Cómo mejorar la autoestima
La baja confianza en uno mismo se debe a los retos actuales, como un trabajo para el que no tenemos todas las habilidades, o algo que hemos estropeado en el pasado y nos preocupa que lo volvamos a estropear, como una presentación.
Las experiencias adversas en la infancia son un término psicológico para referirse a cosas muy difíciles que viven los niños y que no siempre pueden calificarse de “trauma”. Pueden incluir cosas como el abandono, crecer en la pobreza, un padre alcohólico o enfermo, que uno de los padres sea violento con el otro, que un miembro de la familia vaya a la cárcel o que tus padres se divorcien.
La Fundación Joesph Rowntree, en un informe sobre la baja autoestima, afirma que “las influencias más fuertes sobre la autoestima son los padres del individuo. El estilo de crianza, el abuso físico y, sobre todo, el sexual, desempeñan un papel importante”.
La teoría del apego cree que para crecer y convertirse en un adulto que pueda tener relaciones sanas y de confianza, se necesita un cuidador en los primeros años en el que se pueda confiar para que siempre esté ahí para uno y lo acepte. Sin esto, crecemos no sólo con problemas para conectar con los demás, sino con una baja autoestima.
Síntomas de baja autoestima
Tener un alto nivel de confianza influye en todos los aspectos de la vida, desde los momentos importantes hasta las interacciones cotidianas. Por lo general, cuanto más confiado esté, más exitoso y satisfecho se sentirá. La falta de confianza en una o varias áreas de su vida puede no parecer un gran problema, pero podría conducir a algo más serio.
Es normal que de vez en cuando no nos sintamos bien con nosotros mismos, pero cuando la baja autoestima se convierte en un problema a largo plazo, puede tener un efecto perjudicial en nuestro día a día. La baja autoestima es más que un sentimiento desagradable; es un comportamiento negativo que lo consume todo. Las preguntas sobre cómo superar la baja autoestima o dónde encontrar terapia para la baja autoestima suelen acompañarla. Pero una de las preguntas más comunes es ¿qué causa la baja autoestima?
¿De dónde viene la baja autoestima? Las causas de la baja autoestima son variadas, y a menudo están compuestas por diferentes fuentes. Desgraciadamente, muchas causas de la baja autoestima pasan desapercibidas durante un periodo prolongado de tiempo, y sólo se detectan cuando la persona se vuelve sintomática. He aquí algunos ejemplos de posibles causas de la baja autoestima:
Prueba de baja autoestima
La baja autoestima puede ser especialmente dura para los jóvenes, sobre todo cuando están haciendo cosas como empezar el instituto o el trabajo, y formando nuevas amistades y relaciones. Sigue leyendo para entender los problemas de autoestima que pueden surgir en tu hijo adolescente y las formas de ayudarle a sentirse mejor consigo mismo y con sus capacidades.
La autoestima positiva de los adolescentes es importante, ya que les permite probar cosas nuevas, asumir riesgos saludables y resolver problemas. A su vez, su aprendizaje y desarrollo serán productivos y los preparará para un futuro sano y positivo. Un joven con una autoestima sana tiene más probabilidades de mostrar características de comportamiento positivas, como por ejemplo:
Cuando alguien tiene una baja autoestima, tiende a evitar las situaciones en las que cree que hay riesgo de fracaso, vergüenza o de cometer errores. Esto puede implicar trabajos escolares, hacer amigos y probar nuevas actividades, que son partes importantes de una vida adolescente saludable.
Hay cosas que puede hacer para ayudar a su hijo a tener una autoestima positiva, pero también es importante recordar que la autoestima de los adolescentes se desarrolla y cambia con bastante frecuencia con el tiempo. Si tu hijo no muestra signos de autoestima positiva inmediatamente, no significa necesariamente que estés haciendo algo mal.
Combatir la baja autoestima
El autor revisa la literatura de estudios científicos sobre la naturaleza y las causas de la baja autoestima, su impacto en los jóvenes y si las intervenciones planificadas pueden ser útiles para aumentar la autoestima. El autor afirma que la literatura define la autoestima de dos maneras diferentes. Algunos investigadores se refieren a la autoestima como un sentimiento emocional sobre el yo, mientras que otros definen la autoestima como el resultado de un conjunto de juicios. Una de las principales cuestiones que se examinan en este artículo es si la baja autoestima es un factor de riesgo para ciertos comportamientos problemáticos como la delincuencia, el abuso de drogas y los intentos de suicidio. Una revisión de la literatura sugiere que la baja autoestima no es un factor de riesgo para la mayoría de las conductas negativas; de hecho, es más probable que una alta autoestima contribuya a conductas problemáticas como la conducción en estado de ebriedad o la participación en actos delictivos. Sin embargo, el autor encontró cuatro categorías de comportamientos que eran más probables entre aquellos con baja autoestima: intento de suicidio, pensamientos suicidas, embarazo adolescente y trastornos alimenticios. Cuando el autor pasó a analizar las causas de la baja autoestima, descubrió que el factor más significativo que influía en la autoestima eran los padres y su estilo de crianza. Por último, el autor concluye que no se han realizado investigaciones sistemáticas y a largo plazo sobre si las intervenciones planificadas pueden tener un efecto positivo en la autoestima. Por lo tanto, es necesario llevar a cabo más investigaciones en esta área para informar las decisiones políticas.
