Realismo pesimista
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le darán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Los seres humanos buscan constantemente un significado para explicar los acontecimientos de la vida. Cuando una persona ve las situaciones desde una mentalidad pesimista, se considera un sesgo negativo (Dember, Martin, Hummer, Howe y Melton, 1989).
Las personas pesimistas suelen interpretar los acontecimientos negativos como internos, globales y estables, mientras que los acontecimientos positivos suelen verse como externos, específicos e inestables (Gillham, Shatte, Reivich y Seligman, 2001). Estas relaciones se presentan en la Figura 1 que aparece a continuación.
El estilo explicativo afecta a muchos aspectos de la vida. Por ejemplo, una persona con una predisposición negativa es menos probable que se sienta resiliente a la hora de enfrentarse a los factores de estrés porque sentirá una falta de control personal.
Pesimismo filosófico
Kate no cree que pueda conseguir un buen trabajo después de graduarse. También cree que le será difícil encontrar una pareja romántica porque no se ve tan bien como sus amigas. Constantemente rumia las malas experiencias del pasado y no tiene muchas esperanzas en el futuro. Kate también tiende a experimentar un estado de ánimo bajo. ¿Es Kate una pesimista o está experimentando una depresión?
Según la encuesta Deloitte Millennial Survey 2019, los millennials de Singapur eran más pesimistas sobre las perspectivas económicas futuras de Singapur y sus perspectivas de conseguir un trabajo en comparación con sus homólogos de todo el mundo. Los estudios internacionales han descubierto que ese pesimismo se asocia con un mayor riesgo de depresión tanto en la población general como en aquellos con enfermedades físicas (Armbruster et al., 2015; Anzaldi & Shifren, 2019). Este artículo pretende arrojar luz sobre los mecanismos subyacentes entre la depresión y el pesimismo, y ofrece consejos de salud mental para gestionar ambos problemas.
El pesimismo implica tener una visión negativa de la vida, esperando que un escenario no deseado se haga realidad. A menudo, se trata de resultados negativos exagerados de acontecimientos futuros. En casos extremos, los pesimistas se sienten vulnerables a cometer errores catastróficos que podrían llevarles a la quiebra, a la humillación social y a graves pérdidas (Young et al., 2003).
Citas pesimistas
Fuschia Sirois no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
¿Cuántas veces te han dicho que algo grande sucederá siempre que creas que es posible? Desde los libros de psicología pop hasta los seminarios y blogs de superación personal, hay mucho bombo y platillo en torno a las ventajas del pensamiento positivo. Y, ciertamente, hay algunas pruebas que lo respaldan: un gran número de trabajos sugiere que ser optimista cosecha una serie de recompensas positivas, como una mejor salud y bienestar.
¿Pero qué pasa con las personas que tienden a ver el vaso medio vacío en lugar de medio lleno? ¿Ser pesimista es siempre tan malo? En realidad, las últimas investigaciones sugieren que algunas formas de pesimismo pueden tener beneficios.
El pesimismo no es sólo un pensamiento negativo. La ciencia de la personalidad ha revelado que también se centra en los resultados, es decir, en lo que se espera que ocurra en el futuro. Mientras que los optimistas esperan que los resultados positivos se produzcan con mayor frecuencia, los pesimistas esperan que los resultados negativos sean más probables.
Pesimismo
La Técnica ABC se basa en nuestro estilo explicativo. Es decir, en cómo nos explicamos las situaciones difíciles o estresantes, a través de las dimensiones de permanencia, omnipresencia y personalización. Estos pensamientos influyen directamente en lo que creemos sobre el acontecimiento, sobre nosotros mismos y sobre el mundo en general.La Técnica le empuja a analizar tres aspectos de una situación: La adversidad. Creencias. Consecuencias. Siempre que te encuentras con una adversidad, desarrollas pensamientos y creencias sobre la situación. Para ser optimista, debes cambiar lo que crees de ti mismo y de la situación cuando te encuentras con una adversidad. Las creencias positivas, a su vez, conducirán a consecuencias más positivas, y a una perspectiva más positiva.
