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¿Por qué me siento tan insuficiente?

¿Por qué me siento tan insuficiente?

Me siento tan inadecuado para el futuro | Tim Dilena

Todo ser humano se siente inadecuado a veces. Ya sea que los susurros de “No eres lo suficientemente bueno” provengan de alguien en tu vida o de tu propia cabeza, estos siete consejos te ayudarán a sentirte más seguro de ti mismo.

¿Alguna vez te has sentado en una clase o en una reunión de trabajo y te has sentido pequeño, como si no pertenecieras a ese lugar, mientras escuchabas a otras personas hacer comentarios aparentemente más inteligentes que tú? ¿Te has encogido alguna vez ante tu propio reflejo en el espejo, viendo un cuerpo que no se parece en nada a los que ves en las revistas? ¿O has dudado de tu propia cordura cuando pensabas que eras increíble pero descubrías que otra persona parecía pensar que no estabas a la altura?

Todos tenemos a alguien en nuestra vida que nos hace sentir tan inválidos como una contraseña caducada. A veces ese alguien es un padre, una pareja, un total desconocido o incluso un amigo. A menudo, ese alguien es en realidad algo, como una institución académica o todo un estereotipo cultural. Y, lamentablemente, a veces nosotros mismos nos lo creemos.

Recientemente, estaba escuchando la autobiografía de Michelle Obama en forma de audiolibro, y me paré en seco cuando describió cómo en el instituto, un consejero le dijo que no era “material de Princeton”. Aún más sorprendente que esto fue que ella también dudaba de sí misma. Gran parte de lo que hizo en su juventud tenía como objetivo responder a la pregunta: “¿Soy lo suficientemente buena?”.

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Cuando te sientes inadecuado

¿Eres una mujer consumada cuyos amigos y familiares piensan que eres increíble? ¿Y tú? ¿Siente que está a la altura de todos sus ideales? A pesar de hacer tantas cosas y ser un modelo en su comunidad, ¿se siente insatisfecha? De alguna manera, no importa lo que hagas, en muchos aspectos de la vida, nunca sientes que eres suficiente. ¿Qué pasa ahí?

Tienes la evidencia de que eres suficiente. Entonces, ¿por qué no puedes dejar de sentirte inadecuada? Tú, al igual que muchas otras mujeres realizadas, terminas sintiendo que no eres suficiente en ninguno de tus roles. Te sientes culpable por no dedicar más tiempo a tu pareja, a tus hijos e incluso a tu carrera. Aunque sabes que sólo hay 24 horas en el día, te sientes culpable por no lograr más. Sabes que no eres inadecuado. Tu parte lógica del cerebro tiene los datos que lo demuestran, pero en el fondo te lo crees. Tu parte emocional del cerebro no te da tregua. Ese sentimiento constante de culpa y carencia siempre está latente. De alguna manera, parece que la parte lógica de tu cerebro está desconectada de tu parte emocional. ¿Cómo acabamos tan fragmentados? Puedes leer sobre cómo los traumas pueden hacer que estemos fragmentados aquí.Los padres nos crían para que cumplamos lo mejor que podamos.

Sentimientos de insuficiencia: cómo curar o tratar desde la raíz

Observo la habitación y veo un par de pilas de ropa que hay que guardar. Recuerdo que los juguetes de mi hija siguen esparcidos por la casa porque no me apetecía mucho pararme a recogerlos antes de mi retiro a la escritura, mi lugar feliz. Me doy cuenta de que tengo una bandeja de entrada llena de correos electrónicos que responder. Todo eso puede esperar.

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Verás, soy una perfeccionista en recuperación. Hubo un tiempo en mi vida en el que los desórdenes sin limpiar, los correos electrónicos sin responder y otros varios cabos sueltos sin atar me habrían roído hasta la médula y me habrían robado la paz hasta que finalmente clamé misericordia, dándoles la atención que exigían.

Pero en algún momento me di cuenta de que los montones de certificados y premios que acumulaban polvo en un cajón de mi casa, perfectamente limpia, no me ayudaban mucho. De hecho, sólo eran arreglos temporales para llenar los vacíos de mi espíritu, mientras evitaba desesperadamente ser completamente honesta conmigo misma y abrirme a mi verdad y vulnerabilidad.

Recuerdo días en los que me cambiaba de ropa una docena de veces antes de salir de casa y hacía cincuenta abdominales por si acaso. La voz en mi cabeza me decía que había espacio para mejorar, para alcanzar la perfección.

¿Cómo lidiar con los sentimientos de inadecuación? – Sadhguru

Pero en este artículo, quiero profundizar un poco más en algunas causas psicológicas subyacentes de por qué te sientes inadecuado. Específicamente, voy a guiarte a través de un puñado de hábitos sutiles que pueden estar manteniendo tus sentimientos de insuficiencia.

Por supuesto, reducir esas expectativas a un nivel más realista (y mantenerlas ahí) sigue siendo un reto. Pero la cuestión es que, en la mayoría de los ámbitos de la vida, al menos entendemos que debemos tener cuidado con las expectativas poco razonables de otras personas.

Y una de las fuentes más comunes de inadecuación genuina es que no te permites practicar la gestión de los sentimientos difíciles por ti mismo. Lo que significa que nunca consigues construir confianza emocional.

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Ahora bien, no hay nada malo en pensar en tu pasado, incluidos los errores del pasado. De hecho, una de las principales formas de evitar cometer más de los mismos errores es analizar lo que salió mal y hacer un plan para evitarlo en el futuro.

Desgraciadamente, muchas personas se atascan en el hábito de rumiar sus errores pasados mucho más allá del punto en que es productivo, lo que significa que llegan a sentirse mal consigo mismos e inadecuados sin ninguna ventaja compensatoria.

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