Cómo dejar de llorar cuando se está enfadado
Debra Rickwood no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Es probable que alguna vez te hayas encontrado llorando en silencio, o incluso sollozando repentinamente de forma incontrolada, mientras ves una película. Los culpables habituales son Marley y yo, El color púrpura, La lista de Schindler y El rey león.
Puede que hayas intentado lloriquear discretamente para que tus compañeros de ojos secos no piensen que eres un llorón (y sin duda has mirado a hurtadillas hacia los lados para ver si ellos también tenían los ojos vidriosos), o puede que hayas sollozado descaradamente.
Las buenas películas están cuidadosamente elaboradas para engancharnos y ser profundamente absorbentes. Nos transportan al mundo de sus personajes: para que veamos lo que ellos ven, sintamos lo que ellos sienten e incluso nos identifiquemos totalmente con un personaje en algunos casos. Sabemos que las películas no son reales, pero estamos tan absortos que reaccionamos emocionalmente como si lo fueran.
La oxitocina es más conocida por su papel en el parto y la lactancia, ya que aumenta las contracciones durante el trabajo de parto y estimula los conductos lácteos. También se libera en respuesta al contacto físico positivo -abrazos, besos, intimidad sexual e incluso acariciar animales-, así como a través de las interacciones sociales positivas.
Por qué lloro todas las noches sin razón
El llanto es la caída de lágrimas (o el brote de lágrimas en los ojos) en respuesta a un estado emocional o al dolor. Las emociones que pueden provocar el llanto son la tristeza, la ira e incluso la felicidad. El acto de llorar se ha definido como “un complejo fenómeno secretomotor caracterizado por el derramamiento de lágrimas del aparato lagrimal, sin que se produzca ninguna irritación de las estructuras oculares”, sino que se trata de un alivio que protege de la conjuntivitis[1] Un término médico relacionado es lagrimeo, que también se refiere al derramamiento no emocional de lágrimas. Las diversas formas de llanto se conocen como sollozos, llantos, lamentos, gemidos, gritos y lloriqueos[2].
Las lágrimas producidas durante el llanto emocional tienen una composición química que difiere de otros tipos de lágrimas. Contienen cantidades significativamente mayores de las hormonas prolactina, hormona adrenocorticotrópica y Leu-encefalina,[3] y los elementos potasio y manganeso[4].
La cuestión de la función u origen de las lágrimas emocionales sigue abierta. Las teorías van desde las más sencillas, como la respuesta al dolor infligido, hasta las más complejas, como la comunicación no verbal para provocar un comportamiento de ayuda altruista por parte de los demás[5][6]. [7] Hay algunas pruebas empíricas de que el llanto reduce los niveles de estrés, posiblemente debido a la liberación de hormonas como la oxitocina[8][9] Se cree que el llanto es una salida o el resultado de una explosión de sensaciones emocionales intensas, como la agonía, la sorpresa o la alegría. Esta teoría podría explicar por qué la gente llora durante acontecimientos alegres, así como durante acontecimientos muy dolorosos[10].
Por qué lloro cuando hablo de mis sentimientos
Se puede decir que el año 2020 nos dio más que suficiente para llorar. Sin embargo, incluso antes del año pasado, parece que llorábamos con bastante frecuencia. Los investigadores señalan que, de media, las mujeres estadounidenses lloran 3,5 veces al mes, mientras que los hombres estadounidenses lloran unas 1,9 veces al mes. Estas cifras pueden tomar a algunos por sorpresa, sobre todo porque nuestra sociedad ha considerado a menudo el llanto -sobre todo el de los hombres- como un signo de debilidad y falta de resistencia emocional.
El llanto es un fenómeno exclusivo de los seres humanos, y es una respuesta natural a una serie de emociones, desde la tristeza y el dolor profundos hasta la felicidad y la alegría extremas. Pero, ¿es el llanto bueno para la salud? La respuesta parece ser afirmativa. Los beneficios médicos del llanto se conocen desde la época clásica. Los pensadores y médicos de la antigua Grecia y Roma postulaban que las lágrimas funcionan como un purgante, que nos drenan y purifican. El pensamiento psicológico actual coincide en gran medida, destacando el papel del llanto como un mecanismo que nos permite liberar el estrés y el dolor emocional.
Cómo no llorar cuando te gritan
Este artículo ha sido redactado por Sandra Possing. Sandra Possing es una entrenadora de vida, oradora y empresaria con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Sandra se especializa en coaching individual con un enfoque en la transformación de la mentalidad y el liderazgo. Sandra recibió su formación en coaching en el Instituto de Formación de Entrenadores y tiene siete años de experiencia en coaching de vida. Es licenciada en Antropología por la Universidad de California, Los Ángeles.
Es normal llorar cuando estás estresado o triste, pero si te encuentras en una situación en la que no quieres llorar ni que te vean llorar, hay formas de parar. Para ello, puedes hacer cambios físicos o mentales para desviar tu atención de lo que te está molestando y centrarte en algo más positivo. Sin embargo, si eso no funciona, también puedes intentar ocultar tus lágrimas durante un momento para darte un poco de tiempo y conseguir un mejor espacio mental antes de intentar centrarte de nuevo en otra cosa. En cualquier caso, recuerda que lo que estás pasando es normal y que volverás a sentirte mejor.