Cómo ser feliz con lo que tienes
Cuando publiqué por primera vez esta lista, sólo tenía 9 puntos. Pero mi buen amigo Clive Hutchinson, de Cougar Automation, se quejó de que había omitido lo más importante que les habíamos enseñado: asegurarte de que tu gente hace lo que mejor sabe hacer. Así que ahora hay diez puntos. (Lo que también explica, en caso de que te preguntes cuando leas el libro, por qué todos los demás puntos tienen un capítulo sobre ellos pero éste no).
Henry fue incluido en la lista Guru Radar of the Thinkers 50 de los pensadores de gestión más influyentes del mundo. “Es uno de los pensadores que creemos que darán forma al futuro de los negocios”, explicó el compilador de la lista, Stuart Crainer.
Hábitos felices
Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir del interior. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.
No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.
Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.
¿Qué necesitas para ser feliz?
La felicidad es un gran objetivo, y es algo en lo que tienes que trabajar cada día. Ser feliz no es algo que se consigue y se mantiene, sino que es una serie de decisiones que se toman cada día. Empieza por cultivar la positividad en tu vida y vivirla de una manera que te haga sentir bien. Además, pasa tiempo con personas positivas, conéctate con otros y apoya un cuerpo y una mente sanos. Sin embargo, tenga en cuenta que las enfermedades mentales como la depresión pueden hacer que sea difícil ser feliz sin el tratamiento de un proveedor de salud mental.
Resumen del artículoPara ser más feliz, sonríe siempre que puedas -incluso si no tienes ganas- para invitar a la gente a hablar contigo y liberar endorfinas que te hagan sentir bien. Si alguna vez empiezas a sentirte negativo, respira hondo, recuerda que eres fuerte e inteligente y dite a ti mismo que puedes hacerlo. Además, puedes hacer que cada día sea más alegre tomándote un momento para apreciar las pequeñas cosas que experimentas, como ver una flor en flor o reírte con un vídeo divertido. Para ser más feliz a largo plazo, intenta establecer grandes objetivos que superen tu zona de confort. Sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo hacer amigos y ser más optimista.
Ser feliz übersetzung
Puedes elegir ser feliz aquí y ahora, tal y como eres. No es una elección fácil, pero merece la pena. Puedes encontrar la felicidad no buscándola, simplemente siendo y apreciando el momento. Puedes encontrar la felicidad encontrando lo que más valoras, lo que más te importa y yendo a por ello. La cuestión es que puedes encontrarla, que es posible.
La felicidad tiene que ver con la percepción. Es ver el vaso medio lleno y alcanzar esa plenitud. Es una mentalidad que puede darle la vuelta a todo. El objetivo de cualquiera es ser feliz. Al fin y al cabo, ¿para qué más sirve?
El reencuadre positivo consiste en cambiar la forma de pensar para que sea más positiva. Es tomar un pensamiento negativo y desafiarlo. Por ejemplo, es identificar una distorsión cognitiva como la sobregeneralización, la lectura de la mente, el pensamiento catastrófico y más (lista completa aquí) y preguntarse: ¿cuál es el propósito detrás de este pensamiento? Normalmente, la intención del pensamiento es protegerte a ti y a lo que quieres. Entonces, ¿qué es lo que quieres? Encuentre un pensamiento o un objetivo más productivo hacia el resultado que desea. Sustituya el pensamiento negativo mediante un reencuadre.
