5 cosas sorprendentes que toda mujer de más de 60 años necesita saber
Comer bien a partir de los 60 años te ayudará a mantener tu salud e independencia. Una buena dieta también puede ayudarte a controlar enfermedades como la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes de tipo 2.
A partir de los 60 años, es posible que no sea tan activo como antes y que, por tanto, necesite menos kilojulios. También puede tener menos apetito. Por tanto, tendrá que incluir más nutrientes -como vitaminas, minerales, proteínas y fibra- en una cantidad menor de alimentos.
Para obtener los nutrientes que necesitas, intenta comer suficientes alimentos de los 5 grupos de alimentos cada día. A continuación se indica el número de raciones recomendadas de cada grupo de alimentos para una persona de estatura media con un nivel de actividad entre sedentario y moderado:
Aunque su peso no cambie, la composición de su cuerpo puede cambiar. La persona media pierde masa y función muscular a medida que envejece, lo que se conoce como sarcopenia. El músculo suele ser sustituido por tejido graso.
Haga un entrenamiento de fuerza o resistencia si puede para mantener o aumentar la masa y la función muscular. La masa muscular también ayuda a prevenir la diabetes de tipo 2, ya que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control.
¿En qué se diferencia tener 60 años de tener 50?
Para muchas personas, la vida comienza realmente a los 60 años. Tienes más tiempo para las cosas que siempre has querido hacer: visitar nuevos lugares, practicar aficiones o ver más a tus amigos y familiares. Sin embargo, algunas cosas pueden parecer un poco más difíciles. Empezamos a perder a las personas cercanas. Los amigos y la familia suelen estar lejos. Nuestro cuerpo puede ralentizarse un poco y es posible que tengamos más problemas de salud de los que preocuparnos. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de ansiedad, depresión y suicidio en las personas mayores. Pero no hay que aguantarse las ganas: hay apoyo disponible.
Aprenda a mantenerse mentalmente sano: empiece hoy mismo Cuando se trata de ansiedad y depresión, puede ser difícil detectar cambios en nuestros pensamientos, sentimientos y comportamiento. Saber lo que hay que buscar y ser capaz de reconocer los signos y síntomas significa que puedes tomar medidas cuanto antes. La ansiedad y la depresión no son una debilidad del carácter, sino un problema de salud como cualquier otro. La buena noticia es que existen tratamientos eficaces y que, con el apoyo adecuado, puedes recuperarte.
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Con tantos mensajes de 60 cumpleaños para inspirarte, ahora será más fácil que nunca escribir el mejor para tus seres queridos. Sólo tienes que ir a la sección con las felicitaciones de 60 años que necesitas hoy.
Cumplir 60 años puede añadir arrugas a tu cara, ojeras y kilos a tu barriga, pero nunca te quitará tu hermosa perspectiva de la vida (y eso es lo que cuenta, de todos modos). Feliz 60 cumpleaños.
No es necesario que utilices estas frases de 60 años palabra por palabra. Puedes cambiarlas o combinarlas para crear deseos de 60 cumpleaños que harán que el cumpleañero o la cumpleañera se sienta absolutamente maravilloso. Haz que el gran día de alguien sea especial hoy.
Consejos para la moda después de los 60: 9 cosas que debes tirar de tu armario
Si lo piensas, no tiene sentido que las mujeres de más de 60 años no sean las más indicadas en la industria. Son las que tienen más poder adquisitivo, las que pueden ofrecer consejos sabios y las que realmente saben qué productos funcionan (y pueden señalar los que no funcionan). Sin embargo, las mujeres de más de 60 años son ignoradas. Se les dice cosas como: “Eras tan guapa cuando eras joven”. O: “Estás estupenda para tu edad”. Es exasperante. Pero, afortunadamente, esta comprensión se está poniendo de moda, y las marcas de lujo han tomado nota de las mujeres de 60, 70 e incluso 90 años para realizar importantes campañas.
L’Oréal estuvo a la vanguardia de la tendencia, seleccionando a la supermodelo de 69 años de los 60 Twiggy como embajadora en el Reino Unido para su línea de salón Professionnel en 2015. La casa de moda francesa Céline fichó al icono literario Joan Didion, de 84 años, para su campaña de primavera de 2015. La popular Joni Mitchell, de 75 años, fue el rostro de la campaña del proyecto musical de Saint Laurent, el icono de la moda Iris Apfel, de 97 años, protagonizó la campaña de primavera/verano 15 de Alexis Bittar, y en 2014 American Apparel buscó a Jacky O’Shaughnessy, de 66 años, en las calles de Nueva York para que apareciera en sus anuncios de lencería.
