Ser envidioso
Este artículo fue escrito por Tala Johartchi, PsyD. La Dra. Tala Johartchi es una psicóloga clínica con sede en el área metropolitana de Los Ángeles, California. Con experiencia y formación avanzada en Prácticas Basadas en la Evidencia y marcos terapéuticos/conductuales, la Dra. Johartchi se especializa en el trabajo con individuos, parejas y familias que experimentan Trastornos de Sustancias, Adicción al Amor y Codependencia, Trastorno de Estrés Postraumático, así como trastornos comunes co-ocurrentes como la Depresión, la Ansiedad y las dificultades relacionales/de apego. Obtuvo una maestría y un doctorado en psicología clínica en la Escuela Americana de Psicología Profesional de la Universidad de Argosy, San Francisco.
Por mucho que intentes cubrirla con una sonrisa, la envidia no es algo que desaparezca por sí sola. Puede descontrolarse y convertirse en celos destructivos e incluso en depresión. Entonces, ¿qué puedes hacer para frenar la envidia antes de que te consuma? Aprender a evitar compararte con los demás, a sentir más gratitud por lo que tienes y practicar trucos para restablecer tu perspectiva puede ayudar a superar la envidia antes de que se salga de control. Sigue leyendo para saber más sobre cómo superar la envidia.
Sentirse envidioso
Los celos pueden ser una emoción poderosa y dolorosa, y esta emoción negativa puede acabar con casi cualquier relación. Si no se tratan, los celos pueden crear una cuña permanente entre usted y su pareja, además de afectar negativamente a futuras relaciones.
De hecho, la envidia y los celos son similares. Sin embargo, los celos implican un sentido de posesión y derecho, mientras que una persona envidiosa codicia lo que otra persona posee: sus posesiones, posiciones, privilegios o lo que es como persona (su aspecto).
Es asombroso que algo que comienza en nuestra imaginación pueda pronto salirse de control y causar un daño tan devastador. La imaginación hace crecer los celos como las semillas, el abono, el sol y el agua hacen crecer tu jardín.
Reconoce las historias negativas y la autoconversación constante. No saques las cosas de quicio repasándolas una y otra vez en tu mente. En su lugar, imagina que puedes hacer todas las cosas que te hacen feliz en lugar de tener todos esos pensamientos y emociones negativas dando vueltas en tu cabeza.
¿Por qué tengo tanta envidia?
Nos encontramos con estas personas todos los días; de hecho, a menudo son nuestros amigos, familiares y colegas. A veces estos encuentros pueden dejarnos con un sabor amargo en la boca y un brillo verde en los ojos.
La envidia es un estado de deseo de algo que otra persona posee. Es una emoción despiadada que puede aplastar la autoestima, inspirar esfuerzos para socavar los éxitos de los demás o incluso hacer que la gente arremeta violentamente. Además, es una sensación horrible.
El primer indicio de que la envidia está al acecho pueden ser los sentimientos irracionales de hostilidad hacia el objeto de nuestra envidia. El mero hecho de verlos puede hacer que se nos erice la piel, aunque no hayan hecho nada malo que podamos señalar.
Es mejor desentrañar esta forma de resentimiento vago e identificar su raíz de color verde antes de que se apodere de nosotros y dañe nuestras relaciones. Prestar atención a las señales corporales también puede ser útil, ya que ciertas formas de envidia pueden desencadenar una respuesta fisiológica de “lucha o huida” que implica síntomas como un aumento del ritmo cardíaco, músculos apretados y palmas sudorosas.
Signos de envidia
Compararse con compañeros de trabajo de éxito puede ser motivador, pero también puede desencadenar la envidia. La investigación de los autores sugiere que tales sentimientos pueden causar un daño real, tanto a su propia carrera como al éxito de su organización.
Al entrar en el despacho de tu compañero recién ascendido, te fijas en una fotografía de su preciosa familia en su nueva casa de vacaciones. Él se ajusta despreocupadamente su traje a medida y menciona su próxima reunión del consejo de administración y su discurso en Davos. Por un lado, quieres sentirte realmente feliz por él y celebrar sus éxitos. Por otro, esperas que se caiga en una grieta en los Alpes.
La envidia -la angustia que siente la gente cuando otros consiguen lo que quieren- es universal. En los últimos 10 años, hemos estudiado a cientos de ejecutivos y sus organizaciones en un esfuerzo por descubrir qué papel juega este pecado mortal en el lugar de trabajo. Hemos descubierto que, independientemente de la situación económica, las personas de todos los niveles de una empresa son vulnerables a la envidia. Sin embargo, se intensifica en tiempos de crisis económica. A medida que se acumulan las pérdidas, los empleados se preocupan de estar en peligro y crecen resentidos con sus compañeros de éxito.
