¿Qué hacer cuando te sientes decepcionado de ti mismo?

¿Qué hacer cuando te sientes decepcionado de ti mismo?

Estar decepcionado con uno mismo

El tiempo era perfecto, habías hecho las maletas para tu viaje… y entonces llegaron las restricciones del coronavirus. O tal vez estaba entusiasmado con los eventos de graduación o las fiestas escolares, sólo para tener esos planes cancelados. Sentirse decepcionado es, por desgracia, una experiencia bastante común. Aunque no cabe duda de que es una mierda, ayuda saber que la situación por la que estás decepcionado pasará y volverás a tener cosas que esperar.

La decepción no es divertida, pero forma parte de la vida. Intentar negar lo que sientes y decirte a ti mismo que lo superes puede hacerte sentir aún peor. Aceptar tus sentimientos es el primer paso para sentirte un poco mejor.

Aunque no te gusten las emociones que experimentas, puedes aceptar que las sientes. Es irónico que esto pueda hacerte sentir mejor, pero lo hace. Tenemos más información sobre cómo afrontar las cosas que están fuera de tu control aquí.

Puede parecer el fin del mundo cuando se cancelan los planes sociales divertidos o se experimenta otra decepción real, pero no se sentirá así para siempre. Poner la decepción en perspectiva le quitará parte de su poder.

Síntomas de depresión

La decepción puede hacer que te cuestiones tus ambiciones, tu autoestima y tus capacidades. Puede hacer que te sientas mareado e incómodo, como si estuvieras atascado en la cima de una montaña rusa o comiendo esos restos de sushi que deberías haber tirado hace días.

Tal vez sea porque sólo nosotros conocemos nuestro verdadero potencial, y no estar a la altura invita a la fiesta a emociones desagradables como la vergüenza, el miedo y la culpa. O tal vez sea porque sabemos que somos los únicos que podemos librarnos de esa sensación de hundimiento, y es una tarea desalentadora.

Las investigaciones demuestran que “las personas que tienen niveles más altos de autocompasión tienden a manejar mejor el estrés -tienen una menor respuesta de estrés físico cuando están atascados en el tráfico, tienen una discusión con su cónyuge o no consiguen esa oferta de trabajo- y pasan menos tiempo reactivando los eventos estresantes al pensar en ellos”, escribe Carrie Dennett en The Washington Post.

Es parte del duelo, parte de la vida y, sí, parte de la decepción. El primer paso para superar la vergüenza de uno mismo es simplemente aceptar lo que salió mal. Evitarlo o pasarlo por alto no te ayudará a seguir adelante.

Estoy decepcionado conmigo mismo

Los creativos no son ajenos a la experiencia de la decepción. Independientemente del medio en el que trabajes, es fácil equiparar tu trabajo con tu persona, ya que tu producto es un reflejo de tu humanidad interior. Cuando uno se siente decepcionado por algo que ha producido, o por no haber producido esa cosa, ese sentimiento de frustración puede convertirse en una insatisfacción general con uno mismo.

Por supuesto, la autodecepción no hace más que anular tu motivación y productividad. Si sientes que lo que creas no vale nada o se queda frustrantemente corto, pierdes la inspiración para crear cualquier cosa. Leo Babauta, de Zen Habits, ofrece unas cuantas sugerencias conmovedoras para superar esta sensación de no estar a la altura de tus propios estándares:

Pasemos del yo que no hemos sido, al yo que hemos sido. Este yo puede haber “fracasado” en X, pero también ha tenido éxito en muchas otras cosas. Este yo lo ha intentado. Ha conseguido hacer muchas cosas. No es perfecto, pero tiene buenas intenciones. Este yo ha sido lo mejor que puede ser, incluso si eso significa imperfección. Este yo se ha preocupado, ha amado, se ha esforzado por mejorar, se ha esforzado, ha querido lo mejor para los demás. No siempre, pero lo ha hecho. Este ser merece ese tipo de reconocimiento y amor por ser lo mejor que puede ser….

¿Estoy deprimido o sólo triste?

Entonces me resultaba más difícil afrontarlo. Con la decepción viene la vergüenza, el sentimiento de no ser digno del tiempo de nadie. Evitaba a la gente porque creía que estaban tan decepcionados conmigo como yo mismo.

Me sentía decepcionada por no ser lo suficientemente valiente como para levantar la mano en clase. Me sentía decepcionada por haber sacado un notable cuando todos mis amigos tenían un sobresaliente. Me sentí decepcionado conmigo mismo por no tener el valor de pedirle el número a una chica.

Pero lo veo como la compra de un traje: sólo tienes presupuesto para UN traje, pero en lugar de ir a hacértelo a medida, decides comprar un traje barato e inauténtico de segunda categoría que ha llevado otra persona.

Hyder “The High Flyer” Taufik es conferenciante, entrenador, autor y director de The High Flyer Nation. Como entrenador de los superpoderes de los millenials, les enseña a alcanzar el máximo rendimiento mediante el dominio de sus superpoderes naturales. Hyder también dirige la formación de profesionales para que sean entrenadores de oratoria con certificación internacional.