Lo que te hace ser la persona que eres
A los veinticinco años estaba felizmente casado y tenía una gran carrera, muchos amigos y mucho dinero. Durante ese tiempo también me deprimí profundamente, me medicaron para la ansiedad y comencé lo que sería una larga relación con la psicoterapia.
Me costó mucho entender por qué no era feliz cuando tenía todo lo que consideraba importante en la vida. ¿Era yo egoísta? ¿Eran mis expectativas demasiado altas? Sinceramente, no podía entender qué me faltaba y cómo llenar ese enorme vacío que me carcomía cada día.
¿Quién soy yo? ¿En qué creo? ¿Cuál es mi propósito? ¿Qué me llena de alegría y asombro? Estas son preguntas que apenas estoy empezando a entender después de cuarenta y cinco años de vivir mi vida, y tengo que admitir que llegar allí ha sido extremadamente difícil.
Lo más difícil para mí ha sido saber por dónde empezar. Después de mucha terapia, meditación, autorreflexión y lectura, me hice cinco grandes preguntas que me sirvieron de plataforma de lanzamiento para comenzar mi viaje de autodescubrimiento.
¿Cómo se define usted como ser humano?
Investigaciones anteriores sugieren que podemos beneficiarnos más de la ayuda y la entrega a los demás. Pero, al mismo tiempo, centrarnos demasiado en los demás puede llevarnos a veces al agotamiento. Ahora, una nueva investigación sugiere que quizá queramos seguir una combinación de ambas estrategias, cada una de las cuales puede aumentar nuestro bienestar de formas ligeramente diferentes.
En un estudio publicado en la revista Emotion, 263 participantes estadounidenses recibieron instrucciones en su teléfono inteligente diariamente durante 10 días, para realizar una de tres actividades. A un grupo se le asignó la tarea de realizar actos morales (como donar a la caridad o ayudar a otra persona), a otro la de tener pensamientos morales (como pensar en cosas buenas sobre otra persona o desear el éxito de otra persona) y a otro la de hacer algo amable para sí mismos (como relajarse o regalarse una buena comida). En cinco de los días del estudio, los participantes recibieron instrucciones para realizar la práctica asignada; en los otros cinco días, no recibieron instrucciones.
Todas las noches, los participantes rellenaban encuestas sobre su felicidad, su satisfacción vital, su sentido de la vida y su grado de conexión con los demás. Las encuestas también preguntaban a los participantes cómo se sentían de morales y virtuosos, cómo estaban de agotados y cuánto sentían diferentes emociones, como la gratitud y la elevación (el sentimiento de inspiración que surge al presenciar la buena acción de otra persona).
Lo que me hace único
Ken Mazaika, CTO y cofundador de thefirehoseproject.org, respondió a la pregunta “¿Qué puedo hacer para asegurarme de que me estoy convirtiendo en la mejor versión de mí mismo?” en Quora. Identificaba 21 acciones que podrían ayudarte a convertirte en la mejor versión de ti mismo. La #19 es la más procesable de todas. 1. Simplemente preséntate. Digamos que quieres correr una maratón, pero no tienes experiencia previa. El primer paso es atarse las zapatillas y salir a correr. Incluso si sólo consigues correr media milla en tu primera carrera de entrenamiento, estarás un 2% más cerca de tu objetivo final que si no hicieras ningún esfuerzo.
¿Qué te hace ser una persona?
Hay tantas palabras para describir cómo nos sentimos sobre nosotros mismos, cómo pensamos sobre nosotros mismos y cómo actuamos con nosotros mismos. Es comprensible que todas ellas empiecen a mezclarse para ti; sin embargo, son realmente conceptos diferentes con significados, conclusiones y propósitos únicos.
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Autoestima y autovaloración son dos términos relacionados que a menudo se utilizan indistintamente. Tener un sentido de autoestima significa que te valoras, y tener un sentido de autovaloración significa que eres digno. Las diferencias entre ambos son lo suficientemente mínimas como para que ambos términos puedan utilizarse para describir el mismo concepto general.
Por otro lado, la autovaloración es “más conductual que emocional, más sobre cómo actúas hacia lo que valoras, incluido tú mismo, que sobre cómo te sientes sobre ti mismo en comparación con los demás” (Stosny, 2014).
