Cómo volver a ser feliz (1/3): 4 Hábitos para ser más feliz en 1 mes
Muchos creen que las relaciones pasadas son una señal de fracaso o del tiempo que perdieron con la persona equivocada. Las relaciones rotas nos dejan sentimientos de tristeza, incertidumbre y culpa, pero hay mucha sabiduría que podemos sacar de ellas además de estas emociones incómodas.
En lugar de intentar comprender por qué se produce el problema, la verdadera pregunta es: “¿Qué debo aprender?”. Las parejas suelen dedicar tiempo a encontrar respuestas a su problema, lo mejor es centrarse en las lecciones para trabajar los problemas juntos o individualmente con gracia.
Es importante que, como parejas, tengáis discusiones maduras en las que podáis escucharos mutuamente manteniendo un diálogo productivo. Sí, es normal que las parejas se peleen, pero gritar y chillar no va a servir de nada.
Una relación no significa que pases horas diarias con el otro, que fundas tu identidad con la del otro y que te olvides de tus propios sueños. El amor es cuando se aprovechan los momentos con el otro y al mismo tiempo se honra el espacio que cada uno necesita. Una relación no debe ser la causa de que te pierdas a ti mismo. Por tanto, tomad y dad el “tiempo para mí” el uno al otro. Este “tiempo para mí” puede utilizarse para reflexionar, indagar, introspeccionar y meditar sobre los problemas de la relación y su papel en ellos. De ese “tiempo para mí” pueden surgir grandes soluciones.
7 cosas que debes dejar ir para ser feliz
La paradoja de la elección: por qué más es menos es un libro escrito por el psicólogo estadounidense Barry Schwartz y publicado por primera vez en 2004 por Harper Perennial. En el libro, Schwartz sostiene que eliminar las opciones de consumo puede reducir en gran medida la ansiedad de los compradores. El libro analiza el comportamiento de distintos tipos de personas (en particular, maximizadores y satisfactores) ante la elección rica. Este libro nos demuestra cómo la dramática explosión de la elección -desde lo mundano hasta los profundos retos de equilibrar la carrera, la familia y las necesidades individuales- se ha convertido paradójicamente en un problema en lugar de una solución y cómo nuestra obsesión por la elección nos anima a buscar aquello que nos hace sentir peor.
“La autonomía y la libertad de elección son fundamentales para nuestro bienestar, y la elección es fundamental para la libertad y la autonomía. Sin embargo, aunque los estadounidenses modernos tienen más opciones que ningún otro grupo de personas antes, y por tanto, presumiblemente, más libertad y autonomía, no parece que nos beneficiemos de ello psicológicamente”[1] Esta cita de su libro resume el punto de vista de Schwartz respecto a tener demasiadas opciones.
Entonces, ¿por qué preocuparse?
Tenemos que cultivar una mentalidad positiva, desarrollar buenos hábitos y llenar nuestra vida de significado. Aun así, probablemente no haya mejor habilidad que practicar que aprender a disfrutar de la vida al máximo, ¿verdad?
No es de extrañar que muchos estudios científicos hayan descubierto que ser agradecido puede mejorar la autoestima, reducir las emociones negativas como la envidia y disminuir el riesgo de sufrir una depresión grave. Las personas agradecidas también tienden a cuidar mejor su salud, a hacer más ejercicio, a dormir mejor y a tener niveles más bajos de hormonas del estrés.
Por ejemplo, puedes empezar un diario de gratitud o simplemente comenzar cada día escribiendo tres cosas por las que estás agradecido, como: “Hoy, estoy agradecido por esta agradable taza de café que tengo en mis manos, por el libro que estoy leyendo y que me está enseñando tanto, y por mi adorable gato”.
Para practicar la atención plena, empieza por eliminar las cosas que te distraen de tu entorno, como las redes sociales, la televisión y la música. Después, acalla tus pensamientos no prestándoles atención y, en su lugar, centra tu atención en tu respiración.
Lukas Graham – Happy For You (Vídeo oficial con letra)
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