Preguntas de autorreflexión
En cambio, reflexiona regularmente sobre por qué haces ciertas cosas, analiza la eficacia con la que las haces y, lo más importante, evalúa constantemente a dónde te llevan tus acciones y si estás siguiendo tu Verdadero Norte.
Si quieres evitar estar en piloto automático reactivo, tienes que hacer reflexiones regulares. El objetivo principal de las reflexiones periódicas es hacerse preguntas que inviten a la reflexión para poder desarrollar un nivel de comprensión más profundo:
Con las reflexiones periódicas, quieres obtener el mayor número posible de conocimientos importantes que te ayuden a elaborar una estrategia de vida superior, a progresar más rápidamente hacia tus objetivos y, en definitiva, a vivir una vida mejor. La buena vida.
Pero eso no es todo. Uno de los mayores valores de la reflexión es que puedes cambiar cómo te ves a ti mismo, cómo te sientes ante determinadas situaciones y, al final, cómo actúas. Los nuevos pensamientos conducen a nuevas emociones y, en consecuencia, a nuevas acciones. Así, las reflexiones regulares te ayudan realmente a mantenerte delgado, ágil, flexible, feliz y sabio.
Autorreflexión
A través de una reflexión profunda, que es como se define la reflexión, es posible ser más conscientes de nosotros mismos. Podemos reflexionar sobre las acciones, los patrones de pensamiento o las creencias del pasado para identificar nuestra propia motivación y el efecto en otras personas. Una vez que somos conscientes de nosotros mismos, hemos sentado las bases para realizar un cambio comparando nuestros propios comportamientos con los que encontramos en forma de posibilidades de las que tomamos conciencia en nuestro entorno. Esto pone de relieve que la reflexión sólo puede verse en combinación con el aprendizaje.
El punto de partida de la reflexión es probablemente el acontecimiento que ha tenido lugar, por ejemplo, la acción que hemos realizado o, más probablemente, la que no hemos realizado. Algo de lo que sentimos durante o después del evento nos molesta. Por eso seguimos pensando en ello y nuestra mente vuelve a vagar por él. Hay que dar espacio a estos pensamientos para que se desarrollen. Sólo así podremos acceder a su origen y resolverlo finalmente. Podemos canalizar el proceso de reflexión aplicando las siguientes prácticas.
Citas para reflexionar sobre la vida
Pero, ¿cómo vivir de forma que se reflejen nuestras prioridades? ¿Cómo las identificamos? Como es lógico, el primer paso es averiguar qué valoras. Prueba a realizar la siguiente actividad paso a paso que te ayudará a comprobar tu estado de ánimo y a reconectar con lo que es realmente importante para ti.
No me refiero a las posesiones físicas y materiales. Las “cosas” a las que me refiero pueden reflejar áreas de tu vida que ocupan tu tiempo, energía, atención emocional o espacio vital. Puede incluir cosas que haces, que quieres hacer, en las que piensas, que te preocupan y que te quitan tiempo, independientemente de cómo te sientas con ellas (como los desplazamientos, por ejemplo). Los elementos de esta lista varían enormemente de una persona a otra, así que no tengas miedo. – Esta es tu lista: pon lo que quieras en ella.
Enumérelos por orden de la cantidad de espacio/energía/atención que ocupan en su vida. Me he dado cuenta de que muchos de mis clientes quieren priorizarse a sí mismos o disfrutar de algo de “tiempo para mí”, pero como sienten que deberían poner a los demás en primer lugar, esto tiende a caer al final de la lista. En otras palabras, nuestras prioridades están plagadas de autojuicios.
Reflexionar sobre la vida inamori
Si has respondido “sí”, no eres ajeno a la autorreflexión y la introspección (términos que se utilizarán más o menos indistintamente en este artículo), un importante ejercicio psicológico que puede ayudarte a crecer, desarrollar tu mente y extraer valor de tus errores.
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratis nuestros tres Ejercicios de Autocompasión. Estos ejercicios detallados y con base científica no sólo te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia ellos mismos.
La introspección puede practicarse tanto como un proceso de reflexión informal como un enfoque experimental formal, y ambos tienen definiciones diferentes. Aun así, ambos procesos pueden ser emprendidos por cualquier persona con curiosidad y determinación (Cherry, 2016).
El proceso de reflexión informal puede definirse como el examen de los propios pensamientos y sentimientos internos y la reflexión sobre su significado. El proceso puede centrarse en la experiencia mental actual o en experiencias mentales del pasado más reciente.
