Qué decirle a un amigo que tiene problemas
La ciencia apoya lo que entendemos intuitivamente: Las relaciones sólidas mejoran la calidad de nuestras vidas. Todos hemos sentido que nuestra perspectiva se ilumina después de una conversación significativa y que nuestro estado de ánimo se agrava después de un conflicto. Todos hemos tenido un mal día después de una tarde de risas e intercambio de historias con buenos amigos. Esto se debe a que el apoyo social no sólo mejora nuestra salud mental, sino que también suaviza el impacto del estrés.
Nuestro deseo de pertenencia es tan universal que los psicólogos lo han calificado de impulso motivacional fundamental. El aislamiento social está relacionado con una serie de problemas, como el intento de suicidio y la muerte prematura. La soledad, en otras palabras, está siendo reconocida finalmente como un problema de salud pública.
Como psicóloga clínica, ofrezco terapia a personas que han pasado por experiencias desgarradoras que pueden hacer que se sientan profundamente solas: la muerte de un familiar, la agresión sexual, la violencia doméstica, el desempleo y otras dificultades. Una de mis principales prioridades como terapeuta es trabajar con los pacientes para aumentar sus fuentes de apoyo social. Muchos tienen seres queridos que están dispuestos a ayudar. El problema es que quizá no sepan cómo hacerlo.
Cómo apoyar a un amigo que pasa por un momento difícil
Algunos de los consejos de esta página pueden ser difíciles de seguir durante el brote de coronavirus. Lee más sobre cómo cuidar tu salud mental durante el brote de coronavirus.Cuando alguien se siente mal o pasa por un momento difícil, es importante tomarlo en serio. Deje que la persona le explique lo que está pasando. Evite rechazar las experiencias y sentimientos de la persona. Intenta no rebajar lo que siente. No intentes cambiar lo que siente o su punto de vista.No le digas a la persona que está equivocadaSi alguien está hablando de sus experiencias y emociones, no hay errores. No estás escuchando si dices cosas como:No hables demasiadoTrata de no ofrecer demasiados consejos o tus propias experiencias. Intenta escuchar su comprensión y experiencia. No intentes hacer cambiar de opinión a tu amigo. El primer paso es escuchar.No intentes resolver su problemaPuede ser más importante saber que otra persona te ha escuchado que el hecho de que alguien sugiera soluciones.Pregunta a tu amigo si sabe lo que quiere hacer a continuación. A menudo tenemos los recursos dentro de nosotros mismos que están esperando a ser aprovechados.Ejemplos de lo que no hay que decir:Estas reacciones pueden hacer que la persona se sienta incomprendida y más aislada que nunca.En su lugar, escucha lo que está pasando:Temas relacionadosSer un buen oyenteApoyar a alguien que está de duelo
Qué decir a alguien que lo está pasando mal
Apoyar a alguien El apoyo de la familia y los amigos puede marcar la diferencia para alguien con ansiedad, depresión o sentimientos suicidas. Hay muchas cosas que puedes hacer, desde notar los cambios en su comportamiento hasta el apoyo práctico para ayudarle a recuperarse y gestionar su estado. También es importante que te cuides a ti mismo. Apoyar a una persona que sufre ansiedad o depresión no es fácil: a menudo es física y emocionalmente agotador, lo que puede afectar a tu salud y bienestar. Tenemos una serie de recursos prácticos e información que te ayudarán a sentirte seguro apoyando a tu ser querido, además de cuidarte a ti mismo.
Apoyar a una persona con tendencias suicidas, que ha intentado suicidarse, o que ha perdido a un ser querido por el suicidio, puede ser un reto, pero también una lección de humildad y una recompensa. Se trata de encontrar el equilibrio adecuado para ti.
Convertirse en padres será duro durante un tiempo, mientras se aprende lo que hay que hacer. Pero si es demasiado duro durante demasiado tiempo y tu pareja tiene dificultades para disfrutar de la vida con tu bebé, es importante hacer algo al respecto.
Cómo ser un mejor amigo
Este artículo ha sido redactado por Laura Horne, MPH. Laura es Directora de Programas de Active Minds, la principal organización sin ánimo de lucro del país que apoya la concienciación y la educación sobre la salud mental de los estudiantes. Antes de trabajar en Active Minds, Laura dirigió iniciativas de salud pública en la National Association of County and City Health Officials y en la Universidad de Tulane. Obtuvo un máster en salud pública en la Universidad de Tulane. Está certificada como Especialista en Educación Sanitaria por la Comisión Nacional para la Acreditación de la Educación Sanitaria.
Su amigo está pasando por una dificultad. La verdadera amistad consiste en encontrar la manera de apoyarlo. A veces la gente se siente incómoda cuando un amigo está pasando por algo malo porque no sabe qué decir. No te preocupes por eso. Basta con ser una presencia positiva. Hay formas de hacer que un amigo en apuros se sienta mejor.
Este artículo fue escrito por Laura Horne, MPH. Laura es directora de programas de Active Minds, la principal organización sin ánimo de lucro del país que apoya la concienciación y la educación sobre la salud mental de los estudiantes. Antes de trabajar en Active Minds, Laura dirigió iniciativas de salud pública en la National Association of County and City Health Officials y en la Universidad de Tulane. Obtuvo un máster en salud pública en la Universidad de Tulane. Está certificada como Especialista en Educación Sanitaria por la Comisión Nacional para la Acreditación de la Educación Sanitaria. Este artículo ha sido visto 135.023 veces.
