¿Cómo se puede ayudar a una persona con baja autoestima?

¿Cómo se puede ayudar a una persona con baja autoestima?

Prueba de baja autoestima

No es ningún secreto que la baja autoestima es algo que arruina la vida de muchas personas. Los pioneros de los proyectos de fomento de la imagen corporal y la autoestima, como la campaña #NoLikesNeed de Dove, la innovadora campaña #EffYourBeautyStandards de Tess Holliday y grupos de activistas como Health at Every Size (HAES), hacen mucho por sentar las bases de una conversación positiva y saludable sobre la imagen. A pesar de este activismo a favor de la imagen, todavía hay un número desmesurado de personas cuyas vidas están contaminadas por problemas de autoestima. Parece que hay que hacer más. Entonces, ¿qué podemos hacer como individuos para ayudar a mejorar la autoestima de quienes nos rodean? Si ves a alguien o sabes de alguien que sufre de baja autoestima, aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ayudarle a darse cuenta de su valor. No participes ni fomentes las conversaciones sobre la imagen negativa. Nada de malas palabras. Nada de malas conversaciones. No animes a tu amigo a hablar negativamente de sí mismo o de los demás. En cuanto se plante la semilla de que no se ve lo suficientemente bien, o de que no puede conseguir algo, o de que esa persona es mejor que él, o de que está fracasando en algo, la semilla no tardará en crecer hasta convertirse en un árbol de negatividad dominante y que lo consume todo. Así que no dejes que ocurra.

Cómo ayudar a alguien con baja autoestima

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Síntomas de baja autoestima

La autoestima es lo que uno siente por sí mismo, o la opinión que tiene de sí mismo. Todo el mundo tiene momentos en los que se siente un poco bajo o le cuesta creer en sí mismo. Sin embargo, si esto se convierte en una situación a largo plazo, puede acarrear problemas, incluyendo problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad. Algunos de los síntomas de la baja autoestima también pueden ser un signo de estos problemas.

La autoestima suele ser el resultado de toda una vida de experiencias, y en particular de lo que nos ocurrió de niños. Sin embargo, es posible mejorar la autoestima a cualquier edad. Esta página ofrece más información sobre la autoestima y algunas medidas que puedes tomar para mejorarla.

Intenta hacer más ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. También es una buena idea dedicar tiempo a relajarse y a hacer algo que usted quiera hacer, en lugar de algo que otra persona espera que haga. Es posible que cambios tan sencillos como éste supongan una gran diferencia en su perspectiva general.

Para más información, lea nuestras páginas La importancia del ejercicio, Dieta, salud y nutrición, ¿Qué es el sueño? y La importancia del sueño. También te puede gustar nuestra página sobre Técnicas de relajación.

Baja autoestima übersetzung

La confianza, o autoestima, es un estado mental que puede afectar a todos los ámbitos de nuestra vida. El estado de la autoestima puede afectar a las relaciones personales y profesionales, a los éxitos y a la salud mental.    “La autoestima es la confianza que uno tiene en la capacidad de navegar y hacer frente a los desafíos de la vida y la confianza de que uno es digno de amor, logro, éxito, alegría y felicidad”, dice la Dra. Crystal Frazier, psicóloga de UT Health East Texas.

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“La baja autoestima se produce cuando una persona se siente poco preparada para afrontar los retos ordinarios de la vida, tiene poca confianza en su capacidad de logro, tiene miedo de hacer valer sus pensamientos y deseos y se siente indigna o poco merecedora de amor o felicidad”, dice la Dra. Frazier. “Cuando la autoestima es baja, disminuye la capacidad de la persona para prosperar, adaptarse y recuperarse cuando se enfrenta a la adversidad ordinaria”.

La importancia de la autoestima es significativa, por lo que hay que identificar las fuentes de mala autoestima y eliminarlas de la vida. El Dr. Frazier comparte información sobre los efectos de la autoestima y cómo hacer cambios positivos para darle un impulso duradero.

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