Qué hacer cuando te sientes herido
Una de las dinámicas de relación más comunes (y más frustrantes) de las que oímos hablar es la de las parejas que se sienten heridas emocionalmente por el otro de forma regular. Ambos se aman y quieren seguir juntos, pero siguen hiriéndose mutuamente mediante el abuso verbal, el rechazo físico, dando por sentado al otro, traicionando la confianza emocional o sacando a relucir los temas más vulnerables del pasado de su pareja. Este es un fenómeno tan común que se convirtió en el centro de la famosa canción de 1944 de Allan Roberts y Doris Fisher, “You Always Hurt the One You Love”, con esta extraña última línea: “Así que si te rompí el corazón anoche, es porque te quiero más que a nadie”. ¿Eh? Está claro que eso no es amor.
1) Recreación inconsciente de traumas emocionales: todos experimentamos diversos grados de daño emocional y traumas al crecer. Por desgracia, formamos parte de nuestra identidad en torno a lo que experimentamos, ya sea amor, distancia, drama o abuso verbal o físico. Como adultos, podemos sentirnos más vivos o más parecidos a nosotros mismos cuando sentimos lo mismo que cuando éramos niños, y por eso podemos hacer cosas inconscientemente para que nuestra pareja desencadene esos sentimientos. Por ejemplo, una persona que creció con mucha distancia puede sentirse incómoda con la cercanía, y puede sabotearla provocando peleas o evitando la intimidad. O una persona que creció en un hogar caótico y dramático puede sentirse incómoda con la armonía y la tranquilidad y siempre parece desencadenar el caos o el drama en sus relaciones.
Cómo dejar ir los pensamientos
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Si alguna vez pensó que lo único que necesitaba eran unos meses para superar algo traumático, confíe en que no está solo. La mayoría de nosotros hemos estado ahí y hemos creído lo mismo antes. Después de todo, el popular cliché “el tiempo cura todas las heridas” es utilizado por muchas personas por una buena razón.
El tiempo es ciertamente un factor importante cuando se trata de curar. Aunque puede eliminar parte del dolor, la pena u otras emociones negativas asociadas a una experiencia, el tiempo por sí solo no es un sanador.
En este artículo, aprenderá por qué el cliché de que “el tiempo cura todas las heridas” puede no ser del todo cierto, así como el verdadero papel del tiempo en la curación, otros factores implicados y dónde puede centrar sus esfuerzos para acelerar el proceso de curación.
Cómo dejar ir a alguien con quien no puedes estar
Seguro que alguna vez te ha dolido algo. Quizá hayas tenido un dolor de cabeza o un moratón, un dolor que no dura demasiado. Pero muchas personas mayores tienen dolores continuos por problemas de salud como la artritis, la diabetes, el herpes zóster o el cáncer.
Hay dos tipos de dolor. El dolor agudo comienza repentinamente, dura poco tiempo y desaparece cuando el cuerpo se recupera. Puedes sentir dolor agudo después de una operación o si tienes un hueso roto, un diente infectado o un cálculo renal.
El dolor que dura 3 meses o más se llama dolor crónico. Este dolor suele afectar a las personas mayores. Para algunas personas, el dolor crónico está causado por una enfermedad como la artritis. También puede ser consecuencia de un dolor agudo provocado por una lesión, una intervención quirúrgica u otro problema de salud que haya sido tratado, como la neuralgia posherpética después del herpes zóster.
El médico o la enfermera pueden pedirle que califique su dolor en una escala de 0 a 10, en la que 0 es ningún dolor y 10 es el peor dolor que pueda imaginar. O bien, el médico puede preguntar si el dolor es leve, moderado o intenso. Algunos médicos o enfermeras tienen imágenes de caras que muestran diferentes expresiones de dolor y le piden que señale la cara que muestra cómo se siente. El médico puede pedirte que lleves un diario de cuándo y qué tipo de dolor sientes cada día.
Cómo perdonarse a sí mismo por algo terrible
Hay momentos en la vida en los que el dolor que lleva al sufrimiento nos recuerda que hay partes fragmentadas de nosotros que requieren reparación y terapia. Es una clara señal de que algo está desequilibrado y requiere atención, amor y cuidados inmediatos.
Debemos abordar estas señales negativas y tratar la causa raíz. Esto puede lograrse mediante la curación emocional, en la que las experiencias vitales dolorosas dejan de controlar nuestros pensamientos, sentimientos y acciones.
La curación emocional es un proceso de aceptación de todas las experiencias vitales dolorosas y de la reacción emocional negativa que se genera a partir de ellas. Significa dominar adecuadamente el arte de hacer frente a diversos factores de estrés. Cuando se cura emocionalmente, la herida psicológica que molestaba no retiene a nadie. Las heridas mentales se cierran y no hay dolor significativo.
Durante el proceso de curación emocional, el pasado nunca será una barrera para vivir el momento presente con felicidad y tranquilidad. Sanar las emociones y también cambiar los pensamientos negativos permitirá ensamblar todas las partes rotas de uno mismo. Impulsa la superación del duelo, con lo que se consigue ser más fuerte y confiado desde dentro.
