¿Qué pasa después de terminar una relación?

¿Qué pasa después de terminar una relación?

Qué hacer después de una ruptura para los chicos

No importa si has estado con alguien durante semanas, meses o años. El final de una relación puede hacernos sentir incómodos o inseguros sobre lo que viene después. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para afrontar una ruptura y seguir adelante de forma saludable.

Las rupturas pueden provocar una amplia gama de emociones, como tristeza, resentimiento, celos, arrepentimiento y alivio (por nombrar algunas). Todos estos sentimientos son una parte normal del duelo, y permitirse experimentar sus sentimientos sin juzgarlos puede ser una parte importante del proceso de curación. De hecho, evitar los sentimientos puede hacer que estos se vuelvan más intensos o que aparezcan de forma inesperada. Ten en cuenta que estos sentimientos probablemente desaparecerán o serán menos intensos con el tiempo. Aunque ahora te duela, es importante recordar que no durará para siempre.

Las rupturas pueden ser duras. Establecer límites saludables contigo mismo y con los que te rodean puede ayudarte a proteger tu salud mental y emocional. Estos son algunos ejemplos de límites que puedes establecer en torno a una ruptura.

¿Está sufriendo después de la ruptura

Nuestra relación había sido un torbellino. Nos conocíamos desde la infancia, pero sólo llevábamos 10 días saliendo antes de que él se mudara de Connecticut a Pensilvania y se instalara en mi pequeño apartamento de una habitación. Unos meses más tarde, estábamos planeando nuestra boda, deliberando sobre los recuerdos que elegiríamos para los invitados (se estaba considerando la posibilidad de hacer terrarios) y pasando por las joyerías para probarnos los anillos de compromiso. Yo estaba eufórica, efervescente, convencida de que él era “el elegido”.

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Una tarde, al final de mi jornada laboral, ocho meses después de que comenzara nuestra relación, me encontré sentada en mi coche aparcado, marcando su número en un momento de pánico y confusión. “No consigo lo que necesito”, le dije.

En las noches que siguieron, tuve la dramática experiencia de tira y afloja que todo el mundo experimenta inmediatamente después de una ruptura: en la cima del mundo y triunfante en mi decisión en un momento, segura de que mi ex volvería arrastrándose, confiada en que había hecho la llamada correcta, y de repente con el corazón roto, asustada y completamente entumecida, de alguna manera todo simultáneamente. Lloré en su buzón de voz. Me senté junto a la ventana y escuché “A Case of You” en repetición. Me revolqué.

Cómo afrontar una ruptura cuando todavía les quieres

A veces, lo mejor que se puede hacer en una relación es romper. Romper es un término duro para algunos, sin embargo, es el término universal que la gente utiliza para describir el fin de una relación.    Aun así, romper con alguien no tiene por qué ser para siempre. Muchas parejas se dan cuenta de que todavía quieren estar juntos y trabajan para mejorar su relación después de la ruptura.

Salvar una relación tras una ruptura no es tarea fácil, sobre todo si tú y tu pareja intentáis resolver problemas como la retención emocional y el trato silencioso. Por suerte, la mayoría de las relaciones pueden cambiar a mejor con un poco de tiempo y esfuerzo, así como a través de un efectivo coaching de relaciones de pareja. Además, puedes encontrar el apoyo que necesitas para arreglar la relación en un retiro intensivo de problemas y soluciones.

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Naturalmente, la reconciliación tras una ruptura no siempre es posible. A veces, permanecer en la relación simplemente no es saludable: puedes estar lidiando con la codependencia o tener problemas con las tendencias de complacer a la gente que te ponen en una posición desfavorable en la relación.

Qué hacer después de una ruptura

La decisión de volver con tu ex no debe ser precipitada. Al fin y al cabo, vuestra relación terminó por una razón. Sin embargo, eso no significa que no puedas volver con tu ex y construir una relación más sana.    Muchas parejas que han terminado su relación acaban volviendo a estar juntas. De hecho, un estudio de 2013 reveló que más de un tercio de las parejas que viven juntas y una quinta parte de las casadas han experimentado una ruptura y han vuelto a estar juntas.  Si tú y tu ex queréis darle otra oportunidad a vuestra relación, debes saber que vas a tener que hacer un esfuerzo extra y dar nuevos pasos para intentar que esta vez funcione. Aquí hay ocho cosas que debes hacer para tener una relación saludable después de volver a estar juntos.

1. Reconocer las heridas del pasadoCuando se vuelve a estar juntos, es importante poder hablar del pasado, aunque esto pueda ser difícil y doloroso.  “Existe la tentación de esconderlo bajo la alfombra, seguir adelante y no hablar de ello. Cuando esto ocurre, las heridas del pasado tienden a supurar y a salir a la superficie de nuevo en la relación”, dice Gregory Cheney, doctor, terapeuta matrimonial y familiar autorizado de Valiant Couples Therapy and Consulting.  Hablar de las heridas del pasado y mantener estas duras conversaciones puede ayudar a fomentar una conexión más estrecha y a mejorar la capacidad de comunicación y de superar los temas difíciles, dice Cheney.

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