Palabras de consuelo para un amigo que está triste
Equilibrar todas las exigencias de la vida -la escuela, el trabajo, las relaciones- puede ser estresante y muchas personas se sienten abrumadas, ansiosas y sobreexigidas, por lo que puede ser difícil saber si un amigo sólo está lidiando con los desafíos cotidianos de la vida o está luchando con un problema mayor. Un amigo con problemas puede necesitar ayuda profesional para desarrollar mejores habilidades de afrontamiento y gestión del estrés, o puede estar lidiando con enfermedades como la depresión, el trastorno bipolar y los trastornos de ansiedad que generalmente requieren atención y tratamiento.
Asumir la carga de un amigo con problemas emocionales puede ser extremadamente estresante y agotador, así que recuerda reconocer tus límites y cuidar tu propia salud emocional. Cuando vemos a alguien que está triste, enfadado o ansioso, es nuestro instinto preguntar “¿qué pasa?”. Sin embargo, alguien que está lidiando con un problema de salud mental puede tener ciertos pensamientos o sentimientos que no están relacionados con una situación o evento específico. Por eso, cuando te acerques a un amigo que muestra signos de un problema o que está lidiando con una angustia emocional, es importante que seas paciente y lo apoyes. Es posible que no puedas entender cómo se siente tu amigo y que te resulte incómodo hablar de temas personales y emocionales, pero puedes escucharle y hacerle saber que no está solo.
Cómo consolar a alguien que llora
Uno de los mayores retos de las luchas es a menudo el sentimiento de soledad y aislamiento que las acompañan. Es muy importante que aparezcas para ofrecer consuelo y esperanza en un momento de necesidad, aunque no sepas cuáles son los mejores métodos.
“Mi marido tenía cáncer de pulmón. Un amigo de la iglesia me preparaba la comida. Fue una maravilla. Cuando mi marido pasó a recibir cuidados paliativos, no comía mucho. Pedía batidos de chocolate de Chick-Fil-A. Una amiga me dio una tarjeta de regalo de Chick-Fil-A y yo le compraba un batido a mi marido”. Barbara K. “Los miembros de mi grupo de estudio de la Biblia han sido muy considerados al traer comidas o tarjetas de regalo para restaurantes para que yo no tenga que cocinar. Varios de mis amigos de la iglesia me han llevado a las citas con el médico cuando no he podido conducir. O que simplemente han venido a visitarme, son una bendición”. Beverly S.
“Vivo en Wisconsin, luchando contra el cáncer cerebral. Una amiga que se mudó a Atlanta me envió una cálida bata de baño. No quería que pasara demasiado frío durante la quimioterapia. Me ayudó mucho, pensaba en ella cada mañana cuando me levantaba”.
Cómo ayudar a un amigo triste
A todos nos ha pasado alguna vez. Y una nueva investigación ayuda a aclarar el porqué. Científicos de la Universidad de Waterloo observaron las interacciones entre estudiantes universitarios en seis estudios diferentes y descubrieron que intentar afirmar positivamente a las personas que tienen una visión demasiado negativa de sí mismas sólo podría empeorar la situación.
“Descubrimos que las personas con baja autoestima son menos receptivas al reencuadre positivo”, dice Denise Marigold, profesora adjunta de la Universidad Rennison de la Universidad de Waterloo y principal investigadora del estudio. “No quieren que se les diga lo estupendos que son, que van a estar bien, o que su problema pasará y finalmente estará bien”.
“Las personas en estas situaciones no quieren escuchar ‘pronto encontrarás a otra persona’, o ‘esa persona apestaba de todos modos’ con respecto a una ex pareja”, dice Marigold. “Sólo quieren que te compadezcas de ellos y les digas lo horrible que es su situación, y lo mucho que se merecen estar molestos porque su relación no funcionó. Quieren una validación negativa”.
Qué hacer cuando un amigo llora
¿Alguna vez has intentado apoyar emocionalmente a un amigo y, en cambio, has empeorado las cosas? Yo sé que sí. Es fácil decir algo equivocado cuando intentamos ayudar a las personas a manejar emociones dolorosas. Aquí te doy una guía de las posibles minas terrestres que debes evitar.Te voy a decir lo que no debes decir cuando intentas consolar o dar apoyo emocional a un amigo o a un ser querido.
Te he hablado de las cosas que debes decir si quieres proporcionar un apoyo emocional eficaz a un amigo, pero todos hemos estado en el extremo receptor de personas que intentan apoyarnos cuando realmente hieren nuestros sentimientos o nos irritan o enfadan por las cosas que dicen. Desgraciadamente, es relativamente fácil decir algo incorrecto cuando intentamos apoyar emocionalmente a la gente. Voy a repasar una lista de las cosas equivocadas que hay que decir cuando se consuela a alguien. Son cosas que la investigación ha demostrado que son ineficaces.
