¿Cómo tener una buena sexualidad?

¿Cómo tener una buena sexualidad?

¿Cómo es una sexualidad sana?

Por supuesto, lee lo que dicen los expertos y considera el consejo profesional de un terapeuta sexual si realmente tienes problemas, pero al final del día, hay muchas cosas que tendrás que resolver y negociar por tu cuenta con tu pareja.

Ser amables el uno con el otro les ayudará a mantener su relación en un buen lugar, y eso es clave porque los problemas de relación son uno de los mayores factores que se interponen en el camino de una vida sexual activa y satisfactoria.

El peligro es que cuando empiezas a fijarte en otras relaciones además de la tuya, como las de tus amigos o las relaciones que ves representadas en los medios de comunicación, puede ser tentador utilizarlas como vara de medir para juzgar si tu vida sexual y romántica es un éxito.

Las estrategias más efectivas para mejorar su vida sexual implican múltiples métodos que trabajan al unísono, con énfasis en la construcción de una comunicación íntima, el reajuste de sus expectativas y el estar dispuesto a probar cosas nuevas como hablar con un terapeuta sexual.

El Dr. Justin Lehmiller es psicólogo social e investigador del Instituto Kinsey. Es autor del blog Sex and Psychology y del popular libro Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Help You Improve Your Sex Life. También es un prolífico investigador que ha publicado más de 50 trabajos académicos, incluido un libro de texto titulado The Psychology of Human Sexuality que se utiliza en las aulas universitarias de todo el mundo. El Dr. Lehmiller es uno de los expertos en sexo a los que recurren los medios de comunicación y ha sido entrevistado por The Wall Street Journal, The New York Times y CNN; también ha aparecido en docenas de programas de radio, podcast y televisión.

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Maureen Canning, MA, LMFT es una sobreviviente de abuso infantil, adicta al sexo recuperada y terapeuta de relaciones que identifica diez características clave de una relación sexual saludable después del tratamiento de adicción al sexo en su libro Lust, Anger, Love: Understanding Sexual Addiction and the Road to Healthy Intimacy.

En una relación sexual sana se producen sentimientos de seguridad, conexión y afirmación. Puede llevar algún tiempo alejarse de los sentimientos de peligro, desconexión y vergüenza, pero merece la pena la paciencia y la perseverancia.

En una relación íntima sana, ambos miembros de la pareja son conscientes de su propia vulnerabilidad emocional y de sus sensaciones físicas. Éstas se experimentan de forma positiva, sin necesidad de adormecer o “perseguir el orgasmo”.

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Intenta trabajar con estos principios: Empezar pronto y seguir hablando Los niños aprenden sobre las relaciones, el sexo y la sexualidad desde que nacen. Los niños muy pequeños reciben mensajes de los adultos sobre su cuerpo. Esto incluye aprender qué palabras utilizar para describir las partes y funciones de su cuerpo, así como conceptos importantes sobre las partes del cuerpo públicas y privadas y los comportamientos.

Es normal que los niños pequeños se muestren abiertos y curiosos sobre su propio cuerpo y el de los demás. Intenta utilizar una terminología correcta para las partes privadas del cuerpo. Esto ayuda a reducir la ansiedad y la vergüenza, a la vez que permite a los niños hacer preguntas sobre su cuerpo de forma más eficaz e informar a un adulto de confianza si algo no está bien.

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A medida que su hijo crezca, continúe con estas conversaciones cuando surjan oportunidades y antes de que se conviertan en críticas. Es mejor ser proactivo que reactivo. Como empezar a hablar: Si los jóvenes reciben información adecuada a su edad desde el principio, significa menos ansiedad para ellos (y para usted) más adelante. Si no has comenzado estas conversaciones tan pronto como hubieras querido, no te asustes: encuentra una oportunidad.

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Las transformaciones físicas que experimenta su cuerpo a medida que envejece también tienen una gran influencia en su sexualidad. El descenso de los niveles hormonales y los cambios en el funcionamiento neurológico y circulatorio pueden provocar problemas sexuales como la disfunción eréctil o el dolor vaginal.

Estos cambios físicos a menudo significan que la intensidad del sexo juvenil puede dar paso a respuestas más tenues durante la mediana y la tercera edad. Pero los subproductos emocionales de la madurez -mayor confianza, mejores habilidades de comunicación y menos inhibiciones- pueden ayudar a crear una experiencia sexual más rica, más matizada y, en última instancia, más satisfactoria. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de todo el potencial del sexo en la tercera edad. Si se comprenden los elementos físicos y emocionales cruciales que subyacen al sexo satisfactorio, se pueden sortear mejor los problemas que puedan surgir.

Tratar los problemas sexuales es ahora más fácil que nunca. Los medicamentos y los terapeutas sexuales profesionales están ahí si los necesita. Pero es posible que pueda resolver problemas sexuales menores haciendo algunos ajustes en su estilo de hacer el amor. He aquí algunas cosas que puede probar en casa.

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