Las mejores marcas de aparatos de gimnasia
Tanto si eres un levantador de pesas dedicado, un acólito del CrossFit súper intenso o un yogui relajado, vale la pena tener una configuración fiable para realizar tus entrenamientos favoritos en casa. Puede que no tengas los metros cuadrados o el presupuesto para crear un espacio que reproduzca el de tu gimnasio o sala de pesas, pero puedes hacer que un poco de equipo llegue muy lejos si te dedicas a la idea de sudar sin salir por la puerta de casa. (¿Quieres ver un espacio de entrenamiento realmente equipado? Echa un vistazo a la visita al gimnasio casero del GOAT de CrossFit Mat Fraser).Lee más: Los mejores entrenamientos en casaLo más importante a tener en cuenta a la hora de elegir tu equipo es conseguir las mejores opciones para tu espacio e intereses. ¿Por qué elegir un equipo al azar que nunca vas a utilizar? No te dejes engañar por las rebajas especiales o las tendencias más llamativas: opta por equipos que ya hayas utilizado antes y a los que puedas recurrir una y otra vez. Y, lo que es más importante, selecciona sólo cosas que sepas que vas a poder guardar. A no ser que tengas espacio para un gimnasio de garaje completo dedicado sólo a tu plan de fitness, vas a querer guardar tu espacio de entrenamiento para volver a utilizarlo de forma general. (Aquí tienes 10 sencillos trucos de gimnasio en casa del experto en gimnasios de garaje Cooper Mitchell).
Bowflex
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Jane McGuire es la editora de Fitness de Tom’s Guide, lo que significa que se ocupa de todo lo relacionado con el fitness, desde el material para correr hasta las esterillas de yoga. Como ávida corredora, Jane ha probado y revisado productos de fitness durante los últimos cuatro años, por lo que sabe qué buscar cuando se trata de encontrar un buen reloj para correr o unos pantalones cortos con bolsillos lo suficientemente grandes para el smartphone. Cuando no está corriendo por las aceras, Jane se pasea por las colinas de Surrey y hace demasiadas fotos a su cachorro.
Tonal
Si estás cansado de la misma rutina de gimnasio, puede que sea el momento de probar algo diferente. A menudo puede evitar la temida meseta de fitness simplemente introduciendo un poco de variedad en su rutina. Además, es posible que esté pasando por alto una de las mejores máquinas de entrenamiento para todo el cuerpo.
Mientras que muchas formas de ejercicio se promocionan como de cuerpo completo porque utilizan más de un grupo muscular, el remo puede hacer esta afirmación legítimamente. El remo requiere un uso significativo de los hombros, bíceps, tríceps, pecho, espalda, abdominales, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y pantorrillas. Contrariamente a la creencia popular, el remo es mucho más que un entrenamiento de la parte superior del cuerpo, ya que las piernas proporcionan la mayor parte de la potencia para la brazada.
Además de los músculos necesarios durante la fase de impulso o tracción de la brazada, el núcleo, los isquiotibiales y los tríceps proporcionan la estabilidad necesaria al final de la brazada y durante la fase de recuperación o descanso.
En términos de calorías quemadas y energía gastada, el remo es mejor que muchas otras formas de ejercicio más populares. Las estadísticas del ejercicio muestran que una persona de 155 libras puede quemar más de 520 calorías por hora remando a un ritmo moderado y cerca de 630 calorías a un ritmo más vigoroso, según Harvard Health Publishing.
Los imprescindibles del gimnasio en casa
Especificaciones clave Si quieres una versión más tradicional de un gimnasio en casa que no ocupe mucho espacio, echa un vistazo al Bowflex Xtreme 2 SE. Bowflex debutó con este entrenador de resistencia único hace 20 años y sigue perfeccionándolo, convirtiéndolo en un favorito de los usuarios de gimnasios domésticos desde hace mucho tiempo. Al utilizar varillas para la resistencia en lugar de placas o pesas, Bowflex ha hecho que este gimnasio sea relativamente ligero y compacto, por lo que puede caber en una esquina y es más fácil de mover que otros modelos similares. Viene con hasta 210 libras de resistencia, pero se puede actualizar hasta 310 libras de resistencia.
Especificaciones claveSi está buscando un gimnasio que se adapte a sus necesidades y a su estilo de entrenamiento, eche un vistazo al gimnasio doméstico Tonal. Es una unidad compacta e interactiva que aprende poniendo a prueba tus capacidades en cuatro ejercicios clave: el press de banca, la extensión de brazos sentados, el press de cabeza sentado y el levantamiento de peso muerto con agarre neutro. La máquina de pesas digital puntúa tus capacidades en función de cómo te muevas en los ejercicios. A continuación, la máquina establece la resistencia inicial en función de tu rendimiento y cuenta con funciones inteligentes que incluyen programas basados en el deporte y clases a la carta, y puede ajustar la resistencia hasta 200 libras con el tiempo. A diferencia de la mayoría de las máquinas de cable, puede incluso ajustar la resistencia mientras estás haciendo un ejercicio.
