Esta es la razón por la que no eres feliz en tu relación
Este artículo fue escrito por Natalia S. David, PsyD. La Dra. David es Profesora Adjunta de Psicología en el Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas y Consultora de Psiquiatría en el Hospital Universitario Clements y en el Hospital Universitario Zale Lipshy. Es miembro de la Junta de Medicina Conductual del Sueño, de la Academia para el Manejo Integral del Dolor y de la División de Psicología de la Salud de la Asociación Americana de Psicología. En 2017, recibió el premio y la beca de presentación del podio del Instituto de Investigación Baylor Scott & White. Recibió su PsyD de la Universidad Internacional Alliant en 2017 con énfasis en Psicología de la Salud.
Una mala relación puede ser un factor importante que contribuye a la depresión. Sin embargo, cuando te sientes deprimido, puede ser difícil saber si tu relación es o no la culpable. Si te preguntas si tu relación te está deprimiendo, observa tu estado de ánimo general durante un tiempo. Tras comprobar que algo va mal, es hora de evaluar la salud de tu relación e investigar cualquier otro factor que pueda estar contribuyendo a la depresión.
Si te sientes ansioso o deprimido, mira esto (Matthew
Sin embargo, si tu pareja realmente está haciendo todo lo posible para que te sientas realizado y la soledad es algo que existe dentro de ti mismo, podrías ser alguien que tiende a buscar formas externas de sofocar su soledad, dice Dardashti. Sugiere que te enfrentes a estos sentimientos por ti mismo buscando la ayuda de un terapeuta “donde te empujen a mirarte a ti mismo y a reflexionar sobre tus cosas, tus problemas y tus patrones”. Allí, puedes trabajar en tus propios problemas internos que podrían afectar a cómo te sientes en tu relación. Aunque pueda parecer contradictorio, la solución para la soledad no es necesariamente rodearse de gente. Dardashti sugiere participar en actividades como la meditación que te obligan a ser introspectivo. “La clave es que, si quieres sentirte más cómodo con tu soledad, no evites estar solo”, dice. “Enfréntate a ella e intenta crear conciencia sobre lo que te surge cuando estás solo. Es entonces cuando puedes averiguar qué hacer para abordarlo”.
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Podemos imaginar que nos dará una sensación de plenitud y nos hará sentir felices y seguros. Podemos imaginar que ocupa un lugar importante en el centro de nuestra vida. La promesa de una relación puede ser una parte importante de lo que la convierte en algo tan alegre.
Muy pocos imaginamos que nuestra relación pueda convertirse un día en una fuente de tristeza. Sentirse así puede ser una experiencia realmente aislante y molesta. Puede parecer que tu relación está proporcionando lo contrario de lo que se supone que debe hacer: convertirse en una carga en lugar de un apoyo.
Cuando hablamos de que una relación nos entristece, lo que a menudo estamos describiendo es una tristeza por la pérdida de esta idea. Puede que echemos de menos lo que pensábamos que iba a ser la relación, y queremos volver a un lugar en el que esta idea parezca posible de nuevo.
¿Cómo llegan las parejas a este punto? Suele ocurrir durante un largo periodo de tiempo y rara vez se debe a una sola causa. Es posible que usted y su pareja hayan luchado contra ciertas incompatibilidades después de la fase de luna de miel de su relación. Los cambios en su vida, como tener hijos, que uno de los dos tenga un nuevo trabajo o se cambie de casa, pueden haber ejercido presión sobre ustedes como pareja. O tal vez usted y su pareja hayan perdido la “chispa” en algún punto del camino; tal vez, con el tiempo, simplemente hayan dejado de sentirse entusiasmados por estar juntos.
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Cuando se tiene una relación amorosa y estable con una persona en la que se puede confiar, no debería haber ninguna razón para sentirse deprimido, ¿verdad? Sin embargo, la tristeza puede aparecer incluso en las relaciones más felices, y eso es completamente normal, incluso si no hay razones específicas por las que uno o ambos miembros de la pareja se sienten tristes.
Es importante entender que está bien no ser siempre feliz en la relación. La ansiedad, la depresión y diversas circunstancias de la vida pueden hacer que cualquiera se sienta triste, por muy cariñosa, atenta y amable que sea la gente que le rodea.
Por supuesto, esto no significa que no debas preguntarte si es tu relación la que te hace infeliz. Al fin y al cabo, algunas relaciones pueden ser bastante tóxicas y causar angustia e infelicidad a una o ambas partes. Si tú y tu pareja estáis luchando por hacer que funcione y te sientes deprimido por ello, existen numerosos retiros privados de pareja para reconectar que pueden ayudarte a superar tus problemas y devolver el equilibrio.
Las emociones negativas forman parte de nuestra estructura psicológica. Si bien es posible disipar algunas de ellas utilizando distracciones y diversos mecanismos de afrontamiento, otras pueden ser increíblemente difíciles de ignorar. Además, reprimir los sentimientos negativos puede tener graves consecuencias para la salud mental y el disfrute de la vida en general.
