Citas de agradecimiento por el día a día
Cuenta la leyenda que, en tiempos del rey David, 100 personas morían cada día debido a una terrible plaga. Creyendo que la plaga tenía una causa espiritual, los sabios instituyeron una respuesta “medida por medida”: decir 100 bendiciones cada día. Según la leyenda, contar sus bendiciones 100 veces al día detuvo la plaga.
La modernidad es su propia plaga: tanto estrés, ansiedad e incertidumbre cada día, mientras nos bombardean con imágenes de personas que parecen tener y ser mucho más que nosotros. En medio de toda esa preocupación, falsedad y materialismo, es fácil pasar por alto nuestras 100 bendiciones diarias. Un amigo mío llama a esto “Estar hasta las rodillas en el río y ahogarse de sed”.
Gracias en parte a esa leyenda del rey David, muchas personas religiosas se esfuerzan por decir no menos de 100 bendiciones al día. ¿Estás a punto de comer una fresa? Hay una bendición para ella. ¿Y un puñado de pasas? También hay una bendición para eso. Incluso hay una bendición hebrea para después de ir al baño que expresa la gratitud de que tus aperturas se abran y tus cierres se cierren. Esto puede sonar gracioso hasta que tienes una abertura que no se abre o un cierre que no se cierra: eso es un derrame cerebral, un ataque al corazón, una obstrucción o una hemorragia y puedes morir. ¿Así que una bendición por cada día que nuestros cuerpos trabajan? Sí.
Cómo demostrar la gratitud
Puede ser fácil dejarse llevar por el carril rápido y olvidarse de parar y mostrar su agradecimiento por lo que tiene. Una vida bien vivida es una vida de gratitud y agradecimiento. Para ayudarte en tu viaje de gratitud, aquí tienes 8 formas de tener más gratitud en tu vida diaria.
La gratitud no tiene que reservarse para las cosas “grandes” de la vida. El hábito de la gratitud comienza con la apreciación de todas las cosas buenas de la vida y el reconocimiento de que no hay nada demasiado pequeño por lo que estar agradecido.
El maestro budista occidental Jack Kornfield recuerda un ejercicio que hizo con un hombre que cuidaba de su nieto mientras su hijo y su nuera luchaban contra una adicción a las drogas. A pesar de todo lo que había pasado, el hombre era capaz de encontrar gratitud por la cantidad de compasión que había aprendido a mostrar y el impacto que podía tener en otras personas.
Siéntate diariamente y piensa en cinco o diez cosas por las que estás agradecido. El truco es que tienes que imaginarlo en tu mente y sentarte con ese sentimiento de gratitud en tu cuerpo. Si lo haces cada día, tu cerebro se reconectará para ser más agradecido de forma natural y empezarás a sentirte más feliz después de cada sesión.
Diario de gratitud
Agradecido cada día: Un Diario de Gratitud para Refrescar tu Alma y Aumentar tu Alegría te ayudará a desarrollar un corazón y una actitud de agradecimiento, transformando tu vida y trayéndote una alegría interior incomparable, paz y satisfacción. El libro proporciona cien días de Escrituras y sugerencias de escritura reflexiva para ayudarle a restablecer su perspectiva y comenzar a cultivar la práctica de la gratitud. A través de la consideración consciente de las Escrituras diarias y de las sugerencias que invitan a la reflexión, se le anima a reflexionar sobre sus bendiciones y a anotar sus respuestas en las hermosas páginas rayadas del libro.
La Biblia dice que hay que dar gracias en todas las cosas, lo cual es más fácil para algunos de nosotros que para otros. Debido a circunstancias difíciles o simplemente a inclinaciones naturales, a menudo puede ser difícil mantener una mentalidad agradecida. Algunos se centran más naturalmente en lo positivo y otros en lo negativo. Algunos ven las flores del jardín, mientras que otros tienden a centrarse en las malas hierbas.
Agradecido cada día: Un Diario de Gratitud para Refrescar tu Alma y Aumentar tu Alegría te ofrece cien días de Escrituras y sugerencias de escritura reflexiva para ayudarte a restablecer tu perspectiva y comenzar a cultivar la práctica de la gratitud. A través de la consideración consciente de las Escrituras diarias y de las sugerencias que invitan a la reflexión, se le anima a reflexionar sobre sus bendiciones y a anotar sus respuestas en las hermosas páginas rayadas del libro.
El poder de la gratitud
1. Lleva un diario de gratitud. Establezca una práctica diaria en la que se recuerde a sí mismo los dones, la gracia, los beneficios y las cosas buenas que disfruta. Reservar un tiempo a diario para recordar momentos de gratitud asociados a acontecimientos ordinarios, a tus atributos personales o a personas valiosas en tu vida te da la posibilidad de entrelazar un tema vital sostenible de agradecimiento.
2. Recuerda lo malo. Para ser agradecido en su estado actual, es útil recordar los momentos difíciles que una vez experimentó. Cuando recuerdas lo difícil que era la vida antes y lo lejos que has llegado, estableces un contraste explícito en tu mente, y este contraste es terreno fértil para el agradecimiento.
3. Hazte tres preguntas. Utiliza la técnica de meditación conocida como Naikan, que consiste en reflexionar sobre tres preguntas: “¿Qué he recibido de __?”, “¿Qué he dado a __?” y “¿Qué problemas y dificultades he causado?”.
4. Aprende oraciones de gratitud. En muchas tradiciones espirituales, las oraciones de gratitud se consideran la forma más poderosa de oración, porque a través de ellas las personas reconocen la fuente última de todo lo que son y todo lo que serán.
