Me siento como si no existiera
Bienvenidos a mi isla de cordura y serenidad. Soy Sandra Pawula, escritora, profesora de atención plena y defensora de la tranquilidad. Ayudo a las personas con pensamientos profundos y centrados en el corazón a encontrar una mayor facilidad, emocional, mental y espiritual. ¿Tienes curiosidad? ¡Sigue leyendo!
Gracias por tu presencia, ¡sé que tu tiempo es precioso! No te olvides de suscribirte a Wild Arisings, mis cartas bimensuales desde el corazón, llenas de reflexiones, inspiración e ideas que te ayudarán a conectar con tu verdadero yo y a vivir desde él. Los suscriptores reciben acceso a la Biblioteca de Siempre Bien Dentro de recursos gratuitos de autodesarrollo. Y si quieres apoyar a Siempre Bien Dentro, compra mi curso Vivir con Facilidad o visita mi Tienda de Autocuidado. Que seas feliz, que estés bien y que estés seguro – siempre. Con amor, Sandra
Por qué siento que no pertenezco a mi familia
La vida se vuelve solitaria y deprimente cuando sientes que no perteneces. De hecho, un estudio reciente realizado por la Universidad de Michigan demostró que la falta de pertenencia era el mayor factor de predicción de la depresión entre varios factores psicológicos.
Sin embargo, como ya se ha dicho, pertenecer no consiste sólo en marcar las casillas. Si tienes bastantes amigos, pero no sientes que ninguno de ellos te entienda, eso es tan perjudicial como no tener muchos en primer lugar.
Como todo el mundo, yo ansiaba la aceptación y la pertenencia, pero con demasiada frecuencia mis esfuerzos no estaban a la altura de mi ambición. Era más fácil sentarme en mi apartamento que hacer el esfuerzo de salir y explorar nuevas oportunidades.
Tienes que agitar algunas cosas cuando sientes que no perteneces. El sentido de pertenencia que buscas se encuentra en el mundo, no mientras estás sentado en tu sofá viendo Netflix.
Los investigadores de Making Caring Common, un proyecto dirigido por la Harvard Graduate school of education, descubrieron recientemente que el 36% de los 950 participantes en su encuesta declararon sentirse solos “frecuentemente” o “casi todo el tiempo o todo el tiempo”.
No me siento en casa en ningún sitio
Es muy común que las personas sientan que no pertenecen a este mundo, a su lugar de trabajo, a su familia y a su comunidad de amigos. Sin embargo, esto puede cambiar, y es un regalo que podemos hacernos a nosotros mismos. Jennifer Hadley comparte su propio viaje para cambiar ese patrón de creencia de sentirse como un extraño, un inadaptado y alguien que simplemente no está bien. Para saber más sobre Un curso de milagros, visita JenniferHadley.com. Para la transcripción de este episodio y más, por favor visite LivingACourseinMiracles.com. Visite megaphone.fm/adchoices
No tengo sentido de pertenencia
Lo primero y más importante que debes saber sobre ese sentimiento -la sensación de que no perteneces, de que eres falso, de que te van a descubrir- es que no es culpa tuya. No se debe a una falta de confianza o a un optimismo inadecuado.
Proviene del síndrome del impostor, que, al igual que el sesgo de negatividad que explica por qué surgen los pensamientos negativos en la mente, plaga nuestro cerebro con sentimientos de inadecuación que no están en absoluto arraigados en la realidad.
“Estamos dispersos -preocupados por no estar preparados, obsesionados por lo que deberíamos hacer, repasando mentalmente lo que hemos dicho cinco segundos antes, preocupados por lo que la gente piensa de nosotros y lo que eso significará para nosotros mañana”, escribe.
“Desde que fue identificado por primera vez a finales de los años 70 por investigadores de la Universidad Estatal de Georgia, hemos aprendido que más del 70% de la población ha experimentado esta sensación en un momento u otro”, escribe Olivia Fox Cabane, autora de El mito del carisma.
“Cada año, se pregunta a la clase entrante de la Escuela de Negocios de Stanford: “¿Cuántos de vosotros sentís que sois el único error que cometió el comité de admisiones?”. Cada año, dos tercios de la clase levantan inmediatamente la mano”.
