La risa es la mejor medicina
Como se dice “la risa es y será siempre la mejor forma de terapia”, efectivamente lo es. La risa es una gran medicina para relajarse. No sólo la comida es para compartir, sino que también la risa puede ser compartida. La hermosa risa sale del alma y eleva la mente y el cuerpo.
Reírse es importante, pero compartir la risa es más importante. Aprende a reír y a apreciar, por pequeño que sea el motivo. La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que se practica para obtener beneficios físicos y mentales a través de la risa.
La risoterapia es un ejercicio que fomenta la risa voluntaria mezclada con la respiración profunda. La terapia se basa en el hecho ciego de que nuestro cuerpo es incapaz de distinguir entre la risa real y la falsa. Por lo tanto, fingir una risa puede servir para obtener el mismo beneficio.
La terapia de la risa también es ampliamente conocida como yoga de la risa. La risoterapia es una forma única de reírse voluntariamente. Esta terapia tiene dos beneficios, te hace más feliz y más saludable. Estas son las 8 razones que demuestran que la risa es la mejor medicina.
La terapia de la sonrisa tiene efectos positivos en la salud mental
Uno de los mejores sentimientos del mundo es la risa profunda. Puede unir a las personas y establecer conexiones sorprendentes. Todo, desde una leve risa hasta una carcajada desgarradora, puede hacer que la temperatura de una habitación pase de ser un frío desconocimiento a un cálido ambiente familiar.
La risa tiene ya tanto encanto que parece avaro buscar más, pero eso es exactamente lo que han hecho los investigadores Dr. Lee Berk y Dr. Stanley Tan de la Universidad de Loma Linda, en California. Estos dos médicos han investigado los beneficios de la risa y han encontrado resultados sorprendentes relacionados con la importancia de la misma. ¡Prepárate para reírte!
Las personas que reducen su presión arterial, incluso las que parten de niveles normales, reducirán el riesgo de sufrir un derrame cerebral y un ataque al corazón. Así que coge el periódico del domingo, hojea las páginas divertidas y disfruta de tu medicina de la risa.
Al reducir el nivel de las hormonas del estrés, está reduciendo simultáneamente la ansiedad y el estrés que afectan a su cuerpo. Además, la reducción de las hormonas del estrés puede dar lugar a un mayor rendimiento del sistema inmunitario. Piénsalo: Reírse mientras un compañero de trabajo cuenta un chiste divertido puede aliviar parte del estrés del día y ayudarle a cosechar los beneficios de la risa para la salud.
Beneficios terapéuticos de la risa en la salud mental una revisión teórica
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Las investigaciones han demostrado que los beneficios de la risa para la salud son muy amplios. Los estudios realizados hasta ahora han demostrado que la risa puede ayudar a aliviar el dolor, aportar mayor felicidad e incluso aumentar la inmunidad. La psicología positiva nombra la propensión a la risa y el sentido del humor como una de las 24 principales fortalezas que uno puede poseer.
Otros estudios nos muestran que nos reímos un poco más que eso, pero si me preguntan, prácticamente todos nosotros podríamos usar un poco más de risa en nuestras vidas, considerando lo beneficioso que puede ser una buena risa para nuestros niveles de estrés y bienestar general.
La risa aumenta el número de células productoras de anticuerpos que tenemos trabajando para nosotros y mejora la eficacia de las células T. Todo esto se traduce en un sistema inmunitario más fuerte, así como en menos efectos físicos del estrés.
Risa nerviosa
La risa tiene numerosos efectos que afectan a los sistemas muscular, cardiovascular, respiratorio, endocrino, inmunitario y nervioso central (Tabla 2). Los efectos de la risa sobre determinados resultados fisiológicos son los siguientes: la risa (1) ejercita y relaja los músculos, (2) mejora la respiración, (3) estimula la circulación, (4) disminuye las hormonas del estrés, (5) aumenta las defensas del sistema inmunitario, (6) eleva el umbral y la tolerancia al dolor y (7) mejora el funcionamiento mental (Martin y Lefcourt 2004; Sahakian y Frishman 2007; Ripoll y Rodera 2008).
El estrés se convirtió en un término oficial cuando el médico canadiense Hansselye presentó por primera vez una teoría del síndrome de adaptación general, basada en los resultados de varios tipos de pruebas con animales (Evans 1982). La raíz de la palabra estrés procede del latín ‘stringer’, que significa ‘apretar’. En el siglo XVII, se utilizaba para describir la presión o la tensión física; en el siglo XX, el estrés evolucionó para significar la presión y la tensión psicológica que las personas reciben del exterior (Ivancevich y Matteson 1980; Sonnentag y Frese 2003).
