Significado aquí y ahora
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La mayoría de nosotros tenemos tendencia a vivir en el pasado o en el futuro. ¿Con qué frecuencia se encuentra pensando en lo que ocurrió ayer o en lo que podría ocurrir mañana? ¿Cómo afecta esto a tu vida y a tu bienestar?
Una forma de estar en el momento presente es observar el entorno. ¿Con qué frecuencia te tomas un momento del día para mirar a tu alrededor y ver lo que ocurre? ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste, cerraste los ojos, respiraste profundamente y observaste todo lo que te rodea?
Aunque puede parecer más productivo realizar varias tareas a la vez, el hecho de tener que hacer malabarismos constantemente con múltiples tareas hace que sea difícil vivir el momento presente. Aunque hacer algo que requiere toda tu atención puede parecer abrumador al principio, sé consciente de lo mucho más productivo que eres cuando te dedicas plenamente a una tarea. Compáralo con el hecho de intentar hacer varias cosas en un solo periodo de tiempo o de dedicar la mitad de tu energía a tres proyectos diferentes.
Cómo vivir tu mejor vida
Estar presente puede significar ver el cansancio en la cara de tu jefe en tu reunión individual. Puede que escuches la energía cuando un compañero de trabajo normalmente tranquilo habla de una nueva idea. Estar presente también puede significar apreciar el sol de la mañana sobre las nubes o saborear el olor del café.
Puede que estés soñando con unas próximas vacaciones mientras estás en una reunión de inicio de proyecto. O bien, estar lleno de temor sobre tus planes profesionales mientras tu hijo te cuenta su día. No estás presente y ellos lo notan.
Es como si no pudieras dejar de repetir ese momento en tu cabeza. Luego, te das la vuelta y empiezas a pensar en la reunión prevista para la semana que viene. Te preguntas cómo será y qué significará para tus futuros proyectos de trabajo.
Aprender a estar presente no es fácil. Centrarse en el aquí y ahora puede parecer imposible con tantos pensamientos que ocupan tu espacio mental. Sin embargo, si eres capaz de dejar de lado esas cavilaciones, prestar toda tu atención al momento actual tiene sus ventajas.
Quizá sientas que tu mente divaga cuando estás aburrido, ansioso o estresado. Podrías estar en casa de un amigo para una cena mientras tu mente está en el trabajo porque tu compañero ha estado enfermo y tu carga de trabajo se ha duplicado.
Atención plena aquí y ahora
Cuando nuestras vidas se ven dictadas por pensamientos y emociones ligados a acontecimientos pasados o a posibles resultados futuros, cada vez es más raro vivir en el momento presente. Al residir constantemente en el pasado o en el futuro, puedes arrastrar una sensación de malestar, ser más susceptible al estrés, a la agitación y, en general, sentirte infeliz e incómodo con tu vida. Por eso es muy importante aprender a vivir en el momento presente. Abraham Maslow dijo una vez: “La capacidad de estar en el momento presente es un componente importante del bienestar mental”. Sólo en el momento presente se puede alcanzar la verdadera felicidad, la paz y la alegría, que son claves para nuestro bienestar mental. Aquí tienes 16 razones para vivir el momento presente:
Vivir el presente citas
La idea de “vivir el momento” ha inspirado muchos carteles y camisetas de motivación, pero en realidad es un concepto importante. Seguramente habrás oído varias variantes: Vive como si no hubiera un mañana. Vive como si fueras a morir hoy. Vivir en el momento requiere práctica, pero cuando aprendas a vivir así, llevarás una vida más plena y apreciarás la belleza de cada actividad en cada segundo del día. Aprende a vivir el momento con estas seis ideas.
Jay Dixit, editor senior de Psychology Today, se refiere a esto como mindfulness, o estar con tus pensamientos tal y como son. Según Dixit, vivir el momento practicando la atención plena reduce el estrés, refuerza el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y tiene otros efectos físicos y mentales beneficiosos. Dixit añade que las personas conscientes son más seguras, tienen una mayor autoestima y son más felices.
Según la doctora Sonja Lyubomirsky, psicóloga y educadora de la Universidad de California en Riverside y autora de The How of Happiness (El cómo de la felicidad), saborear y disfrutar de la vida en el momento -ya sea comiendo una comida, tomando una taza de café o caminando hacia la tienda- provoca felicidad y otras emociones positivas.
