Salir de la zona de confort – deutsch
En la calidez de nuestra zona de confort, la vida se siente segura y familiar. Más a menudo de lo que nos gustaría admitir, encontrar la motivación para salir es difícil. Pero cuanto más nos quedamos atrapados en nuestra zona de confort, más oportunidades perdemos de sumergirnos plenamente en la experiencia humana.
Dentro de la zona de confort, la gente no suele participar en nuevas experiencias ni asumir ningún reto. Sólo participan en actividades que les resultan familiares, lo que les hace sentirse “en control” de su entorno.
Las personas permanecen en su zona de confort para evitar sentimientos de ansiedad o estrés, y dolor. Cualquier cosa que se salga de la zona de confort crea incertidumbre, y la incertidumbre nos hace sentirnos ansiosos. Naturalmente, los seres humanos están programados para evitar estos sentimientos. Esto hace que sean reacios a salir de su zona de confort.
Por ejemplo, permanecer en un trabajo insatisfactorio durante años hace que te sientas quemado y desvinculado. Sin embargo, se ha convertido en tu zona de confort. Sabes que eres capaz de hacer más, pero aventurarte y desafiar tus límites te asusta porque implica incertidumbre.
Cosas fuera de mi zona de confort
¿Cuándo fue la última vez que te sentiste incómodo? ¿Qué sentiste? ¿Dónde lo sentiste en tu cuerpo? ¿En el pecho? ¿En el estómago? Si tienes claro cómo se manifiesta el malestar en tu cuerpo, te resultará más fácil darte cuenta de cuándo estás fuera de tu zona de confort. Te permite ponerte en situaciones que te hacen sentir un poco incómodo y te abren al crecimiento. – Aaron Levy, Raise The Bar Consulting
Los hábitos de pensamiento que nos restan poder nos mantienen en nuestra zona de confort. Sustituir esos pensamientos por otros que nos den poder nos ayuda a adoptar una nueva perspectiva y pasar a la acción. Repetir el mantra “No tengo miedo” una y otra vez e imaginarte a ti mismo haciendo o logrando con éxito lo que temes puede ayudarte a reprogramar tu hábito de pensamiento desempoderador y a avanzar. – Janet Ioli, Janet Ioli International
Incorpora un nuevo patrón de pensamiento a una respuesta instintiva. Por ejemplo, si suele ofenderse por los comentarios negativos en el trabajo, asocie esos comentarios como consejos constructivos de alguien que le ayuda a mejorar. Cuando sientas que tu respuesta inicial es rechazar, negar o rebatir los comentarios, detente un momento e imagina que esa persona te está entregando un regalo para que alcances tu máximo potencial. – Beth Kuhel, Get Hired, LLC
Salga de su zona de confort
Alcanzar tus objetivos no es una tarea fácil. El viaje hacia el éxito requiere perseverancia y un sentido de intrepidez. Esto es problemático porque, como seres humanos, estamos predispuestos a buscar la comodidad. Muchos de nosotros evitamos activamente la sensación de miedo que nos aprieta las tripas y preferimos un sentimiento de solaz pacífico. ¿Y quién puede culparnos? Después de todo, somos criaturas de nuestros genes; el anhelo de un entorno seguro está arraigado en nuestro ADN.
La vida moderna no nos ha cambiado; seguimos buscando la comodidad, incluso dentro de nuestra propia mente. Este fenómeno se conoce como “zona de confort”: un espacio de comportamiento que engloba familiaridad, seguridad y protección. Un lugar donde nuestras actividades y comportamientos consisten en rutinas y patrones que minimizan el estrés, la ansiedad y el riesgo. Y, al igual que las generaciones anteriores temían salir de su entorno tranquilo, nosotros también evitamos salir de nuestra zona de confort.
La vida dentro de tu zona de confort es exactamente eso: cómoda. Tu existencia consiste en las mismas rutinas y comportamientos. Aunque el beneficio de vivir dentro de tu zona de confort es la baja ansiedad y la reducción del estrés, el resultado es una sensación de complacencia y, finalmente, de aburrimiento. Permanecer dentro de tu zona de confort te impide probar cosas nuevas que podrían hacerte sentir incómodo. Sin nuevas actividades, retos y objetivos, no podrás cambiar dentro de este espacio de comportamiento y te quedarás estancado. Es un espacio hermoso, pero inhibe el crecimiento.
Cómo salir de la zona de confort
Este artículo examina los cambios de mentalidad necesarios para salir de la comodidad y entrar en el crecimiento personal. A lo largo del mismo, describiremos herramientas, tácticas y ejemplos útiles para ayudar a que salir de la zona de confort sea lo más gratificante posible.
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La metáfora de “salir de la zona de confort” se hizo popular en la década de los noventa. La frase “zona de confort” fue acuñada por la pensadora en gestión Judith Bardwick en su obra de 1991 Danger in the Comfort Zone:
“La zona de confort es un estado de comportamiento dentro del cual una persona opera en una condición de ansiedad neutra, utilizando un conjunto limitado de comportamientos para ofrecer un nivel constante de rendimiento, normalmente sin una sensación de riesgo”.
Observaron que los ratones estaban más motivados para completar los laberintos cuando se les aplicaban descargas eléctricas de intensidad creciente, pero sólo hasta cierto punto. Por encima de un determinado umbral, empezaban a esconderse en lugar de actuar.
