¿Cómo empezar el día con alegría?

Redacción de artículos sobre la felicidad

Puede que no siempre puedas cambiar las situaciones o cambiar a las personas, pero puedes cambiar tu actitud hacia ellas y cómo te sientes con respecto a ellas. Puedes tener el control de lo que esperas, de lo que haces y de cómo empezar el día. Esto mejorará tu vida y te aportará más felicidad y satisfacción cada día.

Empezar el día con felicidad, establece este estado de ánimo para el día. Si te encuentras con problemas o dificultades, que es lo más probable, o el estrés empieza a acumularse, recuerda la felicidad que sentiste por la mañana.

La mayoría de las personas dejan que las circunstancias les dicten lo que deben pensar, sentir y esperar. Puedes invertir este proceso. Elige tus propios pensamientos y sentimientos, independientemente de lo que ocurra en tu vida. Con el tiempo, si perseveras, tu vida cambiará en consecuencia.

8. Sal de casa un poco antes de lo habitual. Esto te quitará el estrés de llegar tarde al trabajo. No tendrás que correr hasta el autobús, ni sentirte estresado y nervioso en los atascos, ni llegar al trabajo cansado e irritado.

Cómo empezar el día de forma positiva

Aunque los acontecimientos de 2020 seguro que lo hacen difícil, piensa en lo que puedes aprender de las circunstancias difíciles. “Si estás pasando por un momento difícil con esta pandemia mundial, trata de encontrar algo significativo al respecto”, dice Sandy Marantz, L.C.S.W., Ph.D., de Westmed Medical Group en Yonkers, N.Y. Tal vez te has dado cuenta de que en realidad te gusta pasar más tiempo con tu familia y no quieres volver a una oficina cinco días a la semana. Entender lo que la cuarentena te ha enseñado puede hacer que los días más duros valgan más la pena.

  ¿Cuál es el esteroide oral más potente?

Si al desplazarte por Instagram te preguntas por qué no te casaste con un banquero como tu amigo de la universidad, que ahora vive en una “casa” del tamaño de un palacio, el doctor Brian Wind, y director ejecutivo clínico de JourneyPure, dice que te acerques mucho más, por ejemplo, hora a hora. ¿Qué puede aportarle alegría hoy? “Puede ser más fácil de alcanzar que ‘una vida de felicidad'”, dice. “Al final, todos esos pequeños momentos se acumularán para crear alegría”. ¿Sabes qué no lo hará? Las cosas superficiales, incluso las casas palaciegas.

Rituales matutinos para la felicidad

Tenemos que cultivar una mentalidad positiva, desarrollar buenos hábitos y llenar nuestra vida de sentido. Sin embargo, probablemente no hay mejor habilidad que practicar que aprender a disfrutar de la vida al máximo, ¿verdad?

No es de extrañar que muchos estudios científicos hayan descubierto que ser agradecido puede mejorar la autoestima, reducir las emociones negativas como la envidia y disminuir el riesgo de sufrir una depresión grave. Las personas agradecidas también tienden a cuidar mejor su salud, hacer más ejercicio, dormir mejor y tener niveles más bajos de hormonas del estrés.

Por ejemplo, puedes empezar un diario de gratitud o simplemente comenzar cada día escribiendo tres cosas por las que estás agradecido, como: “Hoy, estoy agradecido por esta agradable taza de café que tengo en mis manos, por el libro que estoy leyendo y que me está enseñando tanto, y por mi adorable gato”.

Para practicar la atención plena, empieza por eliminar las cosas que te distraen de tu entorno, como las redes sociales, la televisión y la música. Después, acalla tus pensamientos no prestándoles atención y, en su lugar, centra tu atención en tu respiración.

  ¿Cuánto sale el service de un auto?

Artículos sobre la felicidad

Cada persona afronta su mañana de forma diferente. Algunas personas se levantan con ganas de empezar el día. A otros les gusta empezar el día de forma más gradual. Independientemente de cómo te guste empezar las mañanas, hay cosas que puedes hacer para asegurarte de que cada día empiece bien.

Una buena rutina matutina le ayudará a sentirse relajado, alerta y con energía. Empezar las mañanas con buen pie significa crear una sensación de felicidad que puedas llevar contigo durante todo el día. Tu rutina matutina debe incluir no sólo prepararte, sino también dejar espacio para sentir alegría y sentirte mental y físicamente preparado para afrontar cualquier cosa que el mundo te depare.

Una persona agotada no es una persona feliz. Nada matará tu felicidad más rápido que despertarte cansado y malhumorado. Si no duermes lo suficiente por la noche, es probable que empieces el día agotado e irritado. Es difícil tener una perspectiva positiva cuando lo único que quieres es volver a meterte en la cama.

Una buena noche de sueño es como un elixir mágico para tu salud física, y es clave para tu sensación general de felicidad y bienestar. Las investigaciones han demostrado que el sueño es una de las formas más eficaces de mejorar la concentración, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el estado de ánimo y la sensación de bienestar de una persona.

Relacionadas

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad