¿Qué pasa con las personas que no expresan sus emociones?

¿Qué pasa con las personas que no expresan sus emociones?

No puede expresar sus sentimientos

Cuando se trata de procesar las emociones, hay diferentes expectativas para hombres y mujeres. Como las mujeres suelen ser consideradas “sensibles”, es socialmente aceptable que expresen sus sentimientos, como la tristeza o el miedo. Pero a los hombres, que son vistos como fuertes e intrépidos, no se les anima a expresar sus emociones.

Estas normas culturales y estereotipos de género han circulado durante generaciones, y pueden ser tóxicos, especialmente para los hombres. Los hombres que expresan sus emociones suelen ser vistos como débiles. Por eso, muchos hombres se abstienen de mostrar sus emociones porque temen las repercusiones. Sin embargo, reprimir las emociones y los sentimientos puede ser increíblemente perjudicial para la salud mental de un hombre.

No hay duda de que las mujeres son más propensas a mostrar sus emociones que los hombres. Desde una edad temprana, los hombres son condicionados a creer que expresar sus sentimientos está fuera de la identidad masculina. Hacerlo puede arruinar su imagen de ser fuertes y estoicos. En concreto, a los hombres se les dice que llorar delante de otras personas amenaza su masculinidad.

Por qué me cuesta mostrar mis sentimientos

Nuestro cerebro procesa y asigna una emoción a cada experiencia que tenemos. Desde el desayuno por la mañana hasta el programa de televisión que vemos por la noche. Es una de las principales funciones del cerebro. Por eso ciertos olores pueden hacernos vibrar el corazón, o por qué una vieja canción puede ponernos tristes. Pero para que el proceso funcione y podamos sentir emociones sanas, tenemos que expresar los sentimientos de la forma adecuada. Tenemos que reconocer cuál es el que sentimos, expresarlo y seguir adelante. Cuando sentimos emociones, a menudo respondemos de dos maneras:

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Expresar una emoción no tiene por qué ser algo externo, como dar un portazo, gritar contra una almohada o incluso contárselo a alguien. También puede ocurrir completamente en nuestra mente. En lugar de enfadarnos con alguien, tenemos que olvidar con quién estamos enfadados, olvidar la historia que hay detrás y permitirnos sentir realmente la emoción por dentro. Podemos decirnos a nosotros mismos: “Estoy realmente enfadado, y eso está bien”.

Cuando no expresamos nuestras emociones, nuestro cerebro suele entrar en el estado de lucha o huida. Se trata de una reacción física al estrés que pone en marcha una cadena de acontecimientos en todo nuestro cuerpo. Aumenta nuestro ritmo cardíaco, ralentiza las funciones digestivas y nos hace sentir ansiosos o deprimidos.

Por qué no puedo hablar de mis sentimientos

La alexitimia es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por la incapacidad subclínica para identificar y describir las emociones experimentadas por uno mismo[1][2][3] La característica principal de la alexitimia es una marcada disfunción en la conciencia emocional, el apego social y la relación interpersonal[4] Además, las personas con altos niveles de alexitimia pueden tener dificultades para distinguir y apreciar las emociones de los demás, lo que se cree que conduce a respuestas emocionales poco empáticas e ineficaces[4].

Los niveles elevados de alexitimia se dan en aproximadamente el 10% de la población y pueden darse con una serie de afecciones psiquiátricas, así como con cualquier trastorno del neurodesarrollo[5] La dificultad para reconocer y hablar de sus emociones aparece en niveles subclínicos en hombres que se ajustan a las nociones culturales de masculinidad (como pensar que la tristeza es una emoción femenina). Algunos investigadores lo denominan alexitimia masculina normativa[6][7]. Sin embargo, tanto la alexitimia en sí como su asociación con las normas tradicionalmente masculinas son consistentes en ambos géneros[8].

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Cómo ocultar las emociones

El desapego emocional y su palabra relacionada o sinónimo es la evitación de desarrollar y mostrar conexiones emocionales. El desapego emocional o la ausencia de emociones, a menudo denominado afecto plano, implica la ausencia de sentimientos o emociones positivas o negativas.

Puede ser un estado temporal en respuesta a un evento emocionalmente traumático o el resultado de una condición crónica, como el trastorno de despersonalización.  La falta de modelos que muestren respuestas emocionales sanas, una historia de relaciones fallidas o el miedo a ser herido emocionalmente también pueden contribuir al desarrollo del desapego emocional.

Cuando se produce la falta de emociones o el desapego emocional, puede ser difícil imaginar la felicidad de cualquier tipo. Aunque la persona pueda estar clínicamente deprimida, la ausencia de cualquier emoción puede dificultar el diagnóstico de la depresión. Un terapeuta en línea puede ayudarle a entender por qué se puede sentir desapegado emocionalmente y puede ayudarle a realizar una serie de cambios.

Mientras que sentirse emocionalmente insensible o sentir que no se tienen emociones puede ser un síntoma de diferentes condiciones médicas o efectos secundarios de la medicación, una completa falta de pasión podría indicar la presencia de un trastorno de la personalidad.

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