Tus creencias y pensamientos influyen en tu vida
Su rutina diaria incluía un vertiginoso conjunto de actividades y responsabilidades que los mantenía constantemente estresados. Sacar a sus hijos de la puerta para llevarlos al colegio era un calvario, que implicaba muchas arengas y comer a la carrera. Después de trabajar muchas horas, llegaban a casa con una larga lista de obligaciones. Las constantes interrupciones de los dispositivos electrónicos les hacían sentirse de guardia en sus lugares de trabajo y desvinculados el uno del otro. Aunque estaban descontentos, no sabían qué hacer ni cómo cambiar.
Como psicólogo infantil y familiar con experiencia (Anthony) y como psicólogo de gestión que trabaja con líderes empresariales (Paul), nos sorprendió lo comunes que son estas preocupaciones. Escuchamos lo mismo una y otra vez de las personas que vienen a vernos:
Para muchos de nosotros, el ritmo de vida se ha acelerado hasta un nivel en el que no podemos adaptarnos completamente. Existimos en un zumbido de preocupación por no estar haciendo lo que debemos hacer, y la ansiedad que sentimos, a su vez, dificulta la realización de las cosas, creando una espiral de inacción. Lo que necesitamos es más capacidad de acción: la habilidad de dejar de lado todo lo que nos atrae, encontrar el equilibrio emocional y físico, pensar con más claridad y abogar por nosotros mismos para poder tomar un curso de acción que tenga sentido. Con la agencia, podemos sentirnos más dueños de nuestras vidas.
Tu mentalidad es tu realidad significado
Tus pensamientos son un catalizador de ciclos que se autoperpetúan. Lo que piensas influye directamente en cómo te sientes y cómo te comportas. Así que si piensas que eres un fracaso, te sentirás como un fracaso. Luego, actuarás como un fracasado, lo que refuerza tu creencia de que debes ser un fracasado.
Veo que esto sucede todo el tiempo en mi oficina de terapia. Alguien viene diciendo: “No soy lo suficientemente bueno para avanzar en mi carrera”. Esa suposición la lleva a sentirse desanimada y hace que se esfuerce menos. Esa falta de esfuerzo le impide conseguir un ascenso.
O, alguien dirá: “Soy muy torpe socialmente”. Así que cuando ese individuo va a una reunión social, se queda solo en un rincón. Cuando nadie le habla, se refuerza su creencia de que debe ser socialmente torpe.
Crear una perspectiva más positiva puede conducir a mejores resultados. Esto no quiere decir que los pensamientos positivos tengan poderes mágicos. Pero los pensamientos optimistas conducen a un comportamiento productivo, lo que aumenta las posibilidades de obtener un resultado exitoso.
El significado de sus pensamientos
No hace mucho, un estudiante de medicina, llamémosle Paul, entró en mi turno en la sala de urgencias de una gran universidad y me dijo que su vida estaba arruinada. Soy psicólogo clínico. Y durante los últimos 20 años, he trabajado -en muchas funciones- con adultos jóvenes. Los he asesorado en la práctica privada. Les he enseñado en los campus universitarios. He dado charlas en las empresas donde trabajan. Y este día, estaba atendiendo el servicio de urgencias en un campus universitario.
Esta reacción no es inusual. Es algo que he visto una y otra vez a lo largo de mi trabajo, y se llama catastrofismo, o sobrestimar la probabilidad o las consecuencias de nuestros peores temores. Es la reacción más común que tenemos ante situaciones inciertas. Nuestro cerebro interpreta la incertidumbre como un peligro, y por eso -en nuestra mente- un error de escritura en el trabajo se convierte en un despido o un examen fallido en un abandono de los estudios.
Gracias a nuestros antiguos ancestros, nuestro cerebro está diseñado para esperar lo peor. Cuando los primeros humanos vagaban por la Tierra, subestimar lo que había a la vuelta de la esquina (o en los arbustos o el bosque) podía ser mortal. Por eso, las partes más primitivas de nuestro cerebro adoptan un enfoque de “más vale prevenir que curar” ante las incertidumbres, tanto grandes como pequeñas.
El poder de tus pensamientos
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¿Qué le ocurre a su cuerpo cuando está pensando? Podría pensar que es una pregunta sencilla de responder: un pensamiento son sólo palabras en su cerebro que le hacen hacer algo, ¿verdad? En realidad, esta pregunta ha atormentado a los científicos durante décadas y la respuesta precisa sigue siendo objeto de investigación.
Por esta razón, no es algo que pueda describirse claramente en un formato de diagrama de flujo. Sin embargo, lo que sí podemos hacer es desglosar lo que sí sabemos sobre nuestros pensamientos y luego tratar de unir las piezas del rompecabezas para crear una imagen de lo que ocurre.
El primer problema a la hora de describir lo que ocurre en el cuerpo cuando se piensa es que no todo el mundo está de acuerdo con lo que constituye un pensamiento. A primera vista, probablemente pienses que un pensamiento es algo que te dices a ti mismo.
