¿Por que uno se sabotea?

¿Por que uno se sabotea?

Engaño auto saboteador

Es fácil culpar a los demás y a las circunstancias de por qué no tienes éxito o eres feliz en la vida, pero la verdad es que son tus acciones las que determinan estas cosas. Aquí tienes seis formas en las que podrías estar saboteando tu propia vida.

La buena salud es vital para tu vida. Si no te cuidas, te arriesgas a sufrir numerosas consecuencias. Si estás descuidando tu salud, puede que te encuentres cansado a menudo y con más peso del que te gustaría. Es hora de empezar a comer bien y hacer ejercicio. Si has llevado un estilo de vida sedentario durante un tiempo, te costará romper ese hábito y ponerte activo, pero no es imposible. Empieza por dar pequeños paseos después de cenar. Amplía esos paseos cada semana. Verá que no sólo mejora sus niveles de energía, sino también su estado de ánimo. Si no te has hecho un chequeo en unos años, asegúrate de programarlo. Al mejorar tu salud estarás más feliz y tendrás más motivación para ir tras tus objetivos.

Tienes que trabajar, pero no tienes que quedarte en un trabajo que no te llena para siempre. Si no estás contento en tu trabajo, aprovecha tu tiempo libre para buscar un nuevo empleo. Es poco probable que el trabajo perfecto caiga en tus manos. Si quieres ampliar tu formación, busca cursos nocturnos o de fin de semana que se adapten a tu horario. Nunca dejes un trabajo hasta que tengas otro que lo sustituya, pero no dejes que tu trabajo actual te haga sentir tan satisfecho que dejes de buscar algo mejor. Puedes estar agradecido por tener un trabajo sin sentirte obligado a quedarte en él para siempre.

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Significado de autosabotaje

Desde los tiempos de Babilonia, los seres humanos se han embarcado en propósitos de Año Nuevo con la esperanza y la determinación de mejorar sus vidas en el año siguiente. Cada año, a principios de febrero, aproximadamente el 80% de los nuevos objetivos se han abandonado (Luciani, 2015). Los propósitos de Año Nuevo se desbaratan de innumerables maneras, y una de las más frecuentes es el autosabotaje.

El autosabotaje es más frecuente de lo que creemos. Abraham Lincoln, Fred Rogers, Miguel Ángel, John F. Kennedy y George Washington experimentaron algún aspecto de autosabotaje antes de hacer historia (Leadem, 2017).

Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar nuestros tres Ejercicios de Autocompasión de forma gratuita. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia no solo te ayudarán a aumentar la compasión y la bondad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia ellos mismos y a detener el comportamiento destructivo.

El autosabotaje se produce cuando nos destruimos física, mental o emocionalmente o dificultamos deliberadamente nuestro propio éxito y bienestar al socavar los objetivos y valores personales (Brenner, 2019). Es “insidioso, profundo y universal” y emana de mentalidades negativas (Berg, 2015).

Relaciones que se autosabotean

Hace poco leí este increíble artículo en The New Yorker del autor Junot Díaz, ganador del Premio Pulitzer. El artículo era “El silencio: El legado del trauma infantil”. En este artículo, Díaz describió cómo sus primeras experiencias de abuso sexual le siguieron durante toda su vida. Explicó cómo contribuyeron a la destrucción de muchas relaciones románticas significativas. Reflexionó y admitió sus comportamientos de autosabotaje y reconoció que tenía miedo de enfrentarse a su trauma. No sólo tenía miedo de haberse roto y de no ser querido, sino que también tenía miedo de esperar algo mejor. Me sentí empático con su dolor y validado por el hecho de que nombrara estas experiencias.    “Es súper irónico que escriba y hable de la intimidad todo el día; es algo con lo que siempre he soñado y nunca he tenido mucha suerte en conseguirlo. Al fin y al cabo, es difícil tener amor cuando te niegas rotundamente a mostrarte, cuando estás encerrado detrás de una máscara” – Junot Díaz

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Quiero señalar que los comportamientos de autosabotaje pueden variar en un espectro. Pueden ser comportamientos que van desde los que hacemos a veces hasta los abusivos. Si tus comportamientos son abusivos, es hora de buscar ayuda de un profesional de la salud mental.

Ejemplos de autosabotaje

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Las personas frustran su progreso por diversas razones. Pueden cometer consciente o inconscientemente actos de autosabotaje. Las causas van desde problemas de la infancia hasta efectos de relaciones anteriores. Otras razones para este tipo de comportamiento destructivo varían desde la baja autoestima y los problemas de afrontamiento hasta los problemas de disonancia cognitiva, que se explicarán más adelante.

O pueden actuar inconscientemente. Una persona incumple un plazo de entrega en el trabajo. A primera vista, parece que se le ha hecho tarde. Pero la verdad es que tiene miedo al fracaso. Se auto-sabotea faltando a la fecha de entrega, con lo que frustra su objetivo de ascender en la empresa.

Crecer en una familia disfuncional puede contribuir a tus actos de autosabotaje. Sin un estilo de apego seguro, puedes tener un estilo de apego ambivalente o evitativo. Nuestro compromiso más temprano con los cuidadores afecta a la forma en que nos conectamos con los demás.

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