándo estás haciendo algo bueno al decir que no, es importante aprender más sobre tus límites personales, así como entender cómo identificar las oportunidades que son demasiado buenas para ser verdad.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 88.309 veces.
Señales para decir que no
Me di cuenta de que tenía miedo de decir que no porque mi mayor temor es el rechazo. Temía que cada vez que lo hiciera, decepcionaría a alguien, le haría enfadar, heriría sus sentimientos o parecería poco amable o grosero.
Me doy cuenta de que esto no es sólo un reto al que me enfrento yo, sino que muchas personas pasan por ello cada día. Es una carga pesada de llevar porque con el impulso de decir que sí también viene una falta de confianza en sí mismo y de autovaloración.
Ahora que todos somos adultos, somos más maduros y capaces de tomar nuestras propias decisiones, así como de conocer la diferencia entre lo correcto y lo incorrecto. Por tanto, el no no debería ser una palabra prohibida, sino algo que decidimos nosotros mismos, basándonos en nuestro propio criterio.
Pero, lamentablemente, nos aferramos a nuestras creencias infantiles y seguimos asociando el no con ser desagradable, maleducado, antipático o egoísta. Nos preocupa que si decimos que no, nos sintamos humillados, culpables o avergonzados, y acabemos solos, rechazados o abandonados.
Mi jefe me llamó un día para preguntarme si podía trabajar el sábado siguiente. Como siempre, solté un educado “Sí, por supuesto, no hay problema”. De hecho, tenía planes con mi novio, que me hacía mucha ilusión.
Aprender a decir no en el trabajo
Esto nos pasa a todos en mayor o menor medida. Poner la satisfacción de los demás por encima de la tuya está muy bien, incluso es admirable si lo haces deliberada y voluntariamente por las razones adecuadas. Sin embargo, no lo es tanto cuando inconsciente y progresivamente dejas de vivir tu vida para vivir la de los demás.
Cuando eres incapaz de decir que no el número suficiente de veces, acabas llegando a una situación en la que tienes demasiadas cosas que hacer, pero la mayoría de ellas no tienen un valor real para ti y tu vida. En casos extremos, esto puede llevar a una sensación de vacío y a un nivel de estrés tan alto como innecesario.
No se trata de decir no a todo, pero no debes hacer lo que no te aporta nada. Eso te perjudica, literalmente. ¿Cómo puedes afrontar estas situaciones? Piensa en estas cosas cuando alguien te pida que hagas algo:
Aprender a decir que no es un gran favor que puedes hacerte a ti mismo. Reducirás tu sobrecarga de trabajo y tu nivel de estrés, y tendrás tiempo para hacer lo que realmente te importa. Y la mejor manera de aprender a decir que no es practicando, así que, adelante, ¡no seas tímido!
